LAVAでリラックスヨガ体験!感想やポーズの内容を紹介します

lava リラックスヨガ,リラックスヨガ 感想

どうも!トシです^^

今回はLAVAのクラス内容や感想の紹介コーナー♪

対象のクラスは【リラックスヨガ】です。

LAVAの中でも運動量が少ないクラスで知られていて、僕自身、体験レッスンを受けてからはこのクラスを何度も受けています。

というわけで、今日はリラックスヨガの感想やポーズの内容を簡単にご紹介しますね^^

体験レッスンでリラックスヨガを受けようか迷ったいる方、はじめてリラックスヨガを受ける方の参考になれば嬉しいです♪

【感想】LAVAのリラックスヨガは初心者におすすめ!

先にお伝えしておくと、リラックスヨガはホットヨガ初心者やメンタルを整えたい方には強くおすすめしたいレッスンの1つです。

僕がそう感じる理由としては4つ。

  • 運動量が少ないけど、汗は十分かける
  • 難しいポーズが少ない
  • 体が固い人でも行いやすい
  • テンポがゆっくりなので、レッスンについていきやすい

といったように、安心してホットヨガを体験できるレッスンと感じています。

1種類だけどうしてもできないポーズ(反転のポーズ)はありますが、それ以外のポーズは体が固くて体力のない僕でも余裕を持って行えています◎

かといって、汗をかかないかって言われるとそうでもなくって、リラックスヨガでも普通にサウナ以上の汗は流せますし、デトックス感も十分♪

終わった後は心身ともにリラックスできて夜はぐっすり(-_-)zzz

体が固い、体力に自信がない方はもちろん、「ホットヨガでストレスを解消したい!」「最近イライラしがちで・・」「メンタル的に辛い・・」といった方々にもプッシュしたいですね◎

僕自身、今は1日2回のレッスンを受ける時や体が疲れている時、気持ちが落ち込んでいる時には積極的に入れるようにしていて、全体の半分〜1/3を占めるくらい、重宝しているレッスンです(* ̄ー ̄)v

⇒ストレス半減!?LAVAのリラックスヨガを体験してみる

リラックスヨガのポーズ内容を紹介!

参考までに、リラックヨガのポーズの内容を簡単に紹介しておきますね。

あくまで僕の記憶の範囲内なので、多少順序が異なるかもしれませんが、予めご了承ください^^

腹式呼吸

まずは、自分のお腹に手を当てて深く複式呼吸。お腹の膨らみを感じながら呼吸に集中します。

リラックスヨガでは、基本的に腹式呼吸をしながらポーズを行います。

仰向けのポーズ①

続いて、仰向けのポーズへ。このタイミングでは

  • 腕をなぞって胸を開くポーズ
  • ワニのポーズ
  • 両膝を抱えるポーズ

などのポーズを行います。この時点からジワジワと汗が流れ始めます。

座り姿勢と四つん這いのポーズ

続いて、座り姿勢と四つん這いのポーズへ。ここでは

  • 猫のポーズ
  • うさぎのポーズ
  • ねじりのポーズ
  • 牛のポーズ
  • チャイルドポーズ

などのポーズを行います。

特に難しいポーズや体の柔軟性が必要なものはなく、呼吸と合わせてゆっくりとポーズを取っていきます。

立ち姿勢のポーズ

続いて、立ち姿勢のポーズ。

  • 椅子のポーズ
  • 三角のポーズ
  • 花輪のポーズ

少しだけ運動量は上がりますが、難しいポーズはありません。

元気になれるポーズやヨガっぽいポーズが多くて個人的には大好物。

汗の量はここらへんでピークを迎えます。僕の場合は服はもうビショビショ。

うつ伏せのポーズ

続いてうつ伏せのポーズ。

  • コブラのポーズ
  • 屍のポーズ
  • カエルのポーズ

ここでは、背筋を遣ったり、足のももを伸ばすポーズがメインになります。

柔軟性は必要ありませんし、キツイポーズは特になく、落ち着いてできると思います。

仰向けのポーズ②

最後のクールダウンへ向けて、再び仰向けのポーズ。

  • 魚のポーズ
  • 鋤(スキ)のポーズ⇒これが難しい

僕がリラックスヨガで唯一難しく感じるのが鋤のポーズ(逆転のポーズ)。

このポーズだけは何度やっても上手くいかないんえすよねぇ。。っていうか、脇と二の腕の筋肉がつりそうになって、怖くてできない。

ちなみに、腰が痛い方や僕みたいにできない方は足を上にあげておくだけでもOK(インストラクターさんから説明アリ)。なので、あえて無理してやる必要がないでしょう。

クールダウンと片鼻呼吸法

最後は仰向けのまま、クールダウン。徐々に体から意識を離していきます。

他のクラスでもこの時間があるのですが、リラックスヨガは少し長めに時間が取っているようで、思わず寝てしまいそうになる時も^^;

クールダウンを終えたらゆっくり起き上がって方鼻呼吸法です。

【まとめ】リラックスヨガで体と心をリフレッシュしよう!

簡単ではありましたが、リラックスヨガの感想とポーズの内容は以上!

リラックスヨガは運動量が低くて、始めてのホットヨガでも安心して取り組めるので、女性の方はもちろん、個人的には普段忙しい毎日を送ってるデスクワークの男性にもおすすめしたいですね( ̄ー ̄)

知らず知らずの内にストレスが溜まりやすいですし、メンタルの不調も起こしやすいので。

まぁ、少し女性が多いレッスンなのはちょっと難点ですが、そこら辺は慣れましょう^^笑

僕自身、この先もリラックスヨガをしっかり活用して心身の体調を整えていきたいと思います( ̄^ ̄)ゞ

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^