ホットヨガで柔軟性UP!どれくらい柔らかくなるか効果検証した結果・・

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「体がすごく硬くて・・」
「ホットヨガで体は柔らかくなるの?」

体が硬いと太りやすいわ、肩こりしやすいわ、むくみになりやすいわ、怪我もしやすいですし、本当に嫌になっちゃいますよねー。

体が柔らかい人って本当羨ましい限り。

が、そんな自分の柔軟性にお悩みの方へ朗報がございます。

ホットヨガで体が激しく柔らかくなりました!!

いやはや、元々体がめちゃくちゃ硬かった僕にとっては念願の効果ですー◎

ということで、今回はホットヨガで柔軟性が上がった僕の体験談をご紹介したいと思います。

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ホットヨガで柔軟性UP!効果の実感値はどれくらい?

冒頭でもお伝えした通り、僕はホットヨガを始める前まではヤバイくらい体が硬くって、長座体前屈の記録なんて平均の半分を下回るほど(平均:44cm、僕:21cm)。

長座姿勢になっただけでもモモ裏が痛いですし、あぐら姿勢で膝が床につくなんてことはまずありません。

僕も体が硬いことを周りの人に話したら「自分も自分も!」みたいに言ってくる人がいるんですけど、そんな人達もドン引きするくらい硬いの硬さ。

ただ、そんな僕でもホットヨガLAVAにをはじめてからかな〜り体が柔らかくなったんですよ!具体的にどれくらい柔軟性が上がったかっていうと・・

1.8倍体が柔らかくなりました(* ̄ー ̄)v

その証拠写真がこちら↓↓

Before

After

↑↑測定のためだけにわざわざ足を運んでいますww

長座体前屈の記録は21cmから38cmまで更新しまして、見違えるほど柔軟性が上がったんですね。

前まで体が硬くてやりづらかったポーズも取りやすくなりましたし、前屈の時に感じていたモモ裏の痛みも和らいだ感じもありますし、体感的にもかなり効果を実感していたりします。

あぐらもかきやすくなって、今では片方の膝が床につくようになりましたし♪

もちろん、長座体前屈の記録的には平均以下ですので、まだ体が硬い部類には入るんですけど、絶望的に硬い体から少し硬い体までは改善したのではないかと。

⇒LAVAでガチガチな体を柔らかくする

柔軟性が上がるまでの期間や通った頻度は?

結果だけ見ると、簡単に柔らかくなったように見えるんですけど、実は今の柔らかさを手に入れるまでに半年かかっていて、意外と効果が出るまでに期間が長かったりします。苦笑

具体的に、長座体前屈の記録の推移からどんな感じで柔らかくなったかを見てみると・・

  • ホットヨガ前:21cm
  • 1ヶ月目:31cm
  • 2ヶ月目:33cm
  • 3ヶ月目:32cm
  • 4ヶ月目:測定なし
  • 5ヶ月目:33cm
  • 現在:38cm

とまぁ、極端な変化なわけですね。笑

最初にガッと柔らかくなったと思ったら、その後の4ヶ月間は地味に記録が上がったり下がったりで思うように記録が思うように伸びず、半年目で再びガツンと柔軟性が上がるっていう何とも不思議な効果の現れ方でした^^;

別に僕は筋肉の専門家でも何でもありませんが、もしかしたらこういった変化の仕方が普通なのかもしれませんが。

また、通う頻度は平均週3〜4回ペースでしたが、月によっては週2ペースの時もありましたし、別に頻度が多ければ多いほど柔軟性が上がりやすいっていう単純な話でもなさそうです。

ただ、僕の場合は他の効果(ダイエット効果や肩こり・冷え性の改善など)があまりに早く現れた分、余計に効果が出るのが遅く感じたのが正直のところですかねー。

まぁ他の方の体験談や研究結果を見てもホットヨガの効果は6ヶ月前後が目安になるっぽいので、客観的にみれば遅いっていうわけでもないと思いますが^^;

ホットヨガで柔らかい体を手に入れよう♪

以上、ホットヨガで体が柔らかくなった僕の体験談でした!

いや〜、元々体が硬すぎた分、柔軟性が上がった時は本当に嬉しいですねー。

レッスン中はもちろん、私生活でも良い影響がではじめていますし、やっぱり体は柔らかいに越したことないですねー。

しかも、まだホットヨガを始めて半年しか経っていないわけですし、あとはここからどれくらい柔軟性が上がるか期待。少なくとも普通の人くらいの柔らかさにはなれるんじゃないかなー。

実際、科学的にもヨガで体が柔軟性が上がるってことはある程度わかってることですし、長座体前屈の記録的にもまだまだ柔軟性が上がる余地はありそうですしね。

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ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^