LAVAは週何回くらい通った方がいい?ダイエット目的で痩せたい場合は・・

lava 週何回

「よし、ホットヨガLAVAでダイエットしよう!」
「でもレッスンって週何回くらい受ければいい?」

LAVAでホットヨガダイエットする場合、大体週何回通った方がいいか事前に知っておくのは大切。

通い放題プランや月4回のプランのどっちを選ぶかの基準にもなりますし、誰もが効率的にダイエットできた方が嬉しいですよね。

というわけで、今回はLAVAでダイエットを成功させた管理人トシが、痩せるためには週何回通うのが正解なのかお伝えしたいと思います^^

LAVAでホットヨガダイエット!週何回くらい通うのがいい?

結論からお伝えしますと・・

LAVAのホットヨガなら週2〜3回で十分!

ってのも、色々と月ごとに週に通う頻度を変えてみたんですけど、ダイエット効果に違いが無かったんですよねぇ。笑

僕はこれまで・・

週2回(月8回程)
週3〜4回(13回程)
週4回〜5回(月18回程)

のペースで通ったことがあるんですけど、どの頻度でも体重の変化に大きな違いはなかったんですよ!

もちろん、週4〜5回通った月が最も減量値が高かったんですけど、週2回の月と比べて0.6kgしか違いが無かったんですよね〜。

つまり、通う回数を倍以上に増やしてもダイエット効果は2倍にならなかったってことです!

週3〜4回の時も減量値も同じくらいでしたし、ホットヨガダイエットってむやみにやればいいわけじゃないんだなぁと実感しています。

ただ1つ言えることは・・

僕は頻度に関わらず2kg〜3kg体重が減って、ダイエットに成功したってこと( ̄∀ ̄)v

これは見方を変えると、週1回ペースでもダイエット効果があるってことで、月4回コース(マンスリー4)でも通い続ければ理想的な体重を目指せるといえますね。

僕はLAVAのレッスンが楽しくて仕方ないので今でも週3、4回通っていますが、ぶっちゃけダイエットするだけなら週2〜3回でも十分だと思いますよ!

それもキツイ!ってなら、週1回のペースで月4回でも全然アリかと( ̄^ ̄)ゞ

⇒LAVAでホットヨガダイエットを始める

運動量が低いレッスンでもダイエット効果は十分あるよ!

というわけで、週2回ペースでもダイエット効果があると実感しているんですけど、実は僕はこれまで運動量が高いレッスンをほとんど受けていないんですよね^^笑

9割型、運動量2のレッスン(ハタヨガビギナー、ヨガベーシック)ばかり受けていて、運動量3のレッスンを受けたのは過去に1回だけ。

運動量4、5のダイエット向きのレッスンは1度も受けたことがないですし、むしろ全くダイエット向きじゃないリラックスヨガ(運動量1.5)のレッスンを受けるくらい。

つまり、週2回ペースで運動量が少ないレッスンを受けてもダイエット効果は十分あった、ということです!

僕は、

  • 運動が苦手で体力に自信がない
  • 他のホットヨガをやる目的(肩こり解消、メンタル面の改善など)
  • ヨガのポーズの基礎固めをしたい

といった理由でハタヨガビギナー、ヨガベーシックあたりを受けまくっていますが、仮にパワーヨガなどのダイエット向きのレッスンを受けていたら1、2ヶ月でダイエットが成功していたかもしれません( ̄ー ̄)

ちなみに、1度だけ受けた運動量3のレッスンってのが「お腹引き締めヨガ」ってクラスでして、お腹周りのダイエットには本当に効果的なレッスンだなぁと感じました。

このレベルのレッスンなら月1回でも高いダイエット効果が見込める気がします◎

ホットヨガLAVAで効率的に理想の体型を手に入れよう

というわけで、理想は週2〜3回、どうしてもキツイって方は週1回からでもLAVAでホットヨガを始めると良いと思いますよ♪

特に運動量が低いレッスンでもダイエットが成功したってのが注目すべき点で、

  • 運動嫌いな方
  • 運動不足な方
  • 体力がない方

こんな方々でも、LAVAのホットヨガなら無理なくダイエットができるのではないかと。

自分の体を使う運動が本当に苦手で、50m走なんて女性並の記録、その上柔軟性が全くない僕でさえ、楽しく通い続けられているので、あなたならソッコーで理想の体になれるかも( ̄ー ̄)

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^