「週3回ペースでホットヨガ教室に通ってるんだけど・・全然痩せない！」
「この頻度で本当に痩せるの？」
現在、週3回の頻度でホットヨガをやっている方の中には、中々ダイエット効果が出なくて困っている方も少なくないかもしれません。
本当にこのままの週3ペースで続けて良いのか、それとももうちょっと頻度を増やすべきか・・通い方の判断が難しいですよね。
結論から言うと、週3ペースのままでも全然OKです！
もちろん、これにはキッチリとした実体験に基づくものでして、変に期待を持たせているわけでもありません。ちゃんと通い続ければ効果が出るはず！
ということで、今回は週3回のホットヨガでどれくらい痩せるのか、私自身の実体験や研究データをご紹介したいと思います！
どうしても早く痩せたい！っていう方向けに簡単なアドバイスもお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧いただけると嬉しいです＾＾
【実体験】週3回のホットヨガでどれくらい痩せる？
ホットヨガ教室に通い始めてから色々な頻度で通ってきまして、週4～5回ペースで通ったこともあれば、週1、週2ペース、そして週3ペースで通った月もあるんですね。
始めて週3回ペースで通ったのはちょうど3ヶ月目のタイミングでして、ようやくホットヨガに慣れ始めた頃。
実はその時すでに5.0kgのダイエットに成功していまして、そろそろ体重も減りづらくなってくる頃合いかなぁなんて思っていましたが・・普通に1ヶ月で2.0kg減りました！
ちなみに、最初の1ヶ月目は週4回ペース、2ヶ月目は週2回ペースで通っていまして、3ヶ月の平均は約週3回の計算になります。
つまり、週3回のホットヨガを続けたら3ヶ月で7.0kg痩せた！ということです(￣∀￣)v
あくまで個人的な実体験レベルではありますが、週3回ペースでもちゃんと続ければ最低5.0kgは痩せると思いますよ！
ちなみに、通っているホットヨガスタジオはLAVAさんです(*￣ー￣)v
なぜ痩せない？週3回やってるのにダイエットが上手くいかない理由
ということで、私は週3回のホットヨガで見事に痩せることに成功したわけなんけど、これはあくまで私一個人の体験ですし、中には週3回のホットヨガをやっても中々痩せない人もいるかと思います。
じゃあ、痩せない人と痩せる人の違いは何なのでしょうか？
ちゃんと週3回やっているのになぜ痩せないのでしょうか？
ざっくり理由をお伝えすると・・
- 期間が短い
- 食べ過ぎ、食事の問題
- 教室が合っていない
この3つが大きな要因として挙げられるのではないでしょうか。
たった1週間、1ヶ月で体が激変するわけはありませんし、私も5kg減るまでに2ヶ月ほどかかっています（これでもかなり早い方？）。
また、いくらホットヨガを頑張ってやっても、必要以上に食べ過ぎたり、太りやすいもの（加工食品とか）ばかり食べていては痩せるはずもありませんよね。
特に、ホットヨガ後の1～2時間の間は体内の吸収率が高い状態になっているので、脂っこいものや甘い物を食べるのは絶対NG。
そして、ちゃんと長く続けていて、ちゃんとした食事もしているのに、なぜか痩せない・・という方は、もしかしたら通ってるホットヨガ教室が合っていない可能性が高いかも。
たとえば、教え方が上手くないインストラクターだと、間違ったポーズが染みついてしまってホットヨガの効果が半減してしまう恐れがありますよね。
なので、そういう場合は思い切ってスタジオを乗り換えるのもアリかもしれません！
週3回のままでも大丈夫！より効率的に痩せる方法
「週3回でも続ければきっと痩せる！」
頭の中でそう思っていても、いくら私の成功談を聞いても、本当にこのままのペースで続けて大丈夫か不安になっちゃいますよね。
せっかくなら早く痩せたいですし、どうせなら頻度を増やしてしまえ！なんて思っているかもしれません。
とはいっても、週1回増やすだけでも中々の労力なので、効率的な方法を提案させていただきます。
結論から言うと、ホットヨガと筋トレに組み合わせましょう！
というのも、そもそもホットヨガで短期的に痩せるのは無理があって、ホットヨガだけで痩せようとするのは非効率的なんですよね。
つまり、ホットヨガ以外の方法を取り入れる必要があるということです。
そこで取り入れたいのが筋トレ。
たとえば、パーソナルジムに通えば2ヶ月で10kgの減量も夢じゃないですし、ホットヨガと組み合わせれば相乗効果が期待できますよね◎
パーソナルジムとまでいかないまでも、最近はジム付きのホットヨガスタジオもありますし、ホットヨガと筋トレの相性は抜群♪
そんなわけで、週3回ペースのホットヨガで中々痩せない方は筋トレも始めてみてはいかがでしょうか＾＾
【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3
LAVA（ラバ）ー最速で結果が得られた！
本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです！
1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪
実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。
スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず！
CALDO（カルド）ー爆安＆充実した設備のホットヨガスタジオ
カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。
ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。
現に月会費がとにかく安いと評判を呼んでいて、20～30代を中心に人気急上昇中。
実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪
今なら手ぶら体験0円なのでタダでスタジオを利用できますよ◎
zen place（旧：ヨガプラス）ー少人数制で丁寧に学べる
zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
業界最安値のホットヨガスタジオ！マシン設備が充実しているジムが併設されているので、週3回通えばダイエット成功率が高まります◎
本気で脂肪を燃焼したい女性におすすめ！最大800kcal消費する滝汗燃焼レッスンがあるので、週3回も通わなくても痩せられるかも＾＾
効率的にダイエットしたいならココ！世界レベルの教育を受けたインストラクターから丁寧な指導を受けられるので、1回1回効果的にレッスンを受けられますよ♪
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