ヨガのポーズで頭痛改善!おすすめのポーズ3つを動画付きで紹介

ヨガインストラクターRina

ふと気がつくと、頭がズキズキ・・・。

突然襲ってくる頭の痛みや、慢性的な頭痛に悩まされている方は少なくありません。

薬を飲むのもいいけれど、飲み過ぎは体に良くなさそうだし、効かなくなっても困るし・・・と不安になりますよね。

そんな方は、ぜひヨガにチャレンジしてみてください!

一見頭痛とは関係なさそうですが、原因となる血流の悪さやコリを解消し、気になる頭痛を和らげることができます。

以下でご紹介するポーズや動画を参考にしてみてくださいね^^

【動画紹介】頭痛に効くヨガ動画集

「グッピーヘルスケア」さんによる、頭痛を解消するためのヨガ動画。

頭痛の原因として多くあげられる肩や首まわりの凝りを解消し、血流改善することができます!

首回りから徐々にほぐし、最後は体全体を緩めることができるような構成なので、難易度は低め。

動画自体も6分と短いので、夜寝る前などに行うといいですよ♪

「B-life」さんによる自律神経を整えるためのヨガ動画。

頭痛は血管の収縮や拡張によって起こるとされていますが、自律神経を整えておくことで緩和されます。

動画は自律神経を整えるのに効果的なポーズが複数紹介されており、頭痛で悩む人には非常に効果的!

ゆったりと呼吸をしながら試してみてくださいね^^

頭痛とサヨナラ!効果的なポーズ3つを紹介

うさぎのポーズ

背中周りの凝りによる頭痛に効果的なポーズ。

血液の流れが良くなることで酸素がきちんと運ばれ、頭痛が和らぎます♪

また、背中がほぐれることで肩や首の凝りも解消!

さらに、頭頂にある「百会(ひゃくえ)」というツボを刺激することで、眼精疲労も緩和されます。

肩・首・目からくる頭痛に効く万能なポーズです^^

ラクダのポーズ

前傾姿勢が続くデスクワークの人は、肩が凝りがち。

それにより頭痛が引き起こされているというケースも少なくありません。

そんな方におすすめなのが、胸や肩を思いっきり開くラクダのポーズ!

肩こりが解消されることで、慢性的な頭痛も緩和されてきます♪

すきのポーズ

こちらは頭より足の位置が高くなる逆転のポーズの一つ。

血流を改善する効果が高く、頭痛の改善に効果的です♪

また、このすきのポーズには自律神経を整える効果も。

ストレスによる頭痛に悩む方にもおすすめです!

⇒頭痛改善ヨガの動画も!おすすめの動画配信サービスTOP5

痛みがあるときは要注意!逆効果になることも

頭痛の原因の多くは、凝りによる血流不良。

ガチガチに固まった体を動かせば当然血流は良くなります。

しかし、体をほぐそうと痛みを感じるところまで動かすのはNG!

少し動かすだけでも血流は改善されますから、無理せず行いましょう。

全く動かせないという方は、深く呼吸するだけでもOK。

自律神経を整えることができるため、体を動かさずとも頭痛を緩和することができますよ^^

根本にある凝りや血流の悪さと併せて頭痛を改善しましょう♪

以上、頭痛に効果的なヨガポーズについてご紹介いたしました。

頭痛は、薬を使えば一時的には解消されるものの、根本の改善にはなりません。

これを機にぜひ原因の元である凝りや血流の悪さを改善し、頭痛とお別れしましょう!

ホットヨガ 血行促進,ホットヨガ 血流

ホットヨガは血行促進に効果的?低血圧で血流を改善したい方へ

2018年11月1日

ポーズを学びながら資格を取るのもアリ!

①FIRST SHIP(ファーストシップ)

LAVAの生みの親「LAVA International」が運営するヨガスクール。

卒業生は11,000人以上にのぼり、世界共通資格「全米ヨガアライアンス」の取得率は驚異の100%!

費用月額4,400円~
平均期間6ヶ月~1年間

FIRST SHIPでは自社のインストラクター研修制度で培った技術のもと、LAVAのレッスンノウハウを余すことなく学べます。

通学・通信・海外留学の3つの学習スタイルが用意されており、集中して講義を受講すれば最短1ヶ月で取得することも可能。

入校すればLAVAにタダで通い放題であるため、月会費が実質無料になりますよ♪

②UNDER THE LIGHT(アンダーザライト)

年間1200名が学ぶ国内最大の老舗ヨガスクール。

日本最高峰の講師陣のもと、質の高い講義が受けられると定評あり。

費用1講義3,000円~
平均期間最短8ヶ月程度

アンダーザライトには各分野のスペシャリストが在籍しており、講義ごとに担当講師が異なるのが特徴的。ヨガのポーズ(アーサナ)からヨガ哲学(ヨーガストラ)まで深く学べます。

その証拠に、ヨガアライアンスの上級資格コース(RYT500)の受講者数は日本一。

実績と信頼で選ぶなら真っ先に有力候補に上がるスクールです。

③Yoga Works(ヨガワークス)

全米最大手のスタジオが運営するヨガスクール。

世界20ヵ国50都市以上で1万人以上の卒業生を輩出しています。

費用1回24,200円
平均期間最短20日~6ヶ月

世界的に信頼のおけるヨガスクールとして確立された「ヨガワークス」。

海外で活躍する一流講師のもと、伝統的なヨガから最先端の解剖学まで世界基準の知識とノウハウが身につくと評判です。

国際的なトレーニングプログラムを本格的に学びたい方にはおすすめですね♪

全国13店舗にて無料相談会・体験会が実施されているので、ぜひスケジュールをチェックしてみてください^^

ホットヨガスタジオLAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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ABOUTこの記事をかいた人

Rina

全米ヨガアライアンス認定インストラクター。 幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけで、ヨガを学ぶ。 現在はヨガインストラクター、webライターとして活動中。