最安はどこ?格安ホットヨガスタジオ特集はこちら>>

ホットヨガとジョギング、ダイエットに効果的なのはどっち?

「ダイエットを始めたいんだけど、ホットヨガとジョギングどっちの方が効果的?」

ダイエットのために、ホットヨガやジョギングをしようと考えている人もいるようですね。

どちらも無理なく始められるダイエット方法かと思いますが、どうせやるなら効率的に行いたいですよね!

特に、仕事が忙しくて時間が避けない人なんかは、できるだけ回数や時間をかけずに体重を落とせたらベスト。

というわけで、今回はホットヨガとジョギングどっちの方がダイエットに効果的なのか、僕自身の体験談を織り交ぜつつ比較してみたいと思います^^

【結論】ホットヨガとジョギング、ダイエットするならどっち?

検証結果からお伝えすると、

ジョギングよりもホットヨガの方がダイエットは効果的

という結果になりました!

実際、ホットヨガとジョギングを1時間ずつ行った体重の変化を測定したらホットヨガの方が1.8倍多く減量できていて、その差は圧倒的でした。

しかも、体力的にはホットヨガよりもジョギングの方も対して変わらないっていうww

ちなみに、ホットヨガとランニングの比較でも似たような結果だったので、ダイエットをするならジョギングやランニングなどの有酸素運動よりもホットヨガの方が効率的にダイエットができます◎

ホットヨガとジョギングを比較検証!それぞれ行った後の体重の変化

さて、今回どのように検証したのかというと、ホットヨガとジョギングを行う前の体重がどのくらい変化したのか比較してみました。

それぞれ行った時間は1時間程。時間帯はどちらも夕方です。

ホットヨガはLAVAの「ハタヨガビギナー」という運動量が低めの初心者向けのレッスンを受けた時、ジョギングは1時間6.2kmのペースで走りました。

というわけで、まずホットヨガを1時間やった結果はこちら。

体重計では1.3kg減量した計算になりますが、レッスン中に水を500ml程飲んだので、正確には1.8kg減量したことになります。

続いて、ジョギング1時間を行った結果はこちら。

ジョギング中は一切水は飲んでいないので、写真通り1kg減量できたことになり、ホットヨガとジョギングの減量値を差し引くと・・

ホットヨガの方が0.8kg(1.8kg-1.0kg)多く減量できたことになります!

行った時間は同じなので、

ホットヨガ5回分→ジョギング9回分
ホットヨガ10回分→ジョギング18回分

という計算に。つまり、ホットヨガの方が1.8倍効率的に減量できるというわけです!

これは見方によっては、ホットヨガの方が1.8倍ダイエット効果が高かったとも解釈できますね( ̄∀ ̄)v

実際、ホットヨガとジョギングの汗の量は全然違っていて、体感的には2〜3倍ホットヨガの方が汗をかくので、当然といえば当然の結果かもしれません。

しかも、ホットヨガのレッスンは運動量が低いレッスンでして、強度の高いレッスンならもっと減量できると予想されます。

ぶっちゃけ体力的なキツさはあんまり変わりませんし(笑)、ホットヨガは継続的なダイエットに向いているといえます◎

【まとめ】ホットヨガでダイエットを成功させよう!

というわけで、ダイエットしたい方はホットヨガを始めましょう!笑

僕自身、久しぶりにジョギングをしてみて、ホットヨガと比べて1時間がめちゃくちゃ長く感じて、充実感も雲泥の差。ホットヨガの方が断然良い!と改めて思いました( ̄▽ ̄)

正直、僕はジョギングでダイエットしようと思ったら絶対続かないと思います^^;っていうか、何年か前に1回失敗しています・・

ジョギングは無料という点では魅力的ではありますが、継続できなければ全く意味がないですし、その点ホットヨガは続けやすいので自己投資する価値はあるのではないかと( ̄^ ̄)ゞ

少なくとも、僕はあなたにはダイエットに成功してほしいので、

・早く痩せたい!
・いつもダイエットがうまくいかない・・

なんて方には、ホットヨガを猛プッシュしたいですね( ̄ー ̄)

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。

現に月会費がとにかく安いと評判を呼んでいて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

今なら手ぶら体験0円なのでタダでスタジオを利用できますよ◎

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

実際に通った!ホットヨガスタジオの体験談集♪

Sponsored Links

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

20 − 16 =