ホットヨガは暑さが苦手でも大丈夫?サウナが駄目な人でも実は余裕!?

「ホットヨガをやってみたいんだけど、暑さが苦手な自分でも大丈夫かな?」
「サウナも苦手だし、ホットヨガは暑苦しさや息苦しさとかは無いの?」

暑さが苦手な人にとってホットヨガの暑さは気になるところではないでしょうか。

ホットヨガでダイエットや運動不足を解消したいと思っても、暑さに耐えられなかったら元の子もありませんし、レッスンについていけるのかも不安ですよね。

というわけで、今回はサウナなどの暑さが苦手な方でもホットヨガは大丈夫?なのか問題について、個人的な見解をお伝えしたいと思います。

サウナが駄目な人や暑さが苦手でもホットヨガは出来るのか?

結論からお伝えすると、サウナが苦手な人でもホットヨガの暑さは心配する必要はないと思いますよ!

順を追って説明すると、まず一般的にサウナの平均温度は85〜95度、湿度は10〜15%程である一方で、ホットヨガの温度は35〜40度、湿度55〜65%ほど。サウナほど暑い環境下ではありません。

温度だけ見れば夏場に外で運動するのと対して違いないですね。

また、サウナに入った瞬間のあのモワッとした感じはなく、レッスン中はインストラクターさんが換気や温度・湿度調整もするので、皆の体温で室温が上がることもないです。

体感的にはサウナの三分の一くらいの暑さで、ジッとしてるだけなら3〜4時間はスタジオに滞在できるレベル。

ちなみに、岩盤浴の室温が35〜42度、湿度が50〜80%と言われているので、少なくとも岩盤浴に入れる人ならホットヨガの暑さも大丈夫といえますね( ̄ー ̄)v

過去サウナに通いまくっていた僕からすれば、サウナとホットヨガスタジオの暑さは質は全然違うと感じますし、ホットヨガは程よく気持ちよさを感じれるくらいの暑さです。

もちろん絶対大丈夫!とは言い切れませんが。サウナが苦手な人でもホットヨガはイケる可能性は十分あるかと♪

ホットヨガの暑さは体を柔らかくするためのもの!

そもそもをいえば、ホットヨガの室温を上げているのは筋肉を和らげるためです。お風呂上がりにストレッチすると、いつもより伸びやすくなるアレ。

サウナの場合だとジッとしてより多くの汗を流すことを目的としていますが、ホットヨガは体を気持ちよく動かし、快適な気分でポーズを行います。

つまり、ホットヨガの暑さはキツくするためのものではなく、心地よく体を伸ばすための暑さ、ということです!

実際、ポーズ中は暑くて汗びっしょりというよりも、ポーズで体を動かすことによって汗をかく感覚に近く、ポーズ中は暑さが気になりませんよ!

ヨガスタジオによっては常温とホットの2種類のクラスもある!

ど〜うしても暑さが苦手で不安・・という方は常温とホットの2種類があるヨガスタジオを選ぶのも1つの手。

たとえば、僕が通ってるLAVAはホットヨガがメインとなりますが、以前体験レッスンに行ったことのあるヨガプラスなんかは常温とホットが同じくらいのクラス数があったので、暑さが苦手な方でも安心◎

最初は常温ヨガのクラスを試してみて、慣れてきたらホットヨガに挑戦するのもアリですね♪

個人的には暑さが苦手な方でもホットヨガはイケるとは思いますが、不安で仕方ない方は常温とホットの両方のクラスがあるヨガスタジオを探すといいと思います( ̄^ ̄)ゞ

【まとめ】体験レッスンを上手に活用しよう!

以上、ホットヨガは暑さが苦手な人でも大丈夫?でした!

ホットヨガの暑さは別に辛い思いをさせるためのものではなく、気持ちよく体を伸ばすための暑さなので、サウナとはまた違った暑さです。

といっても、暑さの感じ方は人それぞれだと思うので、気になるホットヨガスタジオの体験レッスンで自分でも耐えられる暑さかどうか実際に体感するのが一番てっとり早いかと。

無理!って感じたら辞めればいい話で、レッスン中は自分のペースで休むことも可能なので、そこら辺は安心して良いと思いますよ^^

中にはワンコインで体験レッスンを行っているところも多いですし、これを活用しない手はないですよ( ̄ー ̄)ニヤリ

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^