ピラティスは何歳から何歳までできる?年齢関係なくできるってマジ!?

ピラティス 何歳から,ピラティス 何歳まで

「ピラティスを始めたいんだけど、年齢制限とかないの?」
「何歳から何歳までならOK?」

若年層はもちろん、シニア世代にも認知度が高まりつつあるピラティス。

若い頃からピラティスを始めたい、中高年の方の中にも体のメンテナンスをしたくてピラティスに興味をお持ちの方も少なくないようですね。

もしかしたら、父・母にピラティスを勧めたい!なんて方もいるかもしれません。

というわけで、今回はピラティスが何歳から何歳までOKなのか、実体験や調べた結果を元にお伝えしたいと思います^^

ピラティスは何歳から何歳までOK?年齢制限はあるのか?

結論からお伝えすると、ピラティスは小学校高学年以上の年齢なら何歳からでも始められると思います!

ピラティスには上限の年齢制限はなくて、40、50代はもちろん、60、70を超えたシニア世代でもピラティスはできますし、年齢が低かろうが高かろうがピラティスの効果は味わえるはず。

その証拠にブリストル大学等が2005年に行った研究(1)では、30人の11歳の女の子を対象にピラティスを4週間行ってもらう実験を行われたんですけど、その結果、BMIの数値が下がった結果が得られたそうです。

また、トルコのムーラ大学が2011年の研究(2)では、60人の60〜65歳女性の女性を対象に週3回のピラティスを12週間行ってもらう実験を行ったところ、柔軟性、筋力、バランス感覚の向上が見られたとのこと。

つまり、ピラティスにはほとんど年齢制限がなくて、何歳から始めても遅くない!ってことですね。

実際、僕も複数の教室でピラティスのレッスンを受けたことがあるんですけど、自分よりも若い女性や50〜60歳以上の女性も見かけましたよ♪

それだけ、ピラティスは幅広い年齢層に愛されているエクササイズってわけですね◎

⇒参考:初心者に大人気のピラティス教室TOP3

中高年やシニア世代がピラティスを始めるメリット

40代、50代、そして60代以降でもピラティスを始めるメリットは

  • 老化防止や予防
  • 認知症改善
  • 寝たままでもできる
  • 回復効果が優れていてリハビリにも

などが挙げられます。

特に、ピラティスなら年を重ねても負担なくできるってのは大きなポイントで、ベッドの上や寝たままでもできるのは嬉しいですね♪

最近、体の老化が気になる方はもちろん、趣味探しに困っている方も今から始める価値は十分あるかと◎

若い頃からピラティスを始めておけば・・

  • メンタル面や自己コントロール力が付く
  • 活発で活動的になれる
  • 猫背や姿勢の改善

などのメリットがあります。

「スタンフォード大学の自分を変える教室」でも紹介されていますが、運動をやることで心拍変動を高まり、さらに脳も鍛えられるので、結果的に自己コントロール力も向上すると言われています。

また、運動によって活発で活動的になるそうなので、元気がない子供や感情が抑えられない子供なんかにピラティスをやらせるといいかもしれません◎

また、ピラティスは猫背や姿勢の改善に効果的なんで、勉強する時の姿勢が悪い、歩く時に猫背になりがちな子供にも良いかもですな( ̄ー ̄)

ピラティスは年齢問わず、一生楽しめる運動!

以上、ピラティスは何歳から何歳までできる?問題でした!

改めて内容をまとめると・・

ピラティスは子供からシニアまで何歳でもOK!いつから始めても遅くない!

って感じになります。

自分の体のメンテナンスのため
子供の元気な成長のため
父親・母親の健康のため

と、ピラティスを始める理由は人それぞれだと思いますが、みんなでピラティスライフを楽しんでいこうじゃありませんか( ̄ー ̄)

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

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