【ホットヨガVSピラティス】ダイエットならどっちが効果的?痩せるのはこっち!

ホットヨガ ピラティス ダイエット

「ダイエット目的で始めるならホットヨガとピラティスどっちが良い?」

ホットヨガとピラティスはともにダイエットに効果的と言われていますが、どっちか1つ選べって言われると悩ましいところ。

両方やるわけにもいきませんし、誰でもダイエット効果が高い方を選びたいですもんね。

というわけで、今回はピラティスとホットヨガの両方を経験している管理人が、実体験を元にどっちの方がダイエットに効果的なのかお伝えしたいと思います^^

体験者が語る!ダイエット目的ならホットヨガ?ピラティス?

先に結論からサクッとお伝えすると、ダイエット目的ならホットヨガの方が絶対おすすめです!

なぜこれだけ自信を持っていえるのかというと、

  • 自分自身ホットヨガでダイエットを成功した経験がある
  • ヨガでメタボが改善するという科学的な研究結果がある(※ピラティスは該当なし)
  • そもそもピラティスは体幹強化・骨盤矯正の側面が強い
  • 実際にピラティスを経験して即効性があまりないと感じた

からです。

つまり、自身の体験談と研究結果の両方を踏まえて、ホットヨガの方が効率的にダイエットができるかも!ということです。

ということで、ホットヨガとピラティスのダイエット効果をもう少し掘り下げて具体的にお伝えしていきたいと思います^^

⇒参考:初心者におすすめのホットヨガ教室TOP5

管理人は短期間のホットヨガでダイエット成功!

現在、LAVAっていうホットヨガ教室に通ってるんですけど、LAVAに通い始めてから3ヶ月間で7kg以上の体重が減りました(* ̄ー ̄)v

体脂肪率もガッツリ減りましたし、一般的に取れづらいと言われる内蔵脂肪や横腹の脂肪も減少。

体つきもみるみる内に変化して、ぽっちゃりボディから引き締まった体へ生まれ変わりました◎

まぁ、汗の量もマジで半端ないですし、お腹周りを中心に体全体を動かすので、体重が減らない方がおかしい気もします。笑

しかも、ホットヨガの凄いところは、通う回数を減らしても増やしてもあんまりダイエット効果は変わらなかった点。回数に関わらず、1ヶ月で最低2kg以上ずつ落ちました♪

もっと具体的に言うと、月4〜5回ペースで通った時と週2回ペースで通った時の差は0.6g程で、大して差が無かったんですよ。

見方を変えると、月4回でもダイエット効果は十分見込めるともいえますね◎

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2018年9月11日

そもそもピラティスはあまりダイエット向きではない?

一方で、ピラティスのレッスンを受けた時は、ホットヨガほど効率的に痩せるのは難しいかなぁと感じたのが正直のところ。

確かに体幹強化や骨盤矯正には効果的とは感じたんですけど、ダイエット効果ってなると・・ホットヨガには少し劣るかなぁと。

実際、とあるピラティス教室で体験レッスンを受けた際、「ピラティスは”よしダイエットだ!”って感じではない」とも言われましたしね。笑

まぁピラティスがダイエットに効果的と言われているのは、

  1. 体幹とインナーマッスルを鍛える
  2. 基礎代謝が上がる
  3. 痩せやすい体に!

って感じなので、効果を感じづらいのは無理もありませんね。

また、ピラティスはヨガの応用編みたいなイメージがありますが、元を正せばヨガをやりやすくするために開発されたものなので、あくまでヨガの補助的な側面が強い気もします。

もちろん、体幹トレーニングとしては優秀と思うので、地道に痩せやすい体作りを行うならアリかもしれませんが。

ホットヨガは他のメリットも多数!体幹強化や骨盤矯正にも効果的

ということで、ダイエット目的ならピラティスよりもホットヨガを猛烈にプッシュしたいですね( ̄^ ̄)ゞ

実際、ホットヨガで痩せた!って声はかなり耳に入ってきますが、ピラティスで痩せたっ話はあまり聞かないですし、つまりはそういうことなんでしょう。苦笑

ぶっちゃけ、ヨガでも体幹強化・骨盤矯正の効果が期待できるんで、あえてピラティスを選ぶ理由もないかと^^;

LAVAなら「ホットピラティス」のクラスもありますし、「骨盤筋整ヨガ」「体幹強化ヨガ」みたいなオリジナルプログラムもありますしね。

事実、僕もホットヨガを始めてから体の歪みが改善して、バランス感覚も良くなりました( ̄∀ ̄)v

また、その他にも・・

  • ストレス解消効果
  • リラックス効果
  • 集中力UP

など、メンタルの改善効果も実感しています。

特に、LAVAのホットヨガはマジでヤバイので(良い意味で)、ダイエット以外にも想像を上回る効果が味わえるかも( ̄ー ̄)

⇒手ぶらOK!1000円でホットヨガの効果を味わう

ブログ管理人が今通ってるホットヨガ教室

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^