ホットヨガの脂肪燃焼効果はいかほど?体脂肪率◯%を減らすことに成功!

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「ホットヨガって脂肪燃焼効果あるの?」
「とにかく体脂肪率や内臓脂肪率を減らしたい!!」

体脂肪ってちょっとやそっとや運動したくらいじゃあ落ちなくて、本当に厄介ですよね。。

特に腹回りの脂肪や内蔵脂肪は落ちづらくてどうにかしたい!って思っている方も少なくないと思います。

果たして、そんな立ちの悪い脂肪をホットヨガで本当に燃やすことができるのか気になるところですよね〜。

というわけで、今回はホットヨガではどれくらいの脂肪燃焼効果があるのか、僕自身の体験談を写真付きで紹介したいと思います^^

ホットヨガで体脂肪を◯◯%減らすことに大成功!

ホットヨガを始める前、僕の体脂肪率は16〜17%、皮下脂肪率は15%、内臓脂肪レベルは3.5ほど。どの脂肪率も高くも低くもないごく平均的な値でした。

そんな僕がホットヨガを1ヶ月続けた後の結果・・

体脂肪率

皮下脂肪率

内蔵脂肪レベル

変化を簡単にまとめると

  • 体脂肪率は2.9%減
  • 皮下脂肪率2.4%減
  • 内臓脂肪レベルは1.0減

と、見事に脂肪燃焼効果を実感できました(* ̄ー ̄)v

特に、落ちづらい内蔵脂肪がこうアッサリと減ったのは驚き。実際、写真で見てもわかるくらい横腹の脂肪が減っていましたし、余計なブヨブヨなお肉も落とすことに成功しました♪

また、体重は1ヶ月で約3kg減っていて、減量効果も抜群に出ていましたよ♪

んで、体重と体脂肪率から実際にどれくらいの脂肪が落ちたのかっていうと・・

①1ヶ月前の体脂肪の重さ:(67.9kg÷16.4%)×100 = 約11kg
②1ヶ月前の体脂肪の重さ:(65.1kg÷13.5%)×100 = 約8.7kg
③落ちた体重の重さ(①-②):11kg-8.7kg=2.2kg

2kg以上の脂肪を減らすことに成功したことになります( ̄∀ ̄)v

ちなみに、ランニングで1.0kgの体脂肪を減らすためには、100~150Km(走行時間:10〜15時間)ほど必要と言われているので、

ホットヨガ1ヶ月間の脂肪燃焼効果は、ランニング200〜300km(20〜30時間)に相当するってことになります∑( ̄□ ̄)ナント!!

1日1時間の10kmランニングを1ヶ月間週5〜7日のペースで続けるのと同じ効果って普通にヤバイですね。笑

しかも、ホットヨガの方が体感的な辛さは少なく、楽しく続けられるっていうね。ランニングを毎日やるのって中々の精神力が必要ですからねぇ(僕は3日坊主と持ちませんでした・・)。

この結果を踏まえると、体脂肪を燃焼するならランニングよりもホットヨガの方が絶対に良いですよね!

⇒人気のホットヨガ教室で体脂肪を減らす

ホットヨガの脂肪燃焼効果は本物!憎き脂肪を燃やしまくろう

というわけで、僕は1ヶ月目にして早くもホットヨガの脂肪燃焼効果を激しく実感してるわけなんですけど、おそらく代謝も相当上がっているのではないかと。

代謝が上がるほど脂肪が燃えやすくなって、体重も落ちやすくなりますからね。

また、ホットヨガ後の食事にも気を使っていたのも要因の1つと考えられます。

ってのも、汗を大量にかいた後は栄養を吸収しやすい体になっていて、その時に高カロリーや不摂生な食事をしてしまうと台無しになってしまうから。

たとえば、ホットヨガをやった日は酒や脂っこいものは極力避けるようにして、できるだけ普段食べない野菜や栄養価の高い食べ物を取るようにしていました。

というわけで、ホットヨガで脂肪燃焼する際は、レッスン後の食事の改善も怠らないようにしましょう!

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^