常温ヨガとホットヨガ、ダイエットに効果的なのはどっち?痩せるのはこっち!

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常温ヨガとホットヨガ、どっちをやるか悩むところですよね〜。

どうせヨガをするならダイエットに効果的な方を選びたいですし、早く痩せるためにもどっちのヨガを選ぶかは重要。

というわけで、今回は常温ヨガとホットヨガの両方を体験した僕がどっちの方がダイエットに効果的なのかお伝えしたいと思います。

ダイエットするならホットヨガ?常温ヨガ?おすすめはこっち!

結論からお伝えするとダイエットならホットヨガの方が断然おすすめです!

常温ヨガも汗はかくっちゃかきますが、ホットヨガはその比にならないくらいの大量の汗が流れ出ますし、現にレッスン後はかなり体重が減っています。

具体的にどれくらい体重が減っているかといいますと・・

なんと1時間のホットヨガで1.0〜1.5kg減量!

もちろん、その時だけ体重が減っているわけでなく、長期的に見ても体重が減りますよ♪

実際、僕自身は1ヶ月で3kg以上の減量に成功していて、ホットヨガのダイエット効果は実感済(* ̄ー ̄)v

また、レッスン終了後の爽快感・デトックス感は常温ヨガよりもホットヨガの方が圧倒的に上。

体力的にもホットヨガの方が疲れますし、痩せるためのエクササイズとしてはホットヨガの方が優秀ではないかと思っています。

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2018年7月10日

体力に自身がない場合は常温ヨガから始めるべき?

ホットヨガは常温ヨガよりも汗をかくので、運動不足や体力に自信がない方は心配になりますよね。僕も運動不足でついていけるか不安で最初は常温ヨガの体験レッスンから受けているので、その気持ちはわかります。

が!

「本気でダイエットをしたいなら最初からホットヨガを始めるべき」

だと今だからこそ強くいえます!

その理由としては、

  • ホットヨガでも強度の低いレッスンを選べば、運動不足でも問題なかった
  • 常温ヨガでかけるお金をホットヨガに回した方が節約できるし、早く痩せれる

だからです!

確かに、常温ヨガの方が体力的にラクっちゃラクなんですけど、ダイエットとなるとあんまり効率的じゃないんですよねぇ・・。

LAVAカルドのようなしっかりとしたホットヨガ教室ならレッスンの数も豊富ですし、運動量が低いレッスンも沢山あって、体力に自信がない方でも安心◎

実際、常温ヨガのレッスンとホットヨガの初心者向けのレッスン(運動量が低いクラス)の辛さは、体感的にあまり変わりません!

それなら、最初から沢山汗をかけてダイエットに向いているホットヨガから始めた方が無駄なお金をかけずに済みますし、早くダイエットできますよね( ̄ー ̄)

まぁヨガプラスのように常温ヨガとホットヨガの両方のクラスがあるヨガ教室に通うってのもアリっちゃアリですが、2種類に分けられている分、ホットヨガのクラス数がどうしても減ってしまうので、やっぱりダイエット目的ならホットヨガ教室に通う方が良いのではないかなぁ、と。

まとめ

というわけで、早く痩せたいなら常温ヨガではなく、ホットヨガを始めましょう!

常温ヨガとホットヨガの両方の経験のある僕の経験から見ても、断然ホットヨガの方がダイエット向いている実感していますし、ダイエット効果も強く実感しています。

仮に最初に常温ヨガを選んでいたら途中退会してホットヨガに切り替えていたと思いますww

その場合、入会金や解約金などが無駄になってしまうわけですから、「本当にホットヨガを選んどいて正解!」と、我ながら思う次第です( ̄^ ̄)ゞ

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^