自宅のお風呂でホットヨガ!やり方や実際にやってみた感想・体験談を紹介

ホットヨガ 自宅 風呂

「ホットヨガをやりたい!!でも、教室に通うお金もないし・・」
「自宅でもホットヨガはできないの?効果はあるの?」

ホットヨガは教室でしかできないと思われがちですが、調べてみると自宅の風呂を使って行う方法が見つかりますよね。

確かに、風呂場ならホットヨガの高温多湿の環境が作れそうですし、これなら手軽に行えそうですよね。

が、問題は本当にホットヨガといえる代物なのか、本当に効果があるのか・・先に実践してみた感想をサラッとお伝えしておくと、風呂のヨガは全くホットヨガじゃないです!

ぶっちゃけ風呂でやるくらいならリビングとかでやった方がマシですし、効果も得られるかも疑わしいところ。ホットヨガをやるなら普通に教室に行くのが絶対おすすめ( ̄^ ̄)ゞ

ということで、ホットヨガ教室に通う管理人が自宅でやってみた体験談や感想、効果の実感値、やり方やポーズについても軽くご紹介したいおと思います^^

⇒未経験者におすすめのホットヨガ教室はココ!

【体験談】自宅のお風呂でホットヨガをやってみた!

僕はホットヨガを始めてからもう随分と時間が経つのですが、レッスンが楽しすぎるあまり・・・少し前から自宅でもホットヨガを始めてみたんですね。

どうせ瞑想前にヨガをやってるんで、風呂でやったら時間の節約にもなるし、ホットヨガも楽しめて一石二鳥では?と思ったわけです。

んで、ホットヨガ教室で学んだことやyoutubeの動画を参考にしつつ、風呂で色々なポーズを行ってみたんですけど・・

ホットヨガをやってる感じが微塵もない( ゚д゚)!!

いくらポーズをやっても体が全然温まりませんし、汗も出ませんし、挙句の果てには湯船から出ている部分が段々と冷えてきて寒くなってくる有様。

何より、めちゃくちゃ問題だなぁって感じたのが、窮屈で何をやっていても全然気持ちよくない!!

僕の風呂が小さめってのもありますが、満足にあぐらはかくことはできないわ、足を思いっきり伸ばすこともできないわ、もう散々でした・・

僕が風呂でやってみたポーズ・やり方を紹介!

とはいえ、せっかく始めてすぐ諦めるのも勿体無いんで、色々と試行錯誤しながら、僕の風呂のサイズでもできるポーズを何とかひねり出してやってみました。そのポーズのラインナップがこちら↓↓

<船のポーズ>

<牛のポーズ>

<チェアポーズ>

<ねじりのチェアポーズ>

<女神のポーズ>

何十のポーズをやってきましたが、結局ギリギリ風呂でもできそうなのはこの4つくらい。満足にあぐらをかけなくて、横にも手や足を伸ばせない以上できる座り姿勢が限られますしが満にならないといけませんし、かといって風呂の中で四つん這いになるのは無理。

必然半分以上は立ちポーズばっかりになってしまいました。

んで、立ちポーズでじ〜っと止まっていた時にこう思ったわけです。

これって風呂の中じゃなくて良くね・・( ̄ー ̄ )?

と。立ったら体の7割は湯船から出た状態で、体が冷えて冷えて仕方ありませんし、もはやホットヨガっていうよりコールヨガ。

これなら普通に服を着てリビングでやった方が全然良い!と思いましたし、もちろん効果の実感もなし。結果的に3日で続けるのを辞めましたww

多分やったらわかると思いますが、これでも結構頑張ってる方だと思いますよー。

まぁ、リンパリフレッシュヨガみたいなマッサージっぽいヨガならできないこともないので、むくみや冷え性を改善したい方は試してみるのもアリですかね。

逆に、ダイエット目的で始めたい方、ちゃんとしたポーズを取りたい方なんかはあんまり楽しめないと思いますし、効果もあんまりないかも(^^;;

【まとめ】自宅ホットヨガの感想を一言でまとめると・・

以上、自宅でホットヨガをやってみた体験談でした!

いや〜、やっぱりそう簡単にはホットヨガの環境を作れないものなんですね〜。

まぁスタジオは設備に相当なお金をかけてあの環境を作っているわけで、自宅で簡単に再現できるのでは?思った僕が愚かでした。

その時間をレッスンに費やしとけばよかったと本当に後悔!!

こんな環境じゃあやっても効果が得られないでしょうし、むしろ狭いからっていって無理に体を曲げたり、変なやり方が身につくと、逆効果になる可能性も。

特に僕は集中して快適な環境でヨガを楽しみたい派なので、風呂のヨガは心からおすすめできませんね(; ̄ー ̄)

そんなわけで、ホットヨガをやりたい方は普通に教室に通うのが正解だと思いますよ!

きっちり探せば安くて良いホットヨガ教室もありますしね〜。

⇒参考:月謝が超安いホットヨガ教室TOP5

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^