ヨガで二の腕が痩せる?太くなる?細くするのに効果的なポーズも紹介

ヨガ 二の腕 痩せる

「ヨガで本当に二の腕が細くなる?太くなるって話も聞くけど・・」

二の腕の肉って中々落ちづらくて、細くするのにホント苦労しますよね・・

ヨガで二の腕痩せしよう!ってそう簡単にいきませんし、本当にヨガなんかで細くできるのか疑問に思っている方もいるかもしれません。

というわけで、今回は二の腕ダイエットをしたい方へ向けて、ヨガで二の腕痩せできるのか実体験も踏まえて独自の見解をお伝えしたいと思います。

ヨガで二の腕は細くなるって本当?

先にざっくり結論からお伝えしますと、ヨガは二の腕ダイエットの効果がある!と予想されます!

ってのも、ヨガは有酸素運動に分類されて脂肪燃焼効果が期待できるから。

一般的に脂肪を燃やすには有酸素運動が良いとされていて、現にランニングやジョギングなどが二の腕痩せに効果的と言われているのはこのためです。

ただ、ランニングの場合だと腕の振り方を意識しないと上手く二の腕の脂肪が落ちなかったりする場合があるんですよねぇ。

ただ、ヨガの場合だと二の腕に直接働きかけるポーズもあるんで、その辺の心配はないのではないかと。

また、ヨガには代謝UPの効果もあるんで、より効率的に二の腕ダイエットができるのではないかと。

つまり、ヨガは二の腕の引き締めにもってこい!というわけですね^^

実際、僕もホットヨガ教室に通い始めて3ヶ月目で体重7kg減、体脂肪率は3%を落とすことにも成功していますし、二の腕の不要な肉が落ちて程よく筋肉が付きました(* ̄ー ̄)v

ホットヨガ 脂肪燃焼,体脂肪 減らす ホットヨガ

ホットヨガの脂肪燃焼効果はいかほど?体脂肪率◯%を減らすことに成功!

2018年9月29日

ヨガで二の腕が太くなることはある?

普通に考えると、ヨガで二の腕が細くなることはあっても、太くなるのは考えづらいです。

が、ポーズのやり方を間違えると、もしかすると逆に太くなる可能性もなきにしもあらず。

ってのも、ヨガの1つ1つのポーズにはそれぞれ働きかける部位があって、筋肉を使うところが違うんですよ。

たとえば、プランクのポーズ(下記写真)は本来二の腕や体幹強化に効果的なんですけど、手の置き場所を変えると肩に変な力が入って肩こりの原因になったり、腰を下げすぎると逆に腰に負担がかかってしまうこともあります。

プランクのポーズ

こんな風にヨガのポーズってのは一見簡単に見えて、正しくやらないと逆効果になっちゃうことがあるんですね。

つまり、いくら二の腕に効果的なポーズでも、やり方を間違えたら太くなるかもしれない、ということです( ゚д゚)

まぁ最近はYoutubeなどで質の高いヨガ動画も上がっているので、そこまで心配する必要もないと思いますが。

実際にやってみて効果を感じられなかったり、太くなるのは絶対に避けたい方は教室に通うのが賢明ではないかと( ̄^ ̄)ゞ

二の腕痩せに効果的なポーズ

先程ご紹介したプランクのポーズも二の腕ダイエットに良いとされていますが、その他僕がヨガ教室で学んだ二の腕痩せに効果的なポーズも簡単に紹介しておきますね^^

<鷲のポーズ>

鷲のポーズは二の腕だけでなく、集中力UPや冷え性、凝りの改善などにも効果的なポーズ。

<牛の顔のポーズ>

二の腕の引き締めはもちろん、肩こりやお尻の引き締めにも効果的なポーズ。

※追記※

ヨガインストラクターさんにご協力いただき、詳しくポーズをまとめていただいたので、もっと沢山のポーズを知りたい方は以下記事をご参考ください↓↓

ヨガ 二の腕 ポーズ

二の腕痩せに効果的なヨガのポーズ4選|行う時の注意点や参考動画も紹介

2019年6月14日

爆速で二の腕ダイエットできるヨガを紹介!

いくらヨガで二の腕ダイエットができるといっても、一朝一夕で細くなるわけではありませんので、根気よく続けるのが大切。

といっても、早くダイエットできるに越したことがありませんし、特に

「夏まで二の腕のお肉をどうにかしたい!」
「1日でも早く引き締まった二の腕を手に入れたい!」

という場合は普通のヨガだとちょっとキツイかもしれません。

そして、そんな方におすすめのヨガの種類が【ホットヨガ】。

ホットヨガなら代謝も上げやすいですし、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

実際、僕もホットヨガ教室で二の腕はもちろん、落ちづらい横腹の肉や内蔵脂肪も落ちました◎

しかも、僕が通うLAVAなら店舗によっては二の腕痩せに特化した「二の腕引き締めヨガ」っていうレッスンもあるので、爆速で二の腕が細くなるかも( ̄ー ̄)

というわけで、あなたもホットヨガで二の腕ダイエットして憎き脂肪とおさらばしましょう!笑

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^