ホットヨガのリラックス効果はいかほど?メンタルの状態を計測してみた

ホットヨガ リラックス効果

「最近仕事の疲れでストレスが溜まってる・・
「人間関係で嫌なことがあって、メンタルが落ち込みがち・・」

こんな時、ホットヨガはめちゃくちゃおすすめ。

ってのも、科学的にもヨガのリラックス効果は明らかになっていますし、何より僕もLAVAでホットヨガをやり始めてリラックス効果を強く実感しているからです( ̄ー ̄)v

と、ここで「本当にリラックス効果があるの?」「具体的にどのくらいリラックス効果があるの?」と懐疑的な方もいるかもしれません。

というわけで、今回はホットヨガのリラックス効果を、実際に最新デバイスで測定した結果をご紹介したいと思います^^

ホットヨガのリラックス効果ってどれくらい凄いの?

僕は現在LAVAっていうホットヨガ教室に通っていて、体験レッスンを受けてから1ヶ月〜3ヶ月目にかけて徐々にリラックス効果を実感できるようになりました。

んで、具体的にどのくらいリラックス効果があるのか、Spireという呼吸トラッカーで測定してみたわけですね。

この機器は呼吸のスピード・間隔によってリラックス状態や緊張状態を測定してくれる代物(金額は1万3千円程)。

呼吸のコントロールはストレス対策に重要であることは科学的にも明らかになっているので、データの信頼性はそれなりにあるのではないかと。

そして、このデバイスで4ヶ月間にかけてリラックス状態のデータを取った結果がこちら。

Before

After

平穏時間ってところがリラックス状態の時間で、ピンクの丸が付いている「Avg:◯◯h」ってのは、1日の内にリラックスしている平均時間。

結果を簡単にまとめると、1日の内にリラックスしてる平均時間が13分増えました!(59分→72分:約20%増)

たった13分?と思うかもしれませんが、毎日10分リラックスできる時間が増えたってことは・・

30日×13分=390分(6.5時間)

1ヶ月間で5時間分のリラックスをゲットってことになります( ̄▽ ̄)

1年で換算すると78時間分(3.25日分)になりますので、たとえば、温泉旅行が好きな方にとって、3泊4日温泉旅行に無料チケットが、本が読んでる時が一番落ち着くって方は60時間分の読書時間が手に入ったようなもの。

もっと身近な例で言うと、有給休暇3.25日分の同等の価値といえばわかりやすいかもしれません。

また、リラックスは貯金できるなんて話もあるので、これは見方を変えると、毎月5時間分のリラックスを貯金できるようになったともいえますね◎

その上、わざわざリラックスできる時間を確保したわけではないので、普段と変わらない生活で増えたので・・

つまり、不労所得ならぬ、毎日13分間の不労リラックスタイムを手に入れたってわけですね( ̄ー ̄)→強引ww

こう考えると、いかにホットヨガのリラックス効果が凄いかお分かりいただけたのではないでしょうか。

⇒ホットヨガのリラックス効果を味わってみる

ホットヨガ後の爽快感も素晴らしい

ホットヨガの良い点は普段の生活だけでなく、その日にもリラックス効果を感じられること。

特に、レッスン直後の爽快感が半端なくって、心と体がめっちゃスッキリするんですよねぇ。

家に帰ったら自然と体の力が抜けている感覚が伝わりますし、ベッドに入ったらぐっすり。

たとえるなら、サウナと水風呂から上がって休憩している時の脱力感に似ていて、「体がめっちゃリラックスしてるなぁ」という感じが堪りません◎

そんなわけで、僕は嫌なことがあった日なんかはすぐにホットヨガに駆け込むようにしています( ̄▽ ̄)v笑

ホットヨガでメンタルをリセットしよう♪

というわけで、あなたもホットヨガでストレスから解放されて、本当のリラックスとはどんなものなのか味わってみてはいかがでしょうか^^

ここまで見てきた通り、ホットヨガを続ければ日常生活の中で自然とリラックスできる時間が増えますし、何よりメンタルの改善にめちゃくちゃ良い!と感じています◎

また、ホットヨガ当日にも効果が実感できて、レッスンを終えた後は頭の中で離れなかった嫌なことはどこへやら。

特に…

  • 会社で嫌なことがあった日
  • 人間関係で悩みがある時
  • 不安で頭が一杯な時
  • 過ぎ去ったことばかり考えてしまう時

こんな時にはマジおすすめ。

とはいえ、ホットヨガのリラックス効果はどんな感じか実際に味わってみないとわからないと思うので、体験レッスンを活用して手軽に体感するのがてっとり早いですね◎

中には、ワンコインで体験レッスンを受けられる教室もありますし( ̄ー ̄)ニヤリ

というわけで、あなたもメンタルをリセットしてみては!?

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

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実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

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ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

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