LAVAの骨盤筋整ヨガはきつい?初心者向け?体験談や実感できる効果を紹介

lava 骨盤筋整ヨガ

先日、ホットヨガLAVAで「骨盤筋整ヨガ」のレッスンを受けてきました( ̄∀ ̄)v

というわけで、LAVAのプログラムレビューコーナー♪

骨盤筋整ヨガはその名の通り、骨盤の歪みや姿勢の改善効果があるコースと言われていて、運動量は3.0で中くらいの強度となっています。

僕はこれまで運動量2.0のクラスをメインに受けているので、レッスン前はやっぱきついのかぁ・・本当に付いていけるかなぁ・・不安でした^^;

が!レッスンを受けてみると思わぬ展開に!?

ということで、骨盤筋整ヨガの感想や体験談、実感できる効果をお伝えしたいと思います^^

骨盤筋整ヨガの感想!きつい?初心者でも大丈夫?

先に感想をサクッとお伝えすると・・

ぶ〜っちゃけ、骨盤筋整ヨガはあんまりきつくなかったです^^;

前半は長座姿勢でポーズがメインで、肩、股関節、足周りの骨盤を動かすんですけど、難易度が高いポーズは特にありませんでしたし、体力的には全然余裕がありました◎

中盤にかけて少しだけ立ちポーズと太陽礼拝といった強度が高いポーズの時はきつかったですが、それはいっときの時間だけ。

後半は寝ポーズが主体で、全体的を通してみればきつさはそこまで無かったんですね。

体感的には本当に運動量3.0なのか?と思えるくらいの運動量で、同じレベルのパワーヨガ初級とは大違い。

運動量2.0のクラスであるヨガベーシックやハタヨガビギナーの方が普通にきついです!

かといってリラックスヨガまで楽ではなく、個人的には運動量1.7〜1.8くらいかなぁ、と。

正直、めちゃくちゃ拍子抜けしましたし、もしかしたら、ハタヨガビギナーやヨガベーシックに慣れている人は物足りなく感じるかもしれません。

逆に、初心者の方や運動が苦手、運動不足の方でも安心して受けられるレッスンといえますね(* ̄ー ̄)v

⇒骨盤筋整ヨガを体験してみる

体重の変化をレビュー!

いつもながら、レッスン前後で体重の変化を記録してみたところ・・

レッスン前

レッスン後

骨盤筋整ヨガ1回で1.3kg体重が落ちました( ゚д゚)!

あんまりきつくなかったんで、あんまり体重は減ってないかなぁと思っていましたが、これは意外な結果。

思い返せば、相変わらず汗はたっぷり流れ出ていたので、体感的な辛さは少ないけど、体はしっかり動かせるレッスンなのかもしれませんね♪

そう考えると、中々お得感があるレッスンですね。笑

にしても、LAVAのレッスンって毎度毎度ビックリするくらい体重が落ちますなぁ。

骨盤筋整ヨガに期待できる効果は?

レッスンを受けてみて「この効果は確実にありそう!」と感じたのは

  • 骨盤の歪み改善(猫背や姿勢改善)
  • 体幹強化
  • お腹周りの引き締め

ですかね。

体の歪み改善効果は当たり前として、意外とダイエット効果も割とあるレッスンじゃないかなぁと感じました◎

ってのも、バランスポーズやお腹周りの筋肉を使うポーズもちょくちょく出てきて、1回1回の強度も中々高かったんですねぇ。

おそらく、股関節の動きを良くするために、骨盤周りのお腹や太ももの筋肉をほぐしてるとは思うんですけど、結果的に体幹強化やお腹の引き締めにもつながるのではないかなぁ、と。

また、体重変化で見た通り、意外と減量効果もありましたし、体の歪みや姿勢を改善したい!けど、ダイエットもしたい!って方にはおすすめですね( ̄∀ ̄)v

少なくとも、このレッスンでは骨盤をたっぷり動かしたり、姿勢改善に効果的なポーズが出てくるんで、体の歪み改善効果はほぼ確実にあるのではないかと。まぁこれは当たり前ですかね。

⇒ホットヨガで体の歪みと体幹を鍛える

まとめ:

以上、骨盤筋整ヨガの感想や期待できる効果でした!

運動量3.0っていうことで最初はビビってましたが、蓋を空けてみると普通に余裕だったていうww

いや〜、やっぱり受けてみないとわからないもんですねぇ。

この分なら運動量3.5も挑戦してみるのもアリですな( ̄ー ̄)ニヤリ

骨盤筋整ヨガなら普段体を動かせないデスクワークの方でも無理なく受けられると思いますし、体の歪みや姿勢改善できる上に運動不足の解消にもなるので一挙両得ですよ♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^