ピラティス教室でダイエット!通う頻度や効果を実感できるまでの期間を紹介

ピラティス ダイエット 頻度

「ピラティスでダイエットしたいんだけど・・」
「ダイエット効果が実感できる頻度って?期間はどれくらいかかる?」

こピラティス教室に通うにあたって、まず知っておきたいことの1つが通うペースですよね。

いくら通っても効果が出ないと意味がないわけですし、ダイエットに効果的な頻度に通いたいのは誰しも思うことではないでしょうか。

ということで、今回はピラティスのダイエット効果に関する研究を調査した結果を元に、おすすめの通う頻度・ベースや効果を実感できるまでの期間を紹介したいと思います^^

ピラティスでダイエット効果を実感できるまでの期間は?おすすめの頻度は?

様々な研究を徹底的に調査した結果・・

頻度:週3回以上
期間:1〜3ヶ月以内

が、おすすめの頻度と効果を実感できるまでの期間となります。ということで、早速その根拠となる研究をご紹介!

まず、2012年にスポーツジャーナル誌で紹介された研究(1)では、全66名の中年の被験者に対して

  • 週3回のマットピラティスを6週間行ってもらう
  • 何もしない

2つのグループに分けて実験が行われました。その結果、ピラティスを行ったグループは体重の減少効果が見られたそうです。

また、ドバイの私立大学が2015年に行った研究(2)では20名の45歳女性(アスリート以外)を対象に週3回のレッスンを8週間行ってもらったところ、体重が減少した上にBMIの数値が下がったとのこと。

一方で、2004年にアイオワ大学が実施した研究(3)では、成人女性45名と男性2名の計47名を対象に週1回のピラティスを2ヶ月間行ってもらう実験を行ったところ、柔軟性は上がったけど、体重の変化はなかったと報告されています。

つまり、週1回では効果があるかは微妙、週3回のレッスンを1ヶ月〜3ヶ月受ければダイエット効果を実感できる可能性が高い!ということですね(* ̄ー ̄)v

僕自身もピラティスをやってみて、ちゃんと続ければそれなりのダイエット効果はありそうでしたし、特に脚やお腹の引き締めには効果的なエクササイズだと強く感じました◎

実際、1年間教室に通った人も「基礎代謝が上がった!」って言ってましたし、ピラティスは単純なダイエット効果だけでなく、痩せやすい体作りにも適しているんでしょうね♪

ちなみに、その人はめちゃくちゃ引き締まった体つきをしていましたよ!

⇒大人気のピラティス教室でダイエットを始めてみる

ピラティスなら毎日やっても問題ない!?

どうやらピラティスは筋トレと違って、負担なく行えるエクササイズのことから、毎日でも行っても支障ないらしいです。

実際、ピラティスのインストラクターさんに週に何回くらい通った方がいいか聞いてみたら・・

「ピラティスは筋トレと違って毎日やっても問題ないから、毎日通った方が良い!」

という回答をいただきましたww

どれくらい本気かはわかりませんが、少なくともピラティスはやればやるほど効果を実感しやすいってことを伝えたかったのだと思います。

確かに、色々なピラティス教室のレッスンを受けてみて、ピラティスはめちゃくちゃキツイってわけでもなくて、毎日でも楽しく続けられそうな感じもあったので、インストラクターさんが言っていることにも納得◎

ただ、個人的にはいきなり毎日通うのはキツイと思うんで、やっぱり週3回くらいから始めるのが良いかと( ̄^ ̄)ゞ

月1回コースは微妙かも!ピラティス教室のコース選びについて

ピラティス教室は基本的に月4回コースと通い放題コースの2種類。ココまでの内容を踏まえると、コース選びの正解としては・・

ダイエット目的なら月4回コースよりも通い放題コースの方が良い!

となりますね。

週1回じゃあ効果が出るかわからない以上、月4回コースは強く勧められませんし、週3回以上通う場合は普通ならチケットよりも通い放題コースよりも安くなるはずなので、ほぼ必然的に通い放題コースになるわけですね。

見方を変えると、チケット制しかない教室だと割高になる可能性が高いともいえますし、教室選びの際は通い放題コースがあるところを探すといいですね。

つまり、月4回の料金はどうでもよくって、通い放題コースが安くて質も良いピラティス教室を選ぶのが正解!ということになります。

まぁダイエット目的であろうがなかろうが、誰でも安くて良い教室に通いたいですよね^^;

とはいえ、いきなり通い放題コースは怖い・・という方は、最初は月4回にしておくか、体験レッスンで見極めるのが良さげですね( ̄ー ̄)

⇒参考:月謝代が超安いピラティス教室TOP3

まとめ;

以上、ピラティスでダイエット効果が味わうための頻度や期間、コースの選び方でした!

ここまでの内容を簡単にまとめると・・

  • ダイエット目的なら週3回は通う必要がある
  • 1〜3ヶ月の期間で効果が現れ始める
  • 通う頻度に上限なし!ピラティスなら毎日でも通える
  • 月1回プランよりも通い放題コースの方がおすすめ

といった感じ。ピラティスにダイエット効果は科学的な研究結果があるわけですし、これから始めたら1ヶ月、2ヶ月後には体重の変化を実感できるのではないかと◎

あとは、どれくらいモチベーション高く通えるかって問題がありますが、こればかりは実際にピラティスをやってみないことには続けられるかどうかもわからないので、まずはレッスンを受けるところから始めるといいですね^^

人気の教室なら初心者にも優しい体験レッスンを受けられる上に勧誘もしつこくないわけですし、これを使わない手はありませんよ♪

実際、僕も数々の教室でレッスンを受けてきましたが、料金以上にめちゃくちゃ学びがありました( ̄∀ ̄)v

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^