ホットヨガの肩こり解消効果はいかほど?体験談や筋硬度計で測定した結果

ホットヨガ 肩こり 効果

普段デスクワークをしていたり、PC作業が多いと肩が凝って凝って仕方ないですよね・・

タイピング中は常に肩の重さが気になりますし、酷い時には体全体がだるくも感じることも(ーー;)

そんな肩こりに悩まされている方の中には、

「ホットヨガなら肩こりが改善できるのでは?」
「実際、どれくらい肩こりが解消されるの?」

と、ホットヨガの肩こり解消効果に期待を寄せている方も少なくないでしょう。

というわけで、今回は肩こりに悩まされ続けた僕がホットヨガでどれくらい肩こりが改善したのか、体験談や専門の測定器で検証した結果をお伝えしたいと思います^^

ホットヨガで肩こり解消効果を超実感!

僕は普段デスクワークをしていて、自宅でもパソコンをずっとカチャカチャする生活。起きている時間の9割はPCと向き合っていて、肩こりの酷さと言ったらもう。

マッサージに行っても数日後にはまた元に戻るレベルでしたし、運動もほとんどしていなかったので、肩こりは悪化する一方。

なんですが、ホットヨガLAVAに通いはじめて3ヶ月・・

ようやく肩こりが解消されました( ̄∀ ̄)ウェーイ!!

PC作業の時に感じていた肩の辛さが和らいで、以前よりも明らかに肩が軽くなってると実感しています。

仕事中に肩をさすることも無くなりましたし、朝起きた時のズシーンとした肩の重みも改善◎

心なしか目覚めも良くなった気もします。

そして何より、肩こりからきていたであろうモチベーションの低下、体のだるさが無くなったのは本当に嬉しい( ̄∇ ̄*)

以前まで1日中「肩凝ってんなぁ・・」なんて日も多々ありましたが、今は肩こりのことなんか忘れて仕事への集中力が格段にアップ!

いや〜、肩こり改善に効果的なハタヨガビギナーやヨガベーシックのレッスンを受けまくった甲斐がありました^^

おまけに、体力や筋力もしっかり付いていて運動不足もバッチリ解消。ダイエットも見事に成功したっていうね♪

⇒ホットヨガで憎き肩こりとおさらばする

LAVAには「肩こり改善ヨガ」という肩こり専門のクラスもあるので、爆速で肩こりを改善したい方にはこのレッスンを受けまくるといいかもしれません!

もしかしたら、1、2ヶ月で肩こりが解消できるかも!?

専門の測定器で検証!ホットヨガの肩こり解消効果を数値化してみた

とまぁ、ホットヨガの肩こり解消効果をすごく実感しているわけなんですけど、ここまではあくまで体感値のお話。

何せこのブログの目的の1つは科学的にヨガの効果を検証するですから、体感値だけで終わるのはナンセンス。

ちゃんと数値化してこそ効果があったといえるわけで、このブログが絶対的に他の体験談ブログと違うのはココから。

というわけで、実際に専門的な肩こり測定器を使ってどのくらい肩こり解消効果があったか検証してみました!

肩こりの測定に何を使ったかって言うと「筋硬度計」と呼ばれるもの↓↓

こちらの測定器は普通に購入すると15万円以上する機器でして、レンタルをする場合でも数万円程かかります。それほど信頼性の高い測定器ってわけですね。

ただ、さすがに僕のお財布じゃあ買うのは辛いので、この測定器を扱ってる鍼灸院で測定してもらうことにしました!

んで、測定の仕方としては

  • 右肩を4回測定
  • 右肩の平均値を出す
  • 左肩を4回測定
  • 左肩の平均値を出す

といった流れ。

数値は0.0〜5.0の範囲で、値が高いほど肩こりが酷いと判断できます。ちなみに、3.0を超えると「肩こりが凝ってるよ!」、4.0以上だと「肩こりがヤバイ!!」って状態らしいです^^;

と、前置きが長くなりましたが、この測定器でホットヨガを始める前と3ヶ月後に測定してもらった結果が次の通り。

<右肩の肩こり測定結果>

ホットヨガの肩こり解消効果(右肩・ビフォー)

右肩(Before)

ホットヨガの肩こり解消効果(右肩・アフター)

右肩(After)

<左肩の肩こり測定結果>

ホットヨガの肩こり解消効果(左肩・ビフォー)

左肩(Before)

ホットヨガの肩こり解消効果(左肩・アフター)

左肩(After)

簡単に結果をまとめると・・

測定器でも肩こりが改善されていると証明されました(* ̄ー ̄)V

案の定、ホットヨガを始める前は肩こりがヤバイ状態(4.0前後)でしたが、両肩ともに数値が劇的に下がっていて、左肩なんて数値が半減しているのがわかります。

右肩も肩こりライン(3.0)を0.1超えていますが、以前に比べて0.7も下がっています。

つまり、数字上でも肩こりがほぼほぼ解消したといえるってことですね!

この測定結果には鍼灸院の先生も驚きを隠せないような様子でして、図り間違えじゃないのかってことで、念の為2回測定してもらったんですけど結果に変わりませんでした。

いつもなら測定後に”ほぐし”もやるかどうかと聞かれるんですけど、今回は結果が結果だけに先生も何も言わず・・

さすがに肩が凝っていない人に「マッサージもしますか?」とは聞きづらいですよね。笑

見方を変えると、プロのマッサージ師もビックリするほどホットヨガの肩こり解消効果は凄いってことですね( ̄ー ̄)

ホットヨガの肩こり解消効果は本物!他のメリットも盛り沢山

というわけで、僕はホットヨガで肩こりを改善することができました!

まぁここまで検証しなくても、ヨガで肩に関わるストレス遺伝子が減ったっていう科学的な研究データもあるんで、当然の結果といえるかもしれません( ̄ー ̄)

そういった意味では、ヨガはほぼ確実に肩こり解消効果がある!といえますし、少なくともLAVAのホットヨガは肩こり改善に効果的と実証されました◎

しかも、ホットヨガはマッサージや整体と違って肩こりの改善だけでなく、

  • 運動不足の解消
  • ダイエット効果
  • ストレス解消
  • リラックス効果

などなど、得られる効果がマジで多い!

実際、僕はどの効果も激しく実感していますし、せっかくホットヨガをやるなら、皆さんには肩こり解消効果以外の効果も是非味わって欲しいですね^^

もちろん、肩こりを改善するためだけでホットヨガをする価値は十分ありますよ!

⇒参考:初心者に超おすすめのホットヨガ教室TOP5

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^