ホットヨガは運動不足だときつい?未経験・初心者がいきなり始めると・・

ホットヨガ きつい

「最近運動不足だし、体力作りのためにホットヨガでも始めてみようかな♪」
「でも、初心者が運動不足の状態で始めるのはきついかな・・」

運動不足解消のためにホットヨガをしたい気持ちはあるけど、同時にやっていけるのか心配な気持ちにもなりますよね。

いきなりホットヨガをやって体調を崩すのも避けたいですし、もし続けられなくなったらと思うと・・

というわけで、普段デスクワークで慢性的に運動不足な僕がホットヨガを始めた時の経験を元に、運動不足でホットヨガをするとどれくらいキツイのかお伝えしたいと思います^^

ホットヨガは運動不足の状態だとやっぱきつい!

先に結論から言っちゃうと・・

ホットヨガを始めたての頃は普通にキツいです(;゚Д゚)

僕はホットヨガを始める前、5〜6年ほとんど運動をしていない体だったんですけど、

「まだ10分しか経ってないの!?」
「あと50分耐えられるのか・・」
「水分補給の休憩はまだぁぁ( ゚д゚)!!」

と、開始早々音を上げてしまいそうなくらい体力的にキツかったです。

特に、最初の10〜20分は本当に辛くて、腕や足が半端なくプルプルしてました。いかに、普段自分が体を動かしていなかったか、普通に生活していたら絶対にわからないような自分の弱い部位・筋肉を実感。

ただ、本当にキツかったのは最初だけで、体が慣れてきたおかげか次第に疲れも和らいでくるので、運動不足で挑む場合は開始30分をしのげるかがキモになると思います。

まぁ、キツかったら勝手に休憩していいので、無理してついていく必要もないんですけどね^^;

実際、レッスン中に自分のペースで休んでいる人は割と見かけますし、僕の場合は謎のプライドが働いて最後までついていこうと頑張っただけなので、運動不足の方は休みながらやるのがいいかなぁと( ̄ー ̄)

ホットヨガで運動不足が解消されつつあるよ!

運動不足だと最初の方はホットヨガがキツく感じることもあると思いますが・・

デスクワークで運動不足の人こそホットヨガを猛烈にプッシュしたいですね!

というのも、ホットヨガはマジで運動になると感じているからです◎

確かに最初の1〜3回はレッスン中に「きついな〜」「最後までついていけるかな・・」と、心配になることもありましたが、4、5回とレッスンを受けていく内に「前よりもキツくない!」「足がプルプルしてない!」と、次第に体力がついてきたと実感しています。

つまり、ホットヨガを5回前後行っただけで運動不足が解消された感覚があった、ということです!

以降、僕は1ヶ月半近くホットヨガに通い続けていますが、今では大分体力や筋力がついてきています。

部活をしていた学生の頃の体力を10とすると、ホットヨガを始める前の体力を1〜2、現在は6〜7くらいは戻ったのではないでしょうか。

少なくとも、運動不足の頃よりも格段に体力がUPしていることは間違いないです(* ̄ー ̄)v

ホットヨガ未経験者の方へ!体験レッスンを賢く活用しよう

というわけで、運動不足の方は是非ホットヨガを始めましょう!笑

どうしてもレッスンについていけるか不安な方は、ホットヨガ教室が実施している体験レッスンを受けてみて判断するといいかもしれません。

大体のホットヨガ教室では格安(500〜1000円)で初回の体験レッスンが受けられるのでこれを使う手はありませんね。

基本的に、体験レッスンは1教室につき1回しか受けられないので、本当にホットヨガを続けられるか正確に判断したいならいくつかのホットヨガ教室を回った方がいいですね。

あまり声を大きくして言えませんが、途中で挫折するリスクを事前に回避するためにも色々な教室の体験レッスンをフル活用しましょう♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^