コロナでスタジオに通えない....そんな時「おうちヨガ」はどう?

ヨガ講師が厳選!集中力を高めるポーズ4選【動画付き】

ヨガ 集中力 ポーズ
ヨガインストラクターRina

「ヨガ」と「集中力」。

実は非常に深い結びつきがあるってご存知でしたか?

というのも、ヨガを行うときは通常よりも深い呼吸をしていますよね。

この深い呼吸により副交感神経が優位となり、集中力が高まるんです。

つまり、ヨガを行うだけでも集中力が上がるのですが・・・中にはさらに効果的なポーズも。

おすすめの動画と合わせてご紹介いたします!

【動画紹介】集中力を上げるヨガのレッスン動画を紹介

「B-life」さんによるヨガ動画です。

集中力UPに効果的なポーズばかりが集められており、なおかつ10分ちょっとでできるのでおすすめ♪

出勤前に行えば、その日1日仕事の効率が捗りますよ^^

ぜひルーティンに取り入れてみてください!

⇒参考:集中力を爆上げ!おすすめのヨガ動画サービスTOP5

仕事が捗る!集中力を高めるヨガポーズ4選

戦士のポーズ2

両手両脚を大きく開いて行うダイナミックなポーズ。

指先一点をじっと見つめるため、自然と集中力が高まります。

また、適度に胸を開くことで呼吸を深める効果も。

呼吸量が上がれば集中力にも有効に作用しますよ♪

ピラミッドのポーズ

頭を心臓よりも下に下げるポーズ。

上半身の血流がよくなることで脳に酸素が運ばれ、集中力UP!

体全体を気持ちよく伸ばすこともできるので、夜寝る前に行うのもおすすめです。

翌朝の足のむくみを予防できちゃいます^^

立ち木のポーズ

片足で行うバランスポーズの一つ。

バランスを取ろうと気持ちを落ち着かせたり、一点を見つめたりすることによって集中力が高まります!

また、片足ずつ行うため左右のバランスや体調チェックにも効果的。

朝に行えば、今日の体の状態を確認しつつ集中力を上げることができます♪

屍のポーズ

ヨガレッスンで最後に取り入れられるリラックスポーズ。

実はこのポーズ、ただ仰向けになるだけ・・・ではないんです!

正しいポジションで行うことで自然と力を抜くことができ、かなりリラックス効果を得られます。

その結果心が落ち着き、自然と集中力高まるのです!

環境に注意!気が散るものがあると集中力は高まりません

いくら集中力を高めるポーズを行っても、そこが騒がしい環境であったり落ち着かない場所であったりしたら効果は半減。

集中力を高めるためには、気が散るものがない静かな環境で行うのがベストです!

また、静かな環境であっても雑念に囚われていては効果なし。

ポーズ中に余計なことを考えてしまったり、不安がよぎったりするようであれば、まずはゆっくりと呼吸をしましょう。

呼吸を深め、ある程度気持ちが落ち着いてからポーズに入るといいですよ♪

ヨガで集中力を高めて、仕事もプライベートも充実させよう☆

以上、集中力UPに効果的な動画やポーズをご紹介いたしました!

集中力が高まれば、効率よく仕事を行うことができます。

そして仕事が捗れば、余った時間でプライベートも充実してくるもの。

今日からぜひポーズに取り組んで、毎日の生活を充実させていきましょうね♪

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