どうも！ヨガ活ラボ管理人のトシです＾＾
僕がホットヨガスタジオLAVAに通い始めて早くも1年。
これまで最新デバイスや器具を使ったりして散々効果の検証を行ってきて、ホットヨガの数々の効果を実感してきました。
結果的に始める前とは比べものにならないくらい心身が変化し、おかげさまで仕事のパフォーマンスと体の調子は絶好調。
ホットヨガには感謝しかないですね♪
ということで、今回は効果検証の総集編！
LAVAへのお礼の意味も込めて、ここまで現れた10個の効果をまとめてご紹介したいと思います＾＾
おそらくあなたは忙しく働くビジネスマンの方と思いますので、できる限り端的かつ、わかりやすくまとめましたが、それでもちょっと長めになってしまいました（なにぶん効果が多すぎて・・）
正直、人の話を聞くよりもさっさと体験しちゃって自分の肌でその効果を感じた方がてっとり早いと思いますよ！
【要約】男性はホットヨガを○ヶ月続けるだけで人生が激変する
まずはこのページで一番お伝えしたいことをざっくり要約すると・・
どんな男性もホットヨガで変われます(*￣ー￣)v
体が硬い男性も太ってる男性もメンタルが弱い男性も、ホットヨガを3～6ヶ月続けるだけで人生が激変します。
なんかこう言うと胡散臭い自己啓発っぽい感じになっちゃいますが（苦笑）、少なくとも僕はホットヨガを始めてから著しく変化しました。
ここで言っている変化っていうのは、体つきや見た目の面（体重や体脂肪率）はもちろんのこと、
- 肩こりが無くなる
- 姿勢が良くなる
- 集中力が上がる
- 疲労感が無くなる
- ストレスが減る
- 体力がつく
- 睡眠が改善される
などの効果も実感してて、結果的に仕事の生産性が激しく向上。
過去の1日の作業量と比較すると、1.5～2倍多くのタスクをこなせるようになりました。
つまり、LAVAのホットヨガで圧倒的なパフォーマンスを発揮できるようになった、ということです(￣∀￣)v
実際、このブログのアーカイブを見ればわかると思いますが、
- ブログを1年間更新し続けられたこと
- 1年で330記事以上執筆できたこと（1記事1500～3000文字以上）
この2つの事実が何よりの証拠といえるのではないでしょうか。
そうじゃなきゃ、本職をしながら1年で約50～80万文字（本5～8冊分）の執筆なんて狂ったことはできません！笑
「今の自分のままじゃダメだ！」
「もっともっと仕事で成果を上げたい！」
「体の不調をどうにかしたい！」
僕みたいに変えたい何かがある人は絶対にホットヨガを始めた方がいいですよ＾＾
【総集編】男性がホットヨガを続けるとこう変わる！
ぶっちゃけ、伝えたいことはほぼ言い終えたのでここで終ってもいいんですけど、もしかしたら「もっとちゃんとした証拠を見せろ！」って思う方もいるかもしれません。
過去の効果検証の記事を見て！と言いたいところですが、それじゃああなたの貴重な時間を奪っちゃいますし、たとえ1分でも時間を無駄にしたくないところ。
ということで、頑張ってこれまでの効果検証結果をまとめました！
効果別に1つ1つできる限りコンパクトにまとめているので、気になる効果があれば読み進めていただければと思います♪
【体重の変化】ホットヨガは痩せない？何それ
結果から言うと、体重は6ヶ月で10.5kg減少しました。
実際にどういったように変化したのか、その推移は以下の通り。
最初の3ヶ月間でガッツリ体重が減って目標値のマイナス7.0kgは余裕で達成。つまり、ダイエット自体は3ヶ月で成功した、ということですね。
その後も減量が止まらず、気がつけばマイナス10kg超えていて、逆に痩せすぎてしまったくらい。
ちなみに、BMIの数値は3.0以上減りました(*￣ー￣)v
【体脂肪の変化】年齢のせいで脂肪が落ちづらくなった・・とは言わせない！
体重同様、体脂肪の変化もめちゃくちゃエグいです。
