「最近寝つきが悪くて辛い・・」
「なんだか体もだるいし、頭も重いし、気分も憂鬱・・」
「ホットヨガで寝つきが良くなるの？」
寝付きが悪いのって本当にキツイですよね・・
仕事の事や人間関係の悩みなど、ベッドに入った瞬間色々と頭をめぐって、連想ゲームのように次々と湧き出てかき消そうにもそうもいきません(-_-;)
しかも、寝なきゃって思えば思うほど眠りが遠くなって、気がついたらベッドに入ってから1時間経ってるのは当たり前。最悪の時なんて、朝の4時、5時になっていることもあるのではないでしょうか。
果たして、ホットヨガでそんな酷い寝つきが改善されるものなのでしょうか？
というわけで、今回はホットヨガを始めてからどのくらい寝つきに変化があったのか、リアルな実体験をご紹介したいと思います＾＾
ホットヨガを始めて以降、寝つきが2倍良くなった！
僕がホットヨガを始めたのは大体4ヶ月前くらいでして、その頃は寝つくまでの時間が10〜15分程度で、そこまで寝つきが悪い時期ではありませんでした。
ただ、それでも週に1回くらい1時間寝付けない日があって、寝つきが安定してるってわけでもなかったんですね。
んで、そんな僕がホットヨガLAVAに通い始めてからどう変化したのかっていうと・・
寝つくまでの時間が格段に減って、寝つきが悪い日が無くなりました(*￣ー￣)v
現在は平均5分もかからず寝付くことができるようになって、早い時にはベッドに入って1、2分しない内に寝れることも。つまり、以前より寝つくまでのスピードが2倍以上早くなったってことですね。
また、ベッドに入った後に考え事をすることも減りまして、考え事が湧き出た時でも気がついたら眠りに落ちるように◎
「全然寝れない・・」「早く寝なきゃ！！」っていう日もここ1ヶ月、2ヶ月来ていませんし、寝付きが悪いと感じる日が圧倒的に減ったんですよ♪
起床した時も「昨日いつ寝落ちしたんだたんだっけ」と、いつ寝ついたのかわからないくらい寝つきが良くなったと実感しています！
ホットヨガで寝つきが良くなった理由を考えてみた
というわけで、僕はホットヨガを始めて以降、寝つきが良くなったんですけど、その最大の理由としては
ストレスが減って心身がリラックスできるようになったから
ではないかと。
まず、寝つきと自律神経は密接な関係にあって、寝る前は副交感神経が優位の方が寝つきが良くなると言われているんですね。
んで、僕はホットヨガを始めてからストレスが半減して、その分リラックスできる時間がガッツリ増えまして、以前よりも副交感神経が優位に働くようになっているはずなんですよ。
つまり、
- ホットヨガでストレスが減った！
- 体が自然とリラックスできるようになった
- 寝る前に副交感神経が優位に働くようになった
- 寝つきが良くなった！
って感じではないかなぁ、と。
また、人は体温が下がるタイミングで眠くなると言われているんですけど、夜にホットヨガを行って体温を上げておくことで、そこから徐々に体温に下がるため、その結果、自然と眠れるようになったともいえます◎
お風呂は寝る2、3時間前に入った方が寝つきが良くなるってのも同じ理由ですね。
なんで、寝つきを改善したい方は、夜の仕事終わりにホットヨガを行うといいかもしれませんよ(￣ー￣)v
ちなみに、僕が通うLAVAの場合だと、メンタルの改善に効果的なハタヨガビギナーやリラックスヨガっていうレッスンが仕事帰りにはおすすめ！
まとめ：ホットヨガで眠れない夜とおさらばしよう！
以上、ホットヨガで寝つきが良くなった僕の体験談でした！
寝つきが良くなってからは朝起きた時の憂鬱感や倦怠感も減りましたし、ズシーンとした頭の重みも軽くなって、仕事のパファーマンスはもちろん、日常生活の満足度を上がった気がします◎
それもこれも、ホットヨガで寝つきが改善されて自然と睡眠時間が伸びたおかげではないかと。
そんなわけで、是非あなたもホットヨガで毎日の眠れない夜からおさらばしてみては！？
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