ホットヨガとジョギング、ダイエットに効果的なのはどっち?

「ダイエットを始めたいんだけど、ホットヨガとジョギングどっちの方が効果的?」

ダイエットのために、ホットヨガやジョギングをしようと考えている人もいるようですね。

どちらも無理なく始められるダイエット方法かと思いますが、どうせやるなら効率的に行いたいですよね!

特に、仕事が忙しくて時間が避けない人なんかは、できるだけ回数や時間をかけずに体重を落とせたらベスト。

というわけで、今回はホットヨガとジョギングどっちの方がダイエットに効果的なのか、僕自身の体験談を織り交ぜつつ比較してみたいと思います^^

【結論】ホットヨガとジョギング、ダイエットするならどっち?

検証結果からお伝えすると、

ジョギングよりもホットヨガの方がダイエットは効果的

という結果になりました!

実際、ホットヨガとジョギングを1時間ずつ行った体重の変化を測定したらホットヨガの方が1.8倍多く減量できていて、その差は圧倒的でした。

しかも、体力的にはホットヨガよりもジョギングの方も対して変わらないっていうww

ちなみに、ホットヨガとランニングの比較でも似たような結果だったので、ダイエットをするならジョギングやランニングなどの有酸素運動よりもホットヨガの方が効率的にダイエットができます◎

ホットヨガとジョギングを比較検証!それぞれ行った後の体重の変化

さて、今回どのように検証したのかというと、ホットヨガとジョギングを行う前の体重がどのくらい変化したのか比較してみました。

それぞれ行った時間は1時間程。時間帯はどちらも夕方です。

ホットヨガはLAVAの「ハタヨガビギナー」という運動量が低めの初心者向けのレッスンを受けた時、ジョギングは1時間6.2kmのペースで走りました。

というわけで、まずホットヨガを1時間やった結果はこちら。

体重計では1.3kg減量した計算になりますが、レッスン中に水を500ml程飲んだので、正確には1.8kg減量したことになります。

続いて、ジョギング1時間を行った結果はこちら。

ジョギング中は一切水は飲んでいないので、写真通り1kg減量できたことになり、ホットヨガとジョギングの減量値を差し引くと・・

ホットヨガの方が0.8kg(1.8kg-1.0kg)多く減量できたことになります!

行った時間は同じなので、

ホットヨガ5回分→ジョギング9回分
ホットヨガ10回分→ジョギング18回分

という計算に。つまり、ホットヨガの方が1.8倍効率的に減量できるというわけです!

これは見方によっては、ホットヨガの方が1.8倍ダイエット効果が高かったとも解釈できますね( ̄∀ ̄)v

実際、ホットヨガとジョギングの汗の量は全然違っていて、体感的には2〜3倍ホットヨガの方が汗をかくので、当然といえば当然の結果かもしれません。

しかも、ホットヨガのレッスンは運動量が低いレッスンでして、強度の高いレッスンならもっと減量できると予想されます。

ぶっちゃけ体力的なキツさはあんまり変わりませんし(笑)、ホットヨガは継続的なダイエットに向いているといえます◎

【まとめ】ホットヨガでダイエットを成功させよう!

というわけで、ダイエットしたい方はホットヨガを始めましょう!笑

僕自身、久しぶりにジョギングをしてみて、ホットヨガと比べて1時間がめちゃくちゃ長く感じて、充実感も雲泥の差。ホットヨガの方が断然良い!と改めて思いました( ̄▽ ̄)

正直、僕はジョギングでダイエットしようと思ったら絶対続かないと思います^^;っていうか、何年か前に1回失敗しています・・

ジョギングは無料という点では魅力的ではありますが、継続できなければ全く意味がないですし、その点ホットヨガは続けやすいので自己投資する価値はあるのではないかと( ̄^ ̄)ゞ

少なくとも、僕はあなたにはダイエットに成功してほしいので、

・早く痩せたい!
・いつもダイエットがうまくいかない・・

なんて方には、ホットヨガを猛プッシュしたいですね( ̄ー ̄)

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^