【自宅ヨガVSスタジオ通い】未経験者は最初にどっちを選ぶのが正解?

ヨガ 自宅 スタジオ

「ヨガ初心者なんだけど、自宅でやるのとスタジオ通いどっちが良いの?」

ヨガを始めるにあたって、まず悩むのがスタジオに通うべきか否か。

スタジオに通った方がインストラクターさんに直接指導してもらえるから良い!ってのは何となくわかりますが、お金もかかるわけですし、そう簡単には決断できませんよねぇ。

とはいえ、自宅でやって効果があるかもわかりませんし、色々な不安要素もあります。

せめて月4回プランに押さえて試しに教室へ通い始めてみるか・・はたまた最初から自宅で挑戦してみるか・・どっちの方が良いのでしょうか?

ということで、ヨガ教室と自宅ヨガの両方をやっている管理人が実体験を元に独自の意見をお伝えしたいと思います( ̄ー ̄)

ヨガ未経験者は自宅から始めるべき?それともスタジオ通い?

これまで言ったことが無かったんですけど、実は僕はヨガ教室に始める前にネットの動画を参考にしながらヨガをやっていたんですよね。

ってのも、いくら未経験者OKといっても、レッスンの雰囲気はわからない状態で挑むのはめっちゃ不安だったから。

元々心配症ってのもありますが、インストラクターさんがどうやって指導してくれるかもわかりませんでしたし、ダサいポーズを見せたくなかったですし、体験レッスンで恥ずかしい思いもしたくなかったですよ〜。笑

なんか影でこそこそ練習してるって思われるのが嫌だったんで、これまでお伝えしていませんでした。謎の男のプライドってやつですね( ̄ー ̄)

んで、何が言いたいかっていうと、僕は自宅ヨガ→ヨガ教室の順でヨガを始めたってことです。そして、その経験を元に言わせていただくと・・

ヨガ未経験者は絶対スタジオ通いから始めた方が絶対良い!

と自信を持っていえます( ̄^ ̄)ゞ

というのも、僕は自宅のヨガから始めて普通に失敗したからです・・

⇒参考:初心者に大人気のヨガスタジオまとめ

自宅ヨガから始めて大失敗!最初からスタジオへ通っておけば・・

僕が自宅ヨガに失敗して辞めてしまった流れをまとめると・・

  1. 最初から自分一人でやると正しいポーズができてるかわからん
  2. イマイチポーズに自信が持てないから逆効果になっていないか不安になる
  3. 集中できなくてつまらなくなる
  4. すぐ辞める

といった感じで、自宅ヨガから始めると本当に正しいポーズを取れてるかがマジでわからないんですよ!!

いくらディスプレイ越しの先生のようにポーズを取れたとしても、イマイチポーズに自信が持てませんし、

「これって本当にできてんのかな?」
「先生のようにポーズ取れて・・る?」
「・・・なんか虚しい」

って心の中が注意散漫になって、まぁ集中できないできない。結局、体験レッスンで直接学んだ方が早くね?と思ってすぐに辞めましたww

そして、その後に教室の体験レッスンに行ってみて気づいたのは・・

スタジオでのヨガは段違いで楽しい( ゚д゚)!

インストラクターさんが目の前にいるのといないのとではやりやすさが全然違いましたし、ちゃんと指導してもらえることで「正しいポーズができている」という自信が持てて、結果的にヨガ中の集中力もUP。

また、体験レッスンとはいえ、自宅ヨガとは違って”ちゃんと”ヨガをやってる感があるんですよ!もしかしたら、周りに自分と同じように真剣に取り組む人達がいるおかげかもしれません。

大げさ抜きで、自宅とスタジオのヨガは雲泥の差で、レッスンを受けてようやくスタートラインに立てました◎

実際、DVDを見ながらやるヨガとインストラクターの直接指導してもらうヨガを比較した研究(1)でも、直接指導の方が満足度はもちろん、リラックス感や柔軟性、バランス感覚などの効果が高かったという研究結果もあるほど。

失敗した身としては、この研究結果にはめちゃくちゃ納得がいきますし、あなたには同じ失敗してほしくないので、心からスタジオ通いをおすすめしたいですね( ̄ー ̄)v

教室で学んだ後の自宅ヨガはアリ!

とまぁ、ここまではコテンパンに自宅ヨガを叩いたわけなんですが、実は教室に通い始めて3ヶ月したくらいから普通に自宅でもヨガを始めています。笑

ってのも、ちゃんとヨガ教室で学んだら自宅のヨガも割りかし楽しめるようになったんですよ♪

教室に通う前は正しくポーズが取れているかイマイチわかんなくてつまらなく感じていましたが、インストラクターさんにちゃんと教えてもらった後なら自宅でも集中してヨガが取り組めるように◎

主にやってるのは瞑想のための体づくりのためのヨガでして、教室で学んだ復習も兼ねて1つ1つのポーズを確認しながらじっくり行っています。

ただ、僕が通っているのはホットヨガ教室なんで、あくまで自宅ヨガは補助的な役割。ガッツリやる時間もありませんしね^^;

そんなわけで、個人的にはヨガ教室に数ヶ月通って学んだ後なら自宅でヨガを始めるのもアリかなぁ、と。

実際、ヨガの研究の大部分が、被験者にインストラクターが行う「ヨガクラス」に参加してもらうか、「ヨガクラス+自宅ヨガ」が対象になっていますしね。

見方を変えると、インストラクターの指導がないと効果がちゃんと検証できないってことで、自分一人で学ぶと効果が出ない可能性が高くなるともいえますね!

まとめ:

ということで、あなたも早速スタジオでヨガを楽しみましょう!

まぁ動画を見てやるくらいならサクッとできるんで止めはしませんし、僕みたいに恥ずかしい思いをしたくなくて体験レッスン前の予習としてやるのはアリですね。多分、僕が言っている意味がめちゃくちゃわかると思いますよ。笑

いずれにしても、DVDや本を買って気合いを入れてやるのは時期尚早。その時間とお金があるなら体験レッスンを受けて回った方が確実に正解だと思いますよ!

なにせ、安いスタジオなら500〜1000円で受けられますし、中には月4回プランが破格なスタジオも( ̄ー ̄)ニヤリ

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

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