目次
【動画紹介】足のむくみに効くヨガポーズ動画集
ヨガインストラクターMarikoさんが出演している「b-life」の動画。
様々な角度から撮影されており、ポーズを真似しやすい作りになっています。
また、こちらの動画にはマッサージ的な要素も含まれているため、体が固い方でも実践しやすいのがポイント♪
「ヨガなんてハードル高すぎ…」と思っている方におすすめです！
続いては「Wellness To Go」のArisaさんによる動画。
上記でご紹介した「b-life」さんのものよりも難易度が低く、初心者の方でも実践しやすい内容です。
時間も10分強と短めなので、夜寝る前などにサクッとできちゃいます♪
これで足スッキリ！効果的なヨガポーズ4選
ピラミッドのポーズ
ももの裏側からふくらはぎまで、足全体を伸ばすことができるポーズ。
ビリビリとしたストレッチ感により、頑固なむくみもスッキリします♪
また、股関節を曲げることで鼠蹊部が刺激され、全身の血流がUP！
冷えも改善されるため、冷えからくるむくみにも効果的です。
サギのポーズ
デスクワークや立ち仕事など、毎日のお疲れ足におすすめなのがこちらのポーズ。
足を心臓より高く持ち上げることで、足先に溜まった老廃物の代謝を促すことができます。
ももの裏側やふくらはぎへのストレッチ効果も高く、むくみ解消に非常に効果的！
毎日取り入れたいポーズです♪
寝た英雄のポーズ
足全体の血行を促進し、むくみを解消するポーズです。
太ももの前側をしっかりと伸ばすことで、むくんだ足もスッキリ♪
また、骨盤周りの筋肉をほぐすことができるため、全身の新陳代謝がアップにも効果的。
血流の悪さからむくみがちな方に最適です！
花輪のポーズ
股関節や足首を柔軟にするポーズ。
リンパ節が刺激されるため、足はもちろん全身の血流がよくなります。
ふくらはぎへのストレッチ効果も高く、重たい足もスッキリ♪
続けることで柔軟性が高まるため、慢性的なむくみの解消にも繋がります。
伸ばしすぎは要注意！？逆に痛めてしまうかも
足のむくみを解消するポーズはストレッチ要素が強め。
伸ばせば伸ばすほどむくみが改善されるのでは…と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、やり過ぎはNGです。
無理に伸ばすと、筋肉や筋を痛めてしまう可能性があります。
そうなればさらに血流が悪くなり、むくみは悪化。
そんなの嫌ですよね…。
体を痛めずに効果を引き出すポイントは、「痛気持ちいい」ところでキープすること。
「伸びてるな〜」と心地よさを感じるところで止めておきましょう！
足のむくみが改善されれば血流もUP！いいことづくしです♪
以上、足のむくみに効果的なポーズについてご紹介いたしました！
どのポーズにも即効性がありますから、辛いむくみにお悩みの方はぜひ試してみてください^^
また、毎日続けて行うことで根本的な原因の改善にも繋がります。
むくみは血流の悪さや冷えが原因のことも多いですから、ぜひ根本から改善してみてくださいね！
スッキリ軽い足、そしてスラッとした美脚を手に入れましょう♪
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夕方になると靴がきつくなる…
足が重くてだるい…
もっと細いはず…（！？）
なんてお悩みの方も多い、「足のむくみ」。
着圧ソックスやマッサージを試しても、なかなか効果が出ないこともありますよね。
そこでおすすめなのが、ヨガ。
ほんの２〜３分でパンパンだった足がスッキリします！
おすすめの動画やポーズをご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてください^^