「ピラティスを始めたいんだけど、年齢制限とかないの？」
「何歳から何歳までならOK？」
若年層はもちろん、シニア世代にも認知度が高まりつつあるピラティス。
若い頃からピラティスを始めたい、中高年の方の中にも体のメンテナンスをしたくてピラティスに興味をお持ちの方も少なくないようですね。
もしかしたら、父・母にピラティスを勧めたい！なんて方もいるかもしれません。
というわけで、今回はピラティスが何歳から何歳までOKなのか、実体験や調べた結果を元にお伝えしたいと思います＾＾
目次
ピラティスは何歳から何歳までOK？年齢制限はあるのか？
結論からお伝えすると、ピラティスは小学校高学年以上の年齢なら何歳からでも始められると思います！
ピラティスには上限の年齢制限はなくて、40、50代はもちろん、60、70を超えたシニア世代でもピラティスはできますし、年齢が低かろうが高かろうがピラティスの効果は味わえるはず。
その証拠にブリストル大学等が2005年に行った研究（1）では、30人の11歳の女の子を対象にピラティスを4週間行ってもらう実験を行われたんですけど、その結果、BMIの数値が下がった結果が得られたそうです。
また、トルコのムーラ大学が2011年の研究（2）では、60人の60〜65歳女性の女性を対象に週3回のピラティスを12週間行ってもらう実験を行ったところ、柔軟性、筋力、バランス感覚の向上が見られたとのこと。
つまり、ピラティスにはほとんど年齢制限がなくて、何歳から始めても遅くない！ってことですね。
実際、僕も複数の教室でピラティスのレッスンを受けたことがあるんですけど、自分よりも若い女性や50〜60歳以上の女性も見かけましたよ♪
それだけ、ピラティスは幅広い年齢層に愛されているエクササイズってわけですね◎
中高年やシニア世代がピラティスを始めるメリット
40代、50代、そして60代以降でもピラティスを始めるメリットは
- 老化防止や予防
- 認知症改善
- 寝たままでもできる
- 回復効果が優れていてリハビリにも
などが挙げられます。
特に、ピラティスなら年を重ねても負担なくできるってのは大きなポイントで、ベッドの上や寝たままでもできるのは嬉しいですね♪
最近、体の老化が気になる方はもちろん、趣味探しに困っている方も今から始める価値は十分あるかと◎
若い頃からピラティスを始めておけば・・
- メンタル面や自己コントロール力が付く
- 活発で活動的になれる
- 猫背や姿勢の改善
などのメリットがあります。
「スタンフォード大学の自分を変える教室」でも紹介されていますが、運動をやることで心拍変動を高まり、さらに脳も鍛えられるので、結果的に自己コントロール力も向上すると言われています。
また、運動によって活発で活動的になるそうなので、元気がない子供や感情が抑えられない子供なんかにピラティスをやらせるといいかもしれません◎
また、ピラティスは猫背や姿勢の改善に効果的なんで、勉強する時の姿勢が悪い、歩く時に猫背になりがちな子供にも良いかもですな(￣ー￣)
ピラティスは年齢問わず、一生楽しめる運動！
以上、ピラティスは何歳から何歳までできる？問題でした！
改めて内容をまとめると・・
ピラティスは子供からシニアまで何歳でもOK！いつから始めても遅くない！
って感じになります。
自分の体のメンテナンスのため
子供の元気な成長のため
父親・母親の健康のため
と、ピラティスを始める理由は人それぞれだと思いますが、みんなでピラティスライフを楽しんでいこうじゃありませんか(￣ー￣)
おすすめのピラティススタジオTOP3
zen place pilates
全国100店舗以上展開する、国内最大のピラティススタジオ。
3種類のレッスンタイプが用意されており、目的やライフスタイルに合わせて通い方を自由に選べます。| ピラティスのタイプ | マットorマシン |
| レッスンの種類 | グループ プライベート オンライン |
| 体験 | 1,000円 |
リーズナブルかつ、質の高いレッスンを受けたいなら、業界No1の呼び声が高いzen place pilatesがおすすめです。
国際的評価の高いインストラクターが400名以上在籍しており、サービスの種類もバラエティ豊富。
実際にレッスンを受けたことがありますが、懇切丁寧な進め方で安心してレッスンを受けられました(*￣ー￣)v
その上、料金は業界トップクラスの安さを誇りますし、ピラティス初心者に最も適したスタジオかと◎
オンラインレッスン対応なのも嬉しいポイントですね。
ピラティスK
ピラティスKは今注目のマシンピラティス専門スタジオです。
雑誌に取り上げられるほど話題を集めており、30～40代の女性を中心に人気急上昇中。| ピラティスのタイプ | マシン |
| レッスンの種類 | グループ |
| 体験 | 0円 |
ピラティスKでは、ボディメイクや姿勢改善に効果的と言われる「マシンピラティス」と「音楽」を組み合わせたレッスンを体験できます。
店内がとても綺麗でスタイリッシュと評判で、オシャレ敏感層から圧倒的な支持を得ています。
また、通い放題コースの料金が業界最安価格帯なので、とにかく安く沢山通いたい人にもおすすめです(*￣ー￣)v
今ならお得な体験キャンペーンも実施中ですよ♪
ララアーシャ（リフォーマーピラティススタジオ）
溶岩ホットヨガで有名なララアーシャが提供するピラティススタジオ。
リフォーマーと呼ばれる専門マシンを使った新感覚ピラティスが楽しめます。| ピラティスのタイプ | マシン |
| レッスンの種類 | セミプライベート |
| 体験 | 1,000円 |
元々リハビリテーションで使用されていた「リフォーマー」と「ピラティス」を組み合わせたリフォーマーピラティスを体験できる希少性の高いスタジオです。
体幹強化はもちろんのこと、ボディメイクから歪み改善、運動不足解消まで幅広い効果が期待できると言われており、とある会員さんは「ほんとうに体つきが変わった！」と口コミしているほど。
定員6名の少人数制セミプライベートレッスンなので、グループレッスンよりも丁寧かつ、プライベートレッスンよりも安い価格でレッスンを受けられますよ(￣∀￣)v
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