LAVAは週何回くらい通った方がいい?ダイエット目的で痩せたい場合は・・

lava 週何回

「よし、ホットヨガLAVAでダイエットしよう!」
「でもレッスンって週何回くらい受ければいい?」

LAVAでホットヨガダイエットする場合、大体週何回通った方がいいか事前に知っておくのは大切。

通い放題プランや月4回のプランのどっちを選ぶかの基準にもなりますし、誰もが効率的にダイエットできた方が嬉しいですよね。

というわけで、今回はLAVAでダイエットを成功させた管理人トシが、痩せるためには週何回通うのが正解なのか?お伝えしたいと思います^^

LAVAでホットヨガダイエット!週何回くらい通うのがいい?

結論からお伝えしますと、週2〜3回の頻度がおすすめです。

ってのも、色々と月ごとに週に通う頻度を変えてみたんですけど、この頻度が労力対効果が高かったんですよね。つまり、少ない労力で高いダイエット効果が得られた、ということです。

もうちょっと具体的にいうと、僕はこれまで・・

週2回(月8回程)
週3〜4回(13回程)
週4回〜5回(月18回程)

のペースで通ったことがあるんですけど、どの頻度でも2~3kg減っていて、体重の減量値に大きな違いがなかったんですよ。

正確に言うと週4〜5回通った月が最も減っていたんですけど、週2回の月と比べて0.6kgしか変わらなかったです^^;

つまり、ホットヨガの頻度を2倍に増やしてもダイエット効果は2倍にならなかったってことです!

僕はレッスンが楽しくて仕方ないので今でも週3、4回通っていますが、ぶっちゃけLAVAのホットヨガでダイエットするなら週2〜3回が効率的だと思いますよ(* ̄ー ̄)v

月4回の頻度でも効果アリ?

とはいったものの、週2~3回はあくまで目安の頻度で、体力に自信がない方は週1回から始めるのも全然アリ。

理由は先ほどお伝えした通りで、頻度はそこまで重要ではなく、週1ペースでもダイエット効果はあるといえるからです。

つまり、月4回コースでも通い続ければ理想的な体重を目指せるということですね( ̄∀ ̄)v

むしろ、途中で断念してしまうと出る効果も出ませんし、最低5~10kg減らしたいなら3ヶ月~6ヶ月はかかるはずなので(実体験済み)、最低その期間続ける根気は必要です。

ホットヨガダイエット成功の鍵は、いかに継続して通い続けられるかというわけですね。

見方を変えると、通い続ける自信がない方は無理して週2~3回通うよりも、週1回ペースでゆったりと通い続けた方がダイエットの成功率が高まるともいえますね♪

運動量が低いレッスンでもダイエット効果は十分あるよ!

というわけで、週2回ペースでもダイエット効果があると実感しているんですけど、実は僕はこれまで運動量が高いレッスンをほとんど受けていないんですよね^^笑

9割型、運動量2のレッスン(ハタヨガビギナー、ヨガベーシック)ばかり受けていて、運動量3のレッスンを受けたのは過去に1回だけ。

運動量4、5のダイエット向きのレッスンは1度も受けたことがないですし、むしろ全くダイエット向きじゃないリラックスヨガ(運動量1.5)のレッスンを受けるくらい。

つまり、週2回ペースで運動量が少ないレッスンを受けてもダイエット効果は十分あった、ということです!

僕は、

  • 運動が苦手で体力に自信がない
  • 他のホットヨガをやる目的(肩こり解消、メンタル面の改善など)
  • ヨガのポーズの基礎固めをしたい

といった理由でハタヨガビギナー、ヨガベーシックあたりを受けまくっていますが、仮にパワーヨガなどのダイエット向きのレッスンを受けていたら1、2ヶ月でダイエットが成功していたかもしれません( ̄ー ̄)

ちなみに、1度だけ受けた運動量3のレッスンってのが「お腹引き締めヨガ」ってクラスでして、お腹周りのダイエットには本当に効果的なレッスンだなぁと感じました。

このレベルのレッスンなら月1回でも高いダイエット効果が見込める気がします◎

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LAVAでダイエットに効くレッスンTOP3|ホットヨガ初心者におすすめなのはこれ!

2019年6月2日

ホットヨガLAVAで効率的に理想の体型を手に入れよう

というわけで、理想は週2〜3回、どうしてもキツイって方は週1回からでもLAVAでホットヨガを始めると良いと思いますよ♪

特に運動量が低いレッスンでもダイエットが成功したってのが注目すべき点で、

  • 運動嫌いな方
  • 運動不足な方
  • 体力がない方

こんな方々でも、LAVAのホットヨガなら無理なくダイエットができるのではないかと。

自分の体を使う運動が本当に苦手で、50m走なんて女性並の記録、その上柔軟性が全くない僕でさえ、楽しく通い続けられているので、あなたならソッコーで理想の体になれるかも( ̄ー ̄)

⇒ホットヨガのダイエット効果を味わう

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

ホットヨガスタジオ別の体験談と全知識


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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^