ホットヨガとプールで水泳、どっちの方がダイエットに効果的?消費カロリー付

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「ダイエットしたいんだけど、ホットヨガと水泳ってどっちの方が良い?」

ホットヨガと水泳(プール)はどちらも無理なく始められるダイエット方法で、特に運動が苦手、運動不足の方とっては、どっちの方法を選ぶか悩ましいところ。

どうせなら、効率的に痩せられる方を選びたいですよね^^

というわけで、今回はホットヨガと水泳、どっちの方が痩せるのか、独自の観点で調査した結果をお伝えしたいと思います!

ホットヨガとプール、消費カロリーが高いのはどっち?

このブログはヨガ専門サイトなので「ホットヨガの方がダイエットに良い!」と、言いたいところですが・・

ホットヨガよりもプール(水泳)の方がダイエットに適しているといえます^^;苦笑

というのも、1時間あたりの消費カロリーが水泳の方が高いからです。

その一例として、女性が1時間水泳を行った消費カロリーは

クロール:1039kcal
平泳ぎ:544kcal
水中ウォーキング:198kcal

と言われている一方で、ホットヨガの消費カロリーは・・

330kcal前後

と、クロール1時間の約1/3の消費カロリーになります。さすがに水中ウォーキングよりはホットヨガの方が良いようですが、基本的には1時間の水泳には勝てないようです。

つまり、

水中ウォーキング<ホットヨガ<水泳(泳ぐ)

の順でダイエット効果が高いといえそうです。

まぁ、あくまで1時間ぶっ続けで泳ぎ続けられる場合のお話なので、泳ぐのが苦手な方の場合はホットヨガの方がカロリーが消費できるかもしれませんが。

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ホットヨガは継続的に続けられて、他のメリットが盛り沢山

机上ではプールの方がダイエットには効果的なんですけど、個人的には断然ホットヨガをおすすめしたいです!

というのも、ホットヨガの方が絶対に続けやすいと思うからです!

実は昔、市民プールでダイエットを試みようと思った経験があるのですが、1回行ったきりそれから一度も行っていなくて、気合を出して購入した水泳着4000円分を無駄にした経験があります^^;

逆にホットヨガは楽しくて仕方なく、ホットヨガ教室に入会した月なんかは20回以上(週4〜5回)通ったほど。1回しか行けなかったプールとは段違いでハマっています。

なぜ、プールは1回で終わってホットヨガはこれだけ続けられているのかというと・・

  • 他の人と一緒にレッスンを受ける方がモチベーションが上がる
  • プールにはないリフレッシュ・デトックス感・がある
  • レッスン後の充実感が堪らない
  • 汗をかくのが気持ち良い
  • ダイエット効果以外の健康効果も盛り沢山

などなど、プールでは味わえないメリットがめちゃくちゃあるから。特にホットヨガはダイエット以外にも、メンタルに良い影響(リラックス、集中力UP、ストレス解消など)があるのはデカイ。

まぁ単純に水泳がつまらなすぎってのもあると思いますがww

しかも、継続的に通えていることもあって1ヶ月で3kg以上体重が減ったこともあり、ホットヨガでもダイエット効果を十分に実感しています(* ̄ー ̄)v

ぶっちゃけ、いくら消費カロリーが高くてダイエットに適しているからといっても、続けられなければ意味がないので、一概にプールの方がダイエットに良い!とは言い切れないのではないかと。

少なくとも、僕の場合はプールよりもホットヨガの方が合っていましたね( ̄∀ ̄)v

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まとめ:調べるよりもまず行動!楽しみながらダイエットしよう

以上、ホットヨガとプールはどっちの方がダイエットに良いのか?問題でした!

結論をまとめると、

  • プールの方が消費カロリーは高い
  • ホットヨガの方が続けやすい(個人的な体感)
  • 結局、継続的に続けられる方が良い

というわけで、試しにプールとホットヨガの両方を試してみて、どっちの方が続けられそうか自分の体で確かめてみるのがてっとり早いかと( ̄^ ̄)ゞ

市民プールなら大体300〜500円以下で利用できますし、多くのホットヨガ教室は500〜1000円で体験レッスンが受けられるので、両方1回試してみたとしても高くて1500円以下。

正直何時間も調べる暇あったら、近くのホットヨガ教室の体験レッスンに予約するか、プールに行く準備をした方がいいですよね。

ちなみに、プールなら水泳着など諸々が必要となりますが、ホットヨガは準備するものがほとんどないので、明日、下手したら今日にでも体験できるかも( ̄ー ̄)

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【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

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ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

ホットヨガスタジオ別の体験談と全知識


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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

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