ヨガ講師が厳選!集中力を高めるポーズ4選【動画付き】

ヨガ 集中力 ポーズ
ヨガインストラクターRina

「ヨガ」と「集中力」。

実は非常に深い結びつきがあるってご存知でしたか?

というのも、ヨガを行うときは通常よりも深い呼吸をしていますよね。

この深い呼吸により副交感神経が優位となり、集中力が高まるんです。

つまり、ヨガを行うだけでも集中力が上がるのですが・・・中にはさらに効果的なポーズも。

おすすめの動画と合わせてご紹介いたします!

【動画紹介】集中力を上げるヨガのレッスン動画を紹介

「B-life」さんによるヨガ動画です。

集中力UPに効果的なポーズばかりが集められており、なおかつ10分ちょっとでできるのでおすすめ♪

出勤前に行えば、その日1日仕事の効率が捗りますよ^^

ぜひルーティンに取り入れてみてください!

⇒参考:集中力を爆上げ!おすすめのヨガ動画サービスTOP5

仕事が捗る!集中力を高めるヨガポーズ4選

戦士のポーズ2

両手両脚を大きく開いて行うダイナミックなポーズ。

指先一点をじっと見つめるため、自然と集中力が高まります。

また、適度に胸を開くことで呼吸を深める効果も。

呼吸量が上がれば集中力にも有効に作用しますよ♪

ピラミッドのポーズ

頭を心臓よりも下に下げるポーズ。

上半身の血流がよくなることで脳に酸素が運ばれ、集中力UP!

体全体を気持ちよく伸ばすこともできるので、夜寝る前に行うのもおすすめです。

翌朝の足のむくみを予防できちゃいます^^

立ち木のポーズ

片足で行うバランスポーズの一つ。

バランスを取ろうと気持ちを落ち着かせたり、一点を見つめたりすることによって集中力が高まります!

また、片足ずつ行うため左右のバランスや体調チェックにも効果的。

朝に行えば、今日の体の状態を確認しつつ集中力を上げることができます♪

屍のポーズ

ヨガレッスンで最後に取り入れられるリラックスポーズ。

実はこのポーズ、ただ仰向けになるだけ・・・ではないんです!

正しいポジションで行うことで自然と力を抜くことができ、かなりリラックス効果を得られます。

その結果心が落ち着き、自然と集中力高まるのです!

環境に注意!気が散るものがあると集中力は高まりません

いくら集中力を高めるポーズを行っても、そこが騒がしい環境であったり落ち着かない場所であったりしたら効果は半減。

集中力を高めるためには、気が散るものがない静かな環境で行うのがベストです!

また、静かな環境であっても雑念に囚われていては効果なし。

ポーズ中に余計なことを考えてしまったり、不安がよぎったりするようであれば、まずはゆっくりと呼吸をしましょう。

呼吸を深め、ある程度気持ちが落ち着いてからポーズに入るといいですよ♪

ヨガで集中力を高めて、仕事もプライベートも充実させよう☆

以上、集中力UPに効果的な動画やポーズをご紹介いたしました!

集中力が高まれば、効率よく仕事を行うことができます。

そして仕事が捗れば、余った時間でプライベートも充実してくるもの。

今日からぜひポーズに取り組んで、毎日の生活を充実させていきましょうね♪

ポーズを学びながら資格を取るのもアリ!

①FIRST SHIP(ファーストシップ)

LAVAの生みの親「LAVA International」が運営するヨガスクール。

卒業生は11,000人以上にのぼり、世界共通資格「全米ヨガアライアンス」の取得率は驚異の100%!

費用月額4,400円~
平均期間6ヶ月~1年間

FIRST SHIPでは自社のインストラクター研修制度で培った技術のもと、LAVAのレッスンノウハウを余すことなく学べます。

通学・通信・海外留学の3つの学習スタイルが用意されており、集中して講義を受講すれば最短1ヶ月で取得することも可能。

入校すればLAVAにタダで通い放題であるため、月会費が実質無料になりますよ♪

②UNDER THE LIGHT(アンダーザライト)

年間1200名が学ぶ国内最大の老舗ヨガスクール。

日本最高峰の講師陣のもと、質の高い講義が受けられると定評あり。

費用1講義3,000円~
平均期間最短8ヶ月程度

アンダーザライトには各分野のスペシャリストが在籍しており、講義ごとに担当講師が異なるのが特徴的。ヨガのポーズ(アーサナ)からヨガ哲学(ヨーガストラ)まで深く学べます。

その証拠に、ヨガアライアンスの上級資格コース(RYT500)の受講者数は日本一。

実績と信頼で選ぶなら真っ先に有力候補に上がるスクールです。

③Yoga Works(ヨガワークス)

全米最大手のスタジオが運営するヨガスクール。

世界20ヵ国50都市以上で1万人以上の卒業生を輩出しています。

費用1回24,200円
平均期間最短20日~6ヶ月

世界的に信頼のおけるヨガスクールとして確立された「ヨガワークス」。

海外で活躍する一流講師のもと、伝統的なヨガから最先端の解剖学まで世界基準の知識とノウハウが身につくと評判です。

国際的なトレーニングプログラムを本格的に学びたい方にはおすすめですね♪

全国13店舗にて無料相談会・体験会が実施されているので、ぜひスケジュールをチェックしてみてください^^

実際に通った!ホットヨガスタジオの体験談集♪

ヨガシェアリング!

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ABOUTこの記事をかいた人

Rina

全米ヨガアライアンス認定インストラクター。 幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけで、ヨガを学ぶ。 現在はヨガインストラクター、webライターとして活動中。