ヨガのポーズで頭痛改善!おすすめのポーズ3つを動画付きで紹介

ヨガインストラクターRina

ふと気がつくと、頭がズキズキ・・・。

突然襲ってくる頭の痛みや、慢性的な頭痛に悩まされている方は少なくありません。

薬を飲むのもいいけれど、飲み過ぎは体に良くなさそうだし、効かなくなっても困るし・・・と不安になりますよね。

そんな方は、ぜひヨガにチャレンジしてみてください!

一見頭痛とは関係なさそうですが、原因となる血流の悪さやコリを解消し、気になる頭痛を和らげることができます。

以下でご紹介するポーズや動画を参考にしてみてくださいね^^

【動画紹介】頭痛に効くヨガ動画集

「グッピーヘルスケア」さんによる、頭痛を解消するためのヨガ動画。

頭痛の原因として多くあげられる肩や首まわりの凝りを解消し、血流改善することができます!

首回りから徐々にほぐし、最後は体全体を緩めることができるような構成なので、難易度は低め。

動画自体も6分と短いので、夜寝る前などに行うといいですよ♪

「B-life」さんによる自律神経を整えるためのヨガ動画。

頭痛は血管の収縮や拡張によって起こるとされていますが、自律神経を整えておくことで緩和されます。

動画は自律神経を整えるのに効果的なポーズが複数紹介されており、頭痛で悩む人には非常に効果的!

ゆったりと呼吸をしながら試してみてくださいね^^

頭痛とサヨナラ!効果的なポーズ3つを紹介

うさぎのポーズ

背中周りの凝りによる頭痛に効果的なポーズ。

血液の流れが良くなることで酸素がきちんと運ばれ、頭痛が和らぎます♪

また、背中がほぐれることで肩や首の凝りも解消!

さらに、頭頂にある「百会(ひゃくえ)」というツボを刺激することで、眼精疲労も緩和されます。

肩・首・目からくる頭痛に効く万能なポーズです^^

ラクダのポーズ

前傾姿勢が続くデスクワークの人は、肩が凝りがち。

それにより頭痛が引き起こされているというケースも少なくありません。

そんな方におすすめなのが、胸や肩を思いっきり開くラクダのポーズ!

肩こりが解消されることで、慢性的な頭痛も緩和されてきます♪

すきのポーズ

こちらは頭より足の位置が高くなる逆転のポーズの一つ。

血流を改善する効果が高く、頭痛の改善に効果的です♪

また、このすきのポーズには自律神経を整える効果も。

ストレスによる頭痛に悩む方にもおすすめです!

⇒頭痛改善ヨガの動画も!おすすめの動画配信サービスTOP5

痛みがあるときは要注意!逆効果になることも

頭痛の原因の多くは、凝りによる血流不良。

ガチガチに固まった体を動かせば当然血流は良くなります。

しかし、体をほぐそうと痛みを感じるところまで動かすのはNG!

少し動かすだけでも血流は改善されますから、無理せず行いましょう。

全く動かせないという方は、深く呼吸するだけでもOK。

自律神経を整えることができるため、体を動かさずとも頭痛を緩和することができますよ^^

根本にある凝りや血流の悪さと併せて頭痛を改善しましょう♪

以上、頭痛に効果的なヨガポーズについてご紹介いたしました。

頭痛は、薬を使えば一時的には解消されるものの、根本の改善にはなりません。

これを機にぜひ原因の元である凝りや血流の悪さを改善し、頭痛とお別れしましょう!

ホットヨガ 血行促進,ホットヨガ 血流

ホットヨガは血行促進に効果的?低血圧で血流を改善したい方へ

2018年11月1日

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

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そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

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ABOUTこの記事をかいた人

Rina

全米ヨガアライアンス認定インストラクター。 幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけで、ヨガを学ぶ。 現在はヨガインストラクター、webライターとして活動中。