ホットヨガは週2回でもダイエット効果はある?実体験を写真付きで大公開!

ホットヨガ 週2 ダイエット

「ダイエット目的でホットヨガを始めようと思ってるけど・・」
「週2回ペースでも効果あるの?」

仕事や家庭が忙してくて週2回ペースが限界!って方もいると思いますが、果たして週2でダイエット効果が得られるのか知りたいですよねぇ。

ホットヨガと聞くと回数が多ければ多いほど効果が高いイメージがありますし、週2回だと十分に効果が得られない気も・・

僕もホットヨガ教室に通う前までは「一杯通った方が痩せるに決まってるでしょ!」なんて思っていましたが、実際に通ってみると意外な結果が!?

ということで、今回はホットヨガ教室に通う管理人の実体験を元に、週2ペースでも効果があるのかお伝えしたいと思います^^

ホットヨガは週2ペースでも効果アリ?ナシ?実体験から言うと・・

僕がホットヨガ教室に通う頻度は月によってバラバラでして、週3〜4回の月もあれば週4〜5回ペースの月もあったり、そして週2回(1ヶ月8回)のペースで通うこともあるんですよね。

んで、1ヶ月ごとに体重やBMI、体脂肪率、体つきの変化を測っているんですけど・・

週2回でも十分ダイエット効果がありましたよ(* ̄ー ̄)v

普通に体重と体脂肪率は減っていましたし、よくよく振り返ると週3回以上の時とあんまり体重の減量値は大きな変化はなかったっていう。
週2回ペースでも沢山通った月と同じくらいダイエット効果が高かったです!

もちろん、多く通った月の方が体重は減ったんですけど、その差は微々たるもの。

たとえば、僕はホットヨガに始めた最初の月は週4〜5回ペースで通った結果2.8kgの体重が減った一方で、2ヶ月目は週2回ペースまで減ってしまったものの2.2kgも減っていました。

週4〜5回ペースで通った月

週2回ペースで通った月

いや〜、2倍多く通ってもわずか0.6kgしか減量値が変わらなかったってのはビックリですよねぇ( ̄∇ ̄;)

ちなみに、週2回でも体型はしっかり変化していましたよ◎

Before

After

念の為言っておくと、別に週2の月は食生活を変えたり、食事制限は一切していません。

むしろ、中々ホットヨガにができず仕事のストレスが溜まった分、いつもより食事が増えたくらいww

つまり、ホットヨガのダイエット効果は通う回数や強度と関係なし!週2回でもダイエット効果は実感できる!ということですね( ̄∀ ̄)v

これは見方を変えると、週2回といわず、週1回でも効果があるかもしれないともいえますね^^

実際、月1回でもダイエット効果があるよ!っていう研究データもあるくらいですしね。

まぁでも、ホットヨガは週1回だけじゃあ物足りないくらい楽しいですし、あなたも1回ホットヨガを体験したら絶対週2回以上は通いたくなると思いますが( ̄ー ̄)笑

⇒参考:体験レッスン代も安い!料金で選ぶホットヨガ教室ランキング

ダイエット向きじゃないクラスでも効果アリ!

実は僕が普段受けているクラスってのが、初心者向けの強度が低いクラスなんですよね。

今、LAVAっていうホットヨガ教室に通ってるんですけど、LAVAでは運動量が5段階に分けられていて、僕が主に受けているのは下から2番目のレッスン(ハタヨガビギナーヨガベーシックなど)。

これらのレッスンは体を沢山動かすレッスンではなくって、どちらかというとダイエットに不向きなレッスンなんですね。

つまり、強度が低いレッスンを週2回ペースで受けただけでもダイエット効果があった!ということです。

多分、パワーヨガやお腹引き締めヨガをもっと沢山受ければ、もっともっと早くダイエットに成功していたと思いますが、僕はダイエットだけが目的ではないので^^;

逆に、ホットヨガをやる目的がダイエットだけで、

  • 爆速で体重や体脂肪を落として、体を引き締めたい!
  • 1日でも早くぽっこりお腹をどうにかしたい!

なんて方は、強度の高いレッスンを受けると良いかも( ̄ー ̄)

⇒超お得なキャンペーンも!LAVAでダイエットを始めてみる

週2回も全然アリ!自分に合ったペースでホットヨガを楽しもう♪

以上、ホットヨガは週2回でも効果があるのか?問題でした!

いや〜、てっきりホットヨガは一杯通えば良いものかと思っていましたが、意外にもあんまり通う回数は関係なくって、週2回でも十分効果があるんですねぇ。ビックリです。

実際、通う頻度を色々変えた僕でも3ヶ月目でダイエットに成功しましたし、ホットヨガの効果は本当に侮れませんなぁ。

もちろん、沢山通った方が多少早くダイエットが成功すると思いますが、週2だからダメ!ってわけでもなくて、そこまで回数を気にする必要はないかなぁ、と。

といいつつも、僕はホットヨガが楽しすぎて今でも最低週3回以上は行くようにしていますが(笑)、ぶっちゃけダイエット目的の方は週1、2回でも十分効果を味わえると思いますよ!

ということで、あなたも自分に合ったペースでホットヨガを始めてみてはいかがでしょうか^^

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ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^