「腰痛持ちで体の歪みも改善したいんだけど、ピラティスと整体ってどっちが良いの？」
普段デスクワークばかりしていると、知らない間に姿勢が歪んでいたり、腰痛になったり、ホント嫌になっちゃいますよねぇ(ーー;)
少し前なら整体に行こう！ってなってたと思うんですけど、ピラティスが世間的に知られるようになってから、どっちに行くべきか考える人も多くなったかもしれません。
せっかくなら、早く腰痛や歪みを改善できてコスパの良い方を選びたいですよね〜。
んで、先に結論を行っておくと、腰痛改善効果は大して変わりませんが、コスパ面で言うとピラティスに行くのが正解です。
ということで、今回はピラティスと整体のどっちが良いのか、研究データをリサーチした結果を踏まえて独自の見解をお伝えしたいと思います(￣ー￣)
ピラティスと整体、優秀なのはどっち？比較研究の結果を見ると・・
意外なことにピラティスと整体の比較を行っている研究ってあまりなく、今回はリサーチするのに中々苦労しました＾＾;
ピラティスと他の運動を比較しているものは割と多いんですけどねぇ・・
んで、ようやく見つけたのが、2014年に行われたこちらの研究
まずご紹介するのは2014年に行われた研究。
この論文は152本の研究データ（内、ランダム化比較実験は14つ）をメタ分析にかけて、ピラティスとマッサージの腰痛改善効果を比較したそうです。
その結果どうなったのかというと・・
効果に大きな違いなし！
とのこと。分析対象となった研究では6週間の調査が行われたそうですが、その期間では双方の改善効果に決定的な差異が無かったと報告されていたそうです。
言い方を変えると、ピラティスはマッサージと同じくらいの効果があるってわけですね。
また、腰痛の話から少し離れますが、同じ2014年に行われた研究では、「ピラティスとマッサージともに月経の痛みが改善したけど、度合いに違いは無かった」といったような結果も報告されています。
このことから、骨盤周りからくる痛みは整体もピラティスも同じくらい和らげるって考えておいてもいいかもしれません◎
また、その研究結果ではマッサージとピラティスの両方をやったグループが一番痛みが改善したそうなんで、両方やるのがベターという当たり前の結論に至りそうですね。
ピラティスと整体行くのがベスト！が、どっちか1つ選ぶとしたら・・
ということで、ピラティスと整体の両方に通うのが最強！という結論に落ち着いたわけなんですけど、ぶっちゃけ両方やれるなら誰だってやりたいですよね。
ピラティスと整体の両方に通うってなると金銭的な負担も大きくなりますし、そもそも両方やれないからどっちを選ぶべきか迷っているわけですし、回答的には的外れ。
あえてどっちかを選ぶなら、個人的にはピラティスの方が絶対おすすめです。
ってのも、同じ時間を費やすならピラティスの方が得られるメリットが大きいから。
研究結果としては腰痛改善効果は変わらないとのことでしたが、ピラティスには整体では得られない効果が他にもあるんですよ◎
たとえば、
- 体幹の強化
- 減量・体の引き締め効果
- 柔軟性の向上
など、整体では得られないメリットが盛り沢山。もちろん、これらの効果に関する研究データも豊富に見つかっています◎
にも関わらず、整体は1回60分5000円前後かかるのが一般的で、月2回行けば1万円近くかかるので、実質ピラティス月4回の月謝代とあんまり変わないっていう(￣∇￣;)
むしろ、同じ回数行く場合は整体の方が割高ですし、毎週整体に行っている人なんかはピラティスの方が安くつきましょう。良心的な月謝代のピラティス教室ならなおさらですね。
つまり、
- 腰痛や歪みの改善効果はどっちに行っても同じ
- かかる金額も変わらない。同じ回数なら整体の方が高くつく可能性大！
- 同じ金額を払うなら得られる効果が多いピラティスの方が普通に良い！
ということで、ピラティスに行った方が断然お得だよね！ってお話。
