【ビクラムヨガVSスポーツジム】ダイエット目的ならどっちがいい?

ビクラムヨガ スポーツジム

「最近体重がヤバい・・ダイエットしなきゃ!」
「ビクラムヨガは運動量が多いっていうけど、スポーツジムとどっちがいいかな・・」

ビクラムヨガはヨガの中でもトップクラスの運動量と言われていて、僕自身先日体験してみてダイエット効果がありそう!と強く実感しました。

ただ、ダイエット目的ならスポーツジムに行く手もあり、どっちに通うか迷うところです。

というわけで、痩せたい場合はビクラムヨガとスポーツジムのどっちの方がいいか問題について、僕自身のビクラム体験とジム経験を元に個人的な見解をお伝えしたいと思います。

ビクラムヨガとスポーツジムどっちの方がおすすめ?

結論からお伝えすると、本気でダイエットするならビクラムヨガの方がおすすめです!

理由はシンプルで、スポーツジムよりも体力的にキツく、発汗が半端ないから(;゚Д゚)

僕は学生の頃、時々ジムのランニングマシーンで7〜10kmの走っていましたが、体感的には先日体験したビクラムヨガの方が2倍近くキツかったです。

汗の量は夏場の10〜15kmランニングでかく汗よりも多くて、デトックス感を強く感じれますし、次の日の筋肉痛も結構ヤバくて、ビクラムヨガは筋トレにもなると思います◎

また、スポーツジムだと自分に甘くなったりして、運動量をセーブしてしまいがちですが、ビクラムヨガは毎回同じポーズのフルコースなので、自分に甘くなる余地もないです。

正直言うと、キツくて断念してしまう恐れもあるので、半端な気持ちでダイエットをする気ならビクラムヨガはおすすめできません。

逆に、「どうしても痩せたい!」「◯◯kgまで絶対ダイエットしてやる!」といったように、本気でダイエットをしたい方にはビクラムヨガは向いていると思いますよ!

ビクラムヨガとスポーツジムの料金を比較!安く済むのは?

少し視点を変えて、ビクラムヨガとスポーツジムの料金を比較してみましょう。

ビクラムヨガの料金は月4回コースで9,250円、フリー会員(通いたい放題)だと14,800円ほどかかります。

一方で、スポーツジムの料金は場所にもよりますが、24時間営業の無人ジムで約6000〜8000円、スタッフ常駐のジムだと14,000〜15,000円程で、ビクラムヨガよりも安いか、変わらないくらいです。

加えてスポーツジムの場合だと

  • 1回の時間制限がない
  • 時間に縛りがない、

というメリットがあるので、一見スポーツジムの方がコスパは良いように思えますが・・実は一概にそう言い切れない気がします。

というのも、スポーツジムは通う頻度が少なくなりがちだからです。

ネットリサーチの「スポーツクラブ・フィットネスクラブに関するアンケート調査」によると、利用者の約47%が週1〜2回しか利用していないらしく、さらにスポーツジムの収益の約3割が幽霊会員の月謝と言われていて、一部全く通っていない人も。

仮に月8000円の24時間営業スポーツジムに週1回のペースで通った場合は1回あたり2000円、ビクラムヨガ月4回(1回2312円)と比較しても大差ありませんね。

つまり、普通に利用する分には1回あたりの料金はビクラムヨガとスポーツジムはほぼ変わらない、ということです!

一見、スポーツジムの方が自由度が高くてコスパが良いように見えますが、自由度が高いゆえに「いつでも通えるから」と先送りしてしまい、その結果として利用頻度が減ってコスパが悪くなるわけですね。

そういった意味では、ビクラムヨガの月4回コースに契約しといて「損したくないし、月に4回絶対通わなきゃ!」と、あえて自分を追い込むのもアリかもしれません。

まとめ

以上、ダイエット目的ならビクラムヨガとスポーツジムはどっちの方がいいか問題でした!

結論をまとめると、「本気でダイエットをしたい」という方はビクラムヨガ、「徐々にダイエットを始めていきたい」「あんまりキツイ思いをしたくない・・」という方はスポーツジムが良いのではかと◎

脅すつもりはありませんが、ビクラムヨガは本当にキツイので、無理のない範囲で行ってくださいね^^

レッスン経験者でも普通に途中で休んでいましたし、それほど運動量が多くて体力を使うヨガなんですよ。

というわけで、今回の内容を踏まえて、自分のダイエットスタイルに合わせて選んでみてはいかがでしょうか。

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^