ヨガのポーズで頭痛改善!おすすめのポーズ3つを動画付きで紹介

ヨガインストラクターRina

ふと気がつくと、頭がズキズキ・・・。

突然襲ってくる頭の痛みや、慢性的な頭痛に悩まされている方は少なくありません。

薬を飲むのもいいけれど、飲み過ぎは体に良くなさそうだし、効かなくなっても困るし・・・と不安になりますよね。

そんな方は、ぜひヨガにチャレンジしてみてください!

一見頭痛とは関係なさそうですが、原因となる血流の悪さやコリを解消し、気になる頭痛を和らげることができます。

以下でご紹介するポーズや動画を参考にしてみてくださいね^^

【動画紹介】頭痛に効くヨガ動画集

「グッピーヘルスケア」さんによる、頭痛を解消するためのヨガ動画。

頭痛の原因として多くあげられる肩や首まわりの凝りを解消し、血流改善することができます!

首回りから徐々にほぐし、最後は体全体を緩めることができるような構成なので、難易度は低め。

動画自体も6分と短いので、夜寝る前などに行うといいですよ♪

「B-life」さんによる自律神経を整えるためのヨガ動画。

頭痛は血管の収縮や拡張によって起こるとされていますが、自律神経を整えておくことで緩和されます。

動画は自律神経を整えるのに効果的なポーズが複数紹介されており、頭痛で悩む人には非常に効果的!

ゆったりと呼吸をしながら試してみてくださいね^^

頭痛とサヨナラ!効果的なポーズ3つを紹介

うさぎのポーズ

背中周りの凝りによる頭痛に効果的なポーズ。

血液の流れが良くなることで酸素がきちんと運ばれ、頭痛が和らぎます♪

また、背中がほぐれることで肩や首の凝りも解消!

さらに、頭頂にある「百会(ひゃくえ)」というツボを刺激することで、眼精疲労も緩和されます。

肩・首・目からくる頭痛に効く万能なポーズです^^

ラクダのポーズ

前傾姿勢が続くデスクワークの人は、肩が凝りがち。

それにより頭痛が引き起こされているというケースも少なくありません。

そんな方におすすめなのが、胸や肩を思いっきり開くラクダのポーズ!

肩こりが解消されることで、慢性的な頭痛も緩和されてきます♪

すきのポーズ

こちらは頭より足の位置が高くなる逆転のポーズの一つ。

血流を改善する効果が高く、頭痛の改善に効果的です♪

また、このすきのポーズには自律神経を整える効果も。

ストレスによる頭痛に悩む方にもおすすめです!

⇒頭痛改善ヨガの動画も!おすすめの動画配信サービスTOP5

痛みがあるときは要注意!逆効果になることも

頭痛の原因の多くは、凝りによる血流不良。

ガチガチに固まった体を動かせば当然血流は良くなります。

しかし、体をほぐそうと痛みを感じるところまで動かすのはNG!

少し動かすだけでも血流は改善されますから、無理せず行いましょう。

全く動かせないという方は、深く呼吸するだけでもOK。

自律神経を整えることができるため、体を動かさずとも頭痛を緩和することができますよ^^

根本にある凝りや血流の悪さと併せて頭痛を改善しましょう♪

以上、頭痛に効果的なヨガポーズについてご紹介いたしました。

頭痛は、薬を使えば一時的には解消されるものの、根本の改善にはなりません。

これを機にぜひ原因の元である凝りや血流の悪さを改善し、頭痛とお別れしましょう!

ホットヨガ 血行促進,ホットヨガ 血流

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ABOUTこの記事をかいた人

Rina

全米ヨガアライアンス認定インストラクター。 幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけで、ヨガを学ぶ。 現在はヨガインストラクター、webライターとして活動中。