姿勢改善に超効くヨガポーズ4選|猫背や歪みを矯正するならこれ!

脚痩せ ヨガ ポーズ
ヨガインストラクターRina

女性の美しさを決めると言っても過言ではないのが「姿勢」。

いくら見た目が綺麗でも、ひどい猫背だったら・・・全体の美しさには欠けますよね。

また、姿勢は美しさだけでなく健康にも大きな影響を及ぼします。

姿勢が悪くなると内臓機能が衰えたり、血流が悪くなったりと体にもよくないのです。

姿勢改善に効果的なヨガポーズや動画をご紹介いたしますので、今日から美姿勢作りに取り組みましょう☆

【動画紹介】姿勢・猫背改善に効くヨガ動画集

「Wellness To Go」のArisaさんによる、姿勢改善のヨガ動画。

ヨガの動きを取り入れた、どなたでも取り組みやすいエクササイズです。

椅子に座ったままでもできる簡単な動きなので、デスクワーク中にちょこっと行うのもおすすめ♪

なぜ猫背になってしまうのか、どうしたら改善されるのかについても冒頭でしっかりと解説されていてわかりやすいです^^

こちらは「b-life」のMarikoさんによるヨガ動画。

「Wellness To Go」さんの動画に比べ、非常にヨガの要素が強い内容です。

動画自体は「背中シェイプ」とうたわれていますが、続けることで姿勢改善にも効果抜群!

猫背を解消しつつ、後ろ姿まで美しく変身できちゃいます♪

⇒姿勢改善のヨガ動画も!大人気の動画配信サービスTOP5

360°スッと美姿勢に!効果的なヨガポーズ4選

山のポーズ

両足を使い、まっすぐと立つポーズ。

一見リラックスして立っているだけのように見えますが、実は違います。

足や肩、首を正しいポジションに置いて立つため、意外ときついんです!

目を閉じるとふらつくという方も少なくありません。

体の軸を感じることもできるため、美姿勢作りおすすめです♪

コブラのポーズ

うつ伏せで上体を持ち上げ、胸を開くポーズ。

背中の筋肉を使うので、猫背の改善には非常に効果的です!

胸を開くことで呼吸量が大きくなるため、自律神経を整えるのにも効果抜群。

気持ちが非常に前向きになり、表情までキラキラと輝いてきます♪

朝一番で行うと1日を気持ちよく過ごすことができますよ^^

キャット&カウのポーズ

他のポーズに比べ、動きを伴う動的なポーズ。

体幹部分を大きく上下に動かすので、肩や背中の凝りや張りがやわらぎます。

また、それと同時に体幹全体をしなやかにする効果も。

上体がほぐされることで肩や脊柱などが正しい位置に戻るため、姿勢改善にも効果的なのです!

ヨガのレッスン前などに行うと、ポーズが取りやすくなりますよ