こちらも結果から言うと6.2%（16.4%→10.2%）減りました◎
最初に一気に減った後、徐々に減り具合がなだらかになり、後半にかけてまたガツンと減っていく効果の現れ方でした。
そして、最終的に体脂肪率は10.2％まで落ちたわけです。
惜しくも10%切りとまではいきませんでしたが、驚くべき脂肪燃焼効果です。
【筋力の変化】ぽっこりお腹が気になる方へ！
単に体重や体脂肪の数字が減っただけではありません。
見た目も衝撃的な変貌を遂げています。口で説明するよりも写真で見た方が早いですね↓↓
ということで、見事な男らしく、かつ美しい細マッチョボディが手に入りました！笑
バキバキとまではいきませんが、うっすらと腹筋の割れ目も出てきましたし、横腹の脂肪が落ちて素敵なくびれも♪
たった6ヶ月でボディメイクにも成功したわけです(*￣ー￣)v
過去の直線的でだらしない体つきはどこへやら＾＾;
ゴリゴリなマッチョを目指すってなるとちょっと厳しいかもですが、細マッチョくらいの体型ならホットヨガで手に入りますよ！
【肩こりの変化】デスクワークが楽々快適に！
僕は普段デスクワークで、起きている時はひたすら9割型PCをカチャカチャする生活。
肩こりも随分とひどくて、鍼灸師やマッサージ師も驚くくらいの凝りっぷり。
だったんですけど、ホットヨガで凝りがほぼ解消されました(*￣ー￣)v
その証拠がこちら↓↓
＜右肩＞
＜左肩＞
こちらの機器はプロが使うような肩こり測定器でして、普通で買ったら15万円以上する代物。
数字の見方としては3.0を超えると肩が凝っていると判断できるようです。つまり、3.0を下回ったら肩こりが無い状態、ということです。
正直、最初の2ヶ月はあんまり変化が無くって、凝りが中々改善されない状態だったんですよね。それくらい慢性的で酷い肩こりだったってことでしょう。
で、3ヶ月経過したくらいからやたらと肩が軽くなって、実際に計測したら案の定肩こりが解消されていたわけ。
つまり、ホットヨガの肩こり解消効果は3ヶ月後に現れた、ということです！
計測してくれた鍼灸院の人もめちゃくちゃビックリしてて（笑）、それくらい驚愕の変化なんでしょう。
これも肩こり解消に効果的なヨガビギナーを受講しまくった甲斐がありました◎
【疲労感の変化】疲れやすかった体はどこへやら
ホットヨガをしてから疲労感が随分と減りました◎
最初にこの変化を感じ始めたのは3ヶ月目くらいでして、やたらと体が疲れにくくなったんですよね。
仕事終わりに感じていた体が重たい感覚も無くなりましたし、何ともいえない怠さも消えました(ﾟ∀ﾟ)
特にレッスン直後は顕著にこの効果を感じやすく、おかげさまで最近は元気が有り余って仕方がなです。笑
【体力の変化】若きあの頃の元気が再び
メンタル的な疲労だけでなく、体力も激しく上がりました。
以前に比べて4～5倍体力が上がって、効果を感じ始めたきっかけは階段の上り下りの変化。
以前まで3階まで階段を上がっただけで随分と息が上がったんですけど、ホットヨガを始めて1ヶ月が経過した時くらいから16階まで上がってもちょっとしか息切れしなくなったんですよね。
おそらく作業量が増えたのもこの体力UPが関係しているのでしょう。
特に僕みたいにブラックな働き方をしている人にはホットヨガで体力をつけるといいかもしれませんね＾＾笑
【柔軟性の変化】石のように硬い体からいっぺん・・
元々、同じ男性にもドン引きするくらい体が硬かったですが、以前に比べて随分と体が柔らかくなりました◎
具体的には長座体前屈が21cm→38cmまで記録が伸びて、180%柔軟性がアップしたわけです。
この変化は数字上の話だけではなく、レッスン中や日常生活でも恩恵を感じている場面があります。
たとえば、前まで苦痛だった立位前屈のポーズが少しマシになったり、体が硬くて出来なかったポーズができるようになったり、瞑想中のあぐら姿勢が楽になったりと、自分の成長が感じ取れるんですよ◎