実際、僕も様々な教室でレッスンを受けてきましたが、ダイエット効果は高そうでしたし、これなら整体は要らないかなぁとも感じたのが正直のところです。
現にヨガ教室へ通い始めてからは整体に行かなくなりましたしね◎
特に、
「腰痛や歪みも改善したいけど、ダイエットもしたい！スタイルを良くしたい！」
「最近、運動不足気味だし、体力や筋肉をつけたい！」
なんて方はピラティス1択と言い切ってもいいかもしれません◎
いくら整体に行ったところで、体重が減るわけでもありませんし、ましてや体が引き締まるわけでもないですから。
ということで、どっちか選べってなればピラティスの方が絶対に良いと思いますよ(￣∀￣)v
おすすめのピラティススタジオTOP3
zen place pilates
全国100店舗以上展開する、国内最大のピラティススタジオ。
3種類のレッスンタイプが用意されており、目的やライフスタイルに合わせて通い方を自由に選べます。| ピラティスのタイプ | マットorマシン |
| レッスンの種類 | グループ プライベート オンライン |
| 体験 | 1,000円 |
リーズナブルかつ、質の高いレッスンを受けたいなら、業界No1の呼び声が高いzen place pilatesがおすすめです。
国際的評価の高いインストラクターが400名以上在籍しており、サービスの種類もバラエティ豊富。
実際にレッスンを受けたことがありますが、懇切丁寧な進め方で安心してレッスンを受けられました(*￣ー￣)v
その上、料金は業界トップクラスの安さを誇りますし、ピラティス初心者に最も適したスタジオかと◎
オンラインレッスン対応なのも嬉しいポイントですね。
ピラティスK
ピラティスKは今注目のマシンピラティス専門スタジオです。
雑誌に取り上げられるほど話題を集めており、30～40代の女性を中心に人気急上昇中。| ピラティスのタイプ | マシン |
| レッスンの種類 | グループ |
| 体験 | 0円または2,000円 |
ピラティスKでは、ボディメイクや姿勢改善に効果的と言われる「マシンピラティス」と「音楽」を組み合わせたレッスンを体験できます。
店内がとても綺麗でスタイリッシュと評判で、オシャレ敏感層から圧倒的な支持を得ています。
また、通い放題コースの料金が業界最安価格帯なので、とにかく安く沢山通いたい人にもおすすめです(*￣ー￣)v
今ならお得な体験キャンペーンも実施中ですよ♪
ララアーシャ（リフォーマーピラティススタジオ）
溶岩ホットヨガで有名なララアーシャが提供するピラティススタジオ。
リフォーマーと呼ばれる専門マシンを使った新感覚ピラティスが楽しめます。| ピラティスのタイプ | マシン |
| レッスンの種類 | セミプライベート |
| 体験 | 1,000円 |
元々リハビリテーションで使用されていた「リフォーマー」と「ピラティス」を組み合わせたリフォーマーピラティスを体験できる希少性の高いスタジオです。
体幹強化はもちろんのこと、ボディメイクから歪み改善、運動不足解消まで幅広い効果が期待できると言われており、とある会員さんは「ほんとうに体つきが変わった！」と口コミしているほど。
定員6名の少人数制セミプライベートレッスンなので、グループレッスンよりも丁寧かつ、プライベートレッスンよりも安い価格でレッスンを受けられますよ(￣∀￣)v
業界最大手のピラティススタジオ！レッスンの品質が高くて月額料金も比較的安いので、全てのピラティス初心者におすすめです＾＾
腰痛の改善だけでなくボディメイクもしたい女性におすすめ！ピラティス専用マシンを使った多種多様なレッスンメニューが魅力的♪
本気で腰痛や歪みを改善したい方へ！少人数制クラスでインストラクターからきめ細やかな指導を受けられるので、整体よりも効果を実感しやすいかも◎
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