目次
【動画紹介】二の腕を引き締めるヨガのレッスン動画を紹介
「B-life」さんによる、二の腕を引き締める効果のあるポーズを集めたヨガ動画。
”さよなら二の腕”というタイトルが素敵ですよね。（笑）
腕周りをほぐすストレッチからシェイプアップ効果の高いポーズまでバランスの良い構成されています。
そんなに長い動画ではないので、ぜひ定期的に取り組んでみてください！
キュッと引き締まる！二の腕痩せに効くヨガポーズ4選
板のポーズ
頭の先から足までを一直線に保つポーズ。
腕で体を支えるため、二の腕のシェイプアップに効果的です。
また、この姿勢をキープしたままうつ伏せになる「チャトランガ」と組み合わせれば、効果は倍増！
太陽礼拝などにも組み込まれている動きなので、マスターするとヨガスキルもUPします♪
牛の顔のポーズ
体の背面で手を繋ぐポーズ。
これ、苦手な方非常に多いんですよね・・・。
「肩周りが硬い＝老廃物がたまりやすい＝二の腕がたるむ」という負のスパイラルを防ぐのに効果的です。
最初はガッツリ繋げなくてもいいので、徐々にほぐしてみてくださいね^^
テーブルのポーズ
仰向けの状態でお尻〜上体を持ち上げるポーズ。
板のポーズと同様に腕で体を支えるため、二の腕の引き締めに効果的です。
また、背中から肩甲骨にかけても程よく刺激が加わるため、血流がUPするとともにシェイプアップ効果も◎
綺麗な後ろ姿を作れますよ♪
ワシのポーズ
バランスポーズの代表格ですが、実は二の腕にも効果的。
肩甲骨が刺激されることで老廃物が排除され、ほっそりとした腕へと変わります！
二の腕のシェイプアップが目的であれば脚は組まなくてもOK。
両足で立った状態or座った状態で、「ガルーダアーム」のみトライしてみてください☆
逆に太くなることも！？筋トレでダイエットもいいけれど・・・リンパにも注目！
二の腕を引き締めようと真っ先に思い浮かべるのが「ダンベル」。
もちろん一定の効果はありますが、必要以上に筋肉がついてしまって太くなるケースもあります。
そこで注目して欲しいのが、二の腕のたるみの原因の一つでもある「老廃物」。
リンパを刺激し血流をあげ、老廃物が排出すれば、二の腕はほっそりするんです！
だから、ヨガは非常に効果的。
全身のデトックスや姿勢改善にも繋がりますから、ぜひ定期的に取り入れてみてくださいね♪
たるみでできた振袖を脱ぎ捨てて、素敵な夏を^^
以上、二の腕の引き締めに効果的なヨガ動画やポーズをご紹介いたしました！
二の腕は露出さえしなければ目立たないパーツ。
でも、ずっと隠し通すことはできません。（笑）
少しずつでも取り組むことで変わりますから、ぜひいつでも脱げる二の腕を目指して頑張りましょう♪
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着物の振袖は、若さの象徴。
たるみでできた振袖は、衰えの象徴。
これからくる夏に向けて、キュッと引き締まった二の腕を作りましょう！
老廃物を流し、腕を程よく引き締めるヨガ動画やポーズをご紹介いたします^^