ヨガは禁煙に効果的?タバコがやめられない人も驚愕の成功率とは・・

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「タバコがどうしてもやめられない・・」
「ヨガって禁煙に効果があるの?」

タバコってやめようと思っても中々止められませんよねー。

今日こそは!って思っても、数日後には普通に吸っていたり、飲み会でつい吸いたくなって・・といったように禁煙に失敗している方も少なくないと思います。

それくらいタバコの依存性は高く、禁煙の難しさは自分が誰よりもわかっているのではないでしょうか。

ここでもし、ヨガをやれば禁煙の成功確率が27.6%上がる!と言ったら皆さんはどう思いますか?

ということで、今回はヨガは禁煙にどれくらい効果があるのか?っていう研究をご紹介したいと思います^^

ヨガの効果で禁煙に成功?研究データを紹介します

まずご紹介するのは2012年にブラウン大学のBeth C. Bock氏らによって行われた研究(1)。

85人の女性被験者を以下2つのグループに分けて実験した後、各スパンで1日と7日の禁煙率を計測したそうです。

  • 8週間、禁煙のための認知行動療法プログラム+週二回のヴィンヤサヨガプログラム1時間
  • 8週間、禁煙のための認知行動療法プログラム+健康プログラム(コントロール群)

ヨガグループはインストラー歴15年のベテラン講師によるヴィンヤサヨガのプログラムを1時間受け、健康プログラムグループは低脂肪食、肺がんなどの健康ビデオを見てもらったそうな。

また、計測にはITT解析と呼ばれる手法が用いられていて、実験開始8週間後、3ヶ月後、6ヶ月後に計測したそうです。

で、その結果どうなったかっていうと・・

<7日間の禁煙率>

  • 8週間後の禁煙率
    ヨガグループ:40.6%
    健康グループ:13.0%
  • 3ヶ月後の禁煙率
    ヨガグループ:21.9%
    健康グループ:8.7%
  • 6ヶ月後の禁煙率
    ヨガグループ:18.8%
    健康グループ:13.0%

<1日の禁煙率>

  • 8週間後の禁煙率
    ヨガグループ:46.9%
    健康グループ:17.4%
  • 3ヶ月後の禁煙率
    ヨガグループ:21.9%
    健康グループ:8.7%
  • 6ヶ月後の禁煙率
    ヨガグループ:21.9%
    健康グループ:13.0%

とのこと。面白い結果ですよねー。

ヨガグループは禁煙率が著しく上がったものの、6ヶ月後には通常の状態に戻っている一方で、健康グループは時間が過ぎても禁煙率に変化なし。

つまり、ヨガは禁煙の成功率を高めるけど、効果には持続時間がある!ってことですね。

加えて、ヨガグループの禁煙率が1日と7日であまり大差がないってのがまた面白いところ。

止められる人はやめられるけど、禁煙できない人はいつまで経っても禁煙できないってことかもしれませんねー。

ヨガで脱タバコを目指そう♪

以上、ヨガは禁煙に効果的なのか?問題でした。

効果には持続期間があるものの、禁煙率の高さは素晴らしいものがありましたねー。

ヨガをやった後は10人中5〜6人に1人が禁煙に成功しているってわけですから、単純に考えると50%の確率でタバコをやめられるといえます。これは驚愕の数字ではないでしょうか。

しかも、研究では8週間後でプログラムが終わっているので、それ以降もヨガを続けていれば成功率がさらに上がる可能性が高そうですね!

あなたもヨガを始めたら気がついたら禁煙できているかも!?

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^