ホットヨガは体に悪いって本当?その理由や実体験の感想を紹介します

ホットヨガ 体に悪い

ヨガの効果は科学的にも実証されている一方、「ホットヨガは体に悪い」なんて話もたまに聞くことがあります。

実際、友達の話やネットなどでホットヨガのネガティブな口コミを目にして不安に思っている人もいるかもしれません。

せっかく、健康のためにホットヨガをやろうとしているのに、逆に体へ悪影響があったら元の子もありませんし、心配になるのも無理ありません。

というわけで、今回はホットヨガは本当に体に悪いのか、僕自身の実体験と合わせて調査した結果をお伝えしたいと思います^^

「ホットヨガ=体に悪い」はガチ?!

まずは調査結果からお伝えすると・・

ホットヨガが体に悪いっていうのは、半分正解で半分間違っています!

いや〜、本当は危険じゃない!と言いたいところですが、ホットヨガは間違えると危険性もあるんです。

というわけで、その理由をサラッとご紹介します。

ホットヨガの環境は体に負担がかかる!?

まず体に悪い理由としてよく取り上げられていたのが、日本体育協会が熱中症防止の指針。

気温35℃以上では「運動は原則中止」

特別の場合以外は運動を中止する。

特に子供の場合は中止すべきである。

引用元:日本体育協会(熱中症予防のための運動指針)

教室にもよりますが、ホットヨガは基本的に室温が39度前後の環境下で行う場合がほとんどで、ホットヨガ=運動と判断するなら、上の注意事項に引っかかることになります。

つまり、もしかしたらホットヨガは熱中症の危険があるかもしれないって言っているわけですね。

ただ、これだけではあくまで環境温度が高いのが問題になるのであって、直接的にホットヨガが危険とはいえないのも確かです。

ヨガインストラクターがホットヨガが危険と言っている!?

実は、ホットヨガが危険と言われている理由にはもう1つ大きな要因があるようです。

それがインストラクターさん達の口コミ。

たとえば、

  • ホットヨガのインストラクターは体調を崩して辞める人が多い
  • インストラクターがコロコロと変わる
  • ホットヨガは体への負担が大きすぎる

など、インストラクターさん目線の意見が散見されます。

僕たちよりもヨガに近しい人達の意見ですから、おそらく信憑性は高いのではないかと。

が、あくまで個人的な意見であって、科学的な裏付けがあるわけではありません。

また、インストラクターさんは1日複数回、毎日のようにレッスンを行っているので、僕たち生徒達とは少し話が違う気もします。

そりゃあ、いくら体に良いと言われるヨガでも過度に行えば体調が悪くなるでしょうし、インストラクターさんは生徒と違って自由に水を飲める感じでもないので、負担が大きいのは確かでしょう。

つまり、ホットヨガはインストラクターくらいやりまくったら体に悪影響をおよぼすかもしれないってことですね。

まぁ、これはホットヨガに限った話ではなく、スポーツ全般に言えることだと思いますが^^;

逆に、具合が悪い時や体調不良の時などを避けつつ、適度にレッスンを受けるくらいなら問題ないといえるでしょう。

【実体験】僕も体調を崩しそうなことがあった

最後に僕自身の実体験をサラッとご紹介。

僕は現在週4〜5回のペースでホットヨガを行っているんですが・・

過去に1回だけ大分キツかった時がありました( ̄∇ ̄;)アハハ

その時は前日4時間くらいしか寝てなかった時で、早朝からのレッスンだったんですけど、開始15分程で「いつもよりキツいなぁ・・最後までついていけないかも・・」と感じるくらい辛くて、始めて途中で休憩しようと思った程。

吐き気や頭痛とかはありませんでしたが、少しだけクラクラした感覚も。

結局、60分ギリギリついていくことができましたが、もしその時立て続けにレッスンを受けていたらヤバかったと思います^^;

ホットヨガが体に悪い!とまでは言いませんが、寝不足や体調が良くない時は控えるようにしようと思いました。

いや〜、本当は皆さんにもホットヨガの楽しさを味わって欲しいので「ホットヨガで体調崩したことないよ!」なんて断言したかったですが・・^^;

たまに、ホットヨガは危険じゃないよ!みたいなことを書いている記事も目にしますが、あまり鵜呑みにしすぎないようにしましょうね!

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【まとめ】ハマりすぎ注意!適度にホットヨガを楽しもう

というわけで、結論をまとめると・・

体調が良くない時や過度なホットヨガは危険かも!普通にやる分には問題なし

となります。

つまりは、体調管理しつつホットヨガにハマりすぎないようにしましょう!ってことですね^^笑

僕自身も少しやりすぎなかなぁと感じるところもあるので、少し自重しようかと考えていますが、ホットヨガが楽しくて仕方ないのでついついレッスンに予約しちゃうんですよねぇ。

しかも、効果もめちゃくちゃ出ていて止めたくてもやめられないジレンマ。うーん、悩ましい。

少なくとも、ホットヨガはデメリットよりもメリットの方が断然大きいので、僕みたいにどハマリしすぎない程度にホットヨガを楽しみましょう( ̄ー ̄)v

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

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