ホットヨガ後の体型変化を写真付き大公開!ぽっこりお腹から引き締まった体へ

ホットヨガ 体型変化

「ホットヨガで引き締まった体型にしたい!」
「ぽっこりしたお腹はもう嫌!」

と、自分の体型が気になり始めている方も沢山いらっしゃると思います。特に、年齢を重ねるにつれて体型の変化が著しく、脂肪も取れづらくなるので、ダイエットも一苦労。

ホットヨガならもしかしたら・・と思う一方で、

本当にホットヨガで体型が変わるの?
どうせ対して変わらないんでしょ?

と、懐疑的に感じている方もいるかもしれません。

というわけで、今回はホットヨガでどれくらい体型変化するか、写真付きで紹介したいと思います

ホットヨガで体型はどれくらい変化する?ビフォアフター写真を大公開!

まずは色々と言葉を並べるよりも見た方が早いので、先にビフォーアフター写真を紹介すると・・

3ヶ月前

3ヶ月後

と、ホットヨガを3ヶ月間続けたら、見事にぽっこりお腹とおさらばできました(* ̄ー ̄)v

一般的に取れにくいと言われている横腹の脂肪も無くなっていて、ズボンの上にドスンと乗っていた脂肪はどこへやら。

んで、正面から見たら、どれくらい変化したかっていうと・・

Before

After

だらしないお腹周りから引き締まったボディへ!

徐々に腹筋も割れ始めていて、健康的な体つきに変貌を遂げています( ̄∀ ̄)v

ぶっちゃけ、ホットヨガをやる前までは腹筋を割れるほどの効果は期待していなかったんですが・・まさかここまで体型が変化するとは想定外です。笑

実際、体脂肪率の数字を見てもしっかりと効果が現れているのがわかります。

体脂肪率

皮下脂肪率

内蔵脂肪レベル

体脂肪はもちろん、内蔵脂肪や皮下脂肪もバッチリ減少◎

計算過程は省きますが、約3kgの脂肪が減った計算になります♪

これはホットヨガは内側から脂肪を燃やしてくれる証拠ともいえますし、いかにホットヨガが代謝アップに効果的かがおわかりいただけるのではないでしょうか。

ちなみに、これほど体型が変化したのは筋トレをしていた高校生の時以来でして、たった3ヶ月間でその頃の体つきを手に入れたってことになります( ̄▽ ̄)

⇒ホットヨガでぽっこりお腹とおさらばする

レッスンの受け方次第では爆速で体型を変えられるかも!

というわけで、僕はホットヨガで見事に引き締まったボディを手に入れることができたんですけど、レッスンをちゃんと選べばもっと早く体型が変化すると思います。

ってのも、僕はこれまで運動量の少ないレッスンしか受けていなくてこれだけの効果が出たんですよ^^;

現在LAVA(ラバ)というホットヨガ教室に通ってて、ここではクラスごとに5段階の強度が付けられているんですけど、僕が主に受けたのは強度2〜2.5のものがほとんど。

たとえば、パワーヨガやヨガアドバンスとか、いわゆるダイエット向きのハードなレッスンは受けてないんですよね。

なんで受けてないかっていうと、僕はダイエット以外にも目的(メンタルの改善や肩こりの解消など)がある、単純に元々体力があまりない人間だから。

んで、実際に受けていたレッスンってのは、ヨガベーシックやハタヨガビギナーといった運動量が少ない(ダイエットに不向き?)なレッスンばかり。

そんな僕でも3ヶ月で体型変化したってことは・・

ハードなレッスンを受ければ1〜2ヶ月で体型を変えられる可能性が高い!

ってことです。実際、ホットヨガを1ヶ月続けて体型が著しく変化した人もいるようですし。

しかも、LAVAなら「お腹引き締めヨガ」と呼ばれる独自のプログラムもあるので、クラスの受け方次第では爆速で体型を変えられるのではないかと( ̄ー ̄)ニヤリ

⇒LAVAで理想の体型を手に入れる

まとめ

というわけで、早速あなたもホットヨガでだらしない体型とおさらばしましょう!笑

ホットヨガなら体力が落ちてくる30〜40代の方や運動が苦手な方でも無理なく始められますし、これまでホットヨガのレッスンを受けまくってきた僕から見ても、中年男性・女性のダイエットには非常に向いているのではないかと感じている次第です。

事実、LAVAに通う生徒の5割以上が30代〜40代で、8割以上が未経験者です。

それくらいホットヨガは年齢・性別問わずできる効果的なエクササイズってわけですね。

年齢を重ねても基礎代謝は落ちる一方で、痩せにくくなるのは科学的にもわかっていますし、ここで自分の体型を見てみぬふりすると、後になって取り返しのつかない体になっているかも!?

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

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1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

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ホットヨガのカルド

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実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

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ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

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ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^