筋肉のつき方や骨格の形など、人によって限界があると思いますが、少なくとも男性の平均値くらいなら目指せるのではないかと。
【集中力とストレスの変化】仕事の生産性が爆上がり！
ハッキリ言うと、ホットヨガのストレス解消効果はエグいです。笑
具体的には、ホットヨガを始めてから6ヶ月後に44%のストレスが減っていて、それ以降ストレス値が上がることはほぼなかったです。
また、集中力も12%上がっていまして、前よりも集中力を維持しやすくなりましたね◎
仕事の生産性もガッツリ上がって、作業量は以前に比べて1.5倍、調子が良い時は2倍以上。まぁ記事執筆が捗る捗る♪
特に何か目標がある方だったり、継続して何か続けたい事がある方こそ、LAVAのホットヨガを始めるといいかもしれませんよ(￣∀￣)v
【姿勢の変化】猫背だったあの頃が懐かしい
実はLAVAでホットヨガを始めてから一番最初に実感した効果が姿勢改善効果。
元々、猫背気味でPC作業をしている時も姿勢が悪かったんですけど、ホットヨガを始めて1週間～1ヶ月経過した時点で自分でもわかるくらい姿勢が良くなりました◎
実際、LAVAの男性会員さんの話を聞いても「姿勢が良くなった」と言っている人が多くて、それくらい実感しやすい効果なんでしょう。
「姿勢が悪いと集中力や生産性が下がる」と、科学的なデータもあるくらいですし、ただ見た目が良くなっただけでなく、仕事にも良い影響がもたらされたといえますね♪
【睡眠の変化】眠りの質が変わるだけでこうも変わる！
寝つき・睡眠の質ともに改善されました◎
正確にいうと、寝つきのスピードが2倍になって、深い睡眠が増えたことで全体的に浅い睡眠と深い睡眠のバランスが良くなりました(*￣ー￣)v
大体効果が出るまでに半年くらいかかっていて、比較的時間がかかりましたね。
起きた時のスッキリ感も増しましたし、起きた時に感じるアノ絶望的な体の怠さも無くなりましたよ(￣▽￣)
おそらく、この睡眠の変化も仕事の生産性につながっているのではないでしょうか。
実際、平日の朝に職場へついた時も頭がスッキリしてますし、休日も朝起きて15分もしない内に記事執筆を始めていたりします。笑
睡眠が改善してからはというものの、いかに自分が睡眠不足で頭が鈍っていたか実感させられますね＾＾:
【総括】デキるビジネスマンがヨガを実践するのも納得！
以上、ホットヨガの効果検証@総集編でした！
ほとんどの効果は3～6ヶ月の間で実感していて、おかげさまでこの一年は本職もブログも絶好調♪
体つきが良くなったり、体やメンタルの不調が改善されるだけで、ここまでパフォーマンスが上がるとは・・
「デキるビジネスマンがヨガをやっている」っていう話もあながち間違っていないかもしれません。
そして、最後に実践中の僕からもお伝えしたいことは・・
「全ての働く男性はLAVAでホットヨガを始めるべき！」
と、声を大にして叫びたいですね( ＾∀＾)
もちろん、今のままでもいいって方は無理してやらなくてもいいと思います。
そんなモチベーションでは仕事はもちろん、ホットヨガを続けることさえままならないでしょうからね。
逆に「だらしない体つきをどうにかしたい！」「体の不調を改善したい」「とにかくストレスが溜まりまくって仕方ない！」と、年齢問わず何か変えるための目的がある方は絶対にやるべき。
その辺は自分自身の心とご相談をしてみてはいかがでしょうか＾＾
あ、僕はアラサーですが、たとえ30歳になっても40歳になっても、ホットヨガをやらないっていう選択肢はないですね(*￣ー￣)笑
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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