ホットヨガで過食が改善する?やけ食い・食べ過ぎが止められない方へ

ホットヨガ 過食

「最近ストレスが原因で過食気味・・」
「ホットヨガって過食に効いたりする?」

ストレスが溜まっていると知らず知らずの内に食べ過ぎてたり、嫌なことを忘れるためにやけ食いに走っちゃうことがありますよねぇ。

気がついたら体重や体型がエライことになってて、ダイエットしなきゃ!って思うけど、どうしても食べ物やお菓子についつい手が・・

ホットヨガはストレス解消に良い!と言われていますが、本当に過食が治まるのでしょうか?

ということで、ホットヨガと過食に関する研究をリサーチしてみました!

現在ホットヨガ教室でストレス解消&ダイエット中の管理人自身の体験談も紹介しているので、過食に悩む方は必見ですよ!

ホットヨガは過食に効く?研究データを紹介!

頑張って論文をリサーチしたところ、なんとか研究データを見つけることができました◎

いや〜、ぶっちゃけホットヨガと過食の研究なんてどうせないだろ!なんて思ってたんですけど、リサーチしてみるものですね。

んで、ようやく見つけた論文というのがこちらの2016年に行われた研究

この研究は肥満リスクを持つもしくは、肥満に関わる病気を持っている女性52名(25〜46歳)を対象に

  • 8週間、ビクラムヨガを最低週2回以上行う
  • 何も行わない

上記2つのグループに分けて、実験前後の体重やストレス、食べる量がどれくらい減ったか調査したそうです。

ビクラムヨガっていうのは、室温40度・湿度40%の環境で行うハタヨガのこと。元祖ホットヨガとも言われています。

んで、結果どうなったかというと・・

ビクラムヨガグループは体重も減って、コルチゾールがガクッと減って、やけ食いも改善された!

とのこと。

コルチゾールとはストレスホルモンと呼ばれるもので、コルチゾールが増えれば増えるほどストレスがかかっている状態と言われています。

つまり、ビクラムヨガでストレスが減って、結果的に過食が抑えられて減量した!ということですね。

うーん、ダイエットしたい女性にも嬉しい研究結果ですねぇ。

ヨガで自己制御力や感情のコントロールが上手くなるとも言われていますが、もしかしたら、そのこともやけ食いが改善された理由に関係しているのかもしれませんね♪

⇒参考:管理人のビクラムヨガ体験談

【体験談】ホットヨガはストレス解消になる!

ということで、研究データ的にはホットヨガがストレスに効く上に、過食も改善してくれるってことですが、僕自身、この結果に激しく納得がいきます。

ってのも、ホットヨガでストレスがかなり解消されたと実感してるんですよ( ̄ー ̄)

僕も以前ストレスが原因で急激に体重が増えたことがあるんですけど、ホットヨガを始めたのもそれが理由の1つ。

実際に始めてみると、前よりもメンタルが落ち着くようになりましたし、仕事やプライベートで溜まったストレスも発散できています。

友達や恋人関係で嫌〜なことがあってもレッスン中はヨガに没頭して忘れられますし、レッスン終わりの爽快感や開放感ったらもう(´∀`)

メンタルがリセットされる感覚もありますし、実際、最新のデバイスでストレス値を計測したら半減していました(* ̄ー ̄)v

多分、僕が爆速でダイエットに成功したのは、ストレスが減って無意識にしていた食事が減ったからかもしれませんね。

ホットヨガ ストレス解消

ホットヨガはストレス解消効果があるって本当?デバイスで検証した結果

2018年8月3日

まとめ

以上、ホットヨガで過食が改善されるのか?でした!

改めて内容をまとめると・・

  1. ホットヨガはストレス解消に効く(自己コントロール力もUP)
  2. その結果、過食が抑えられて、減量にもつながる

といった感じに。

根本となるストレスを叩けて、基盤となる自己コントロール力も鍛えられるので、過食予防としても有効そうですし、長期的に見ても良いですね( ̄ー ̄)

その上、ホットヨガなら他にも沢山メリット(肩こり解消や冷え性改善など)があるんで、その恩恵は計り知れませんね◎

そんなわけで、

  • ストレスが原因で過食に陥ってしまっている方
  • ついつい食べすぎてしまう方
  • 食べ過ぎで増えた体重をどうにかしたい!

って方は、ダイエットも兼ねてホットヨガを始めてみるといいかもしれませんよ♪

⇒参考:未経験者におすすめのホットヨガ教室TOP5

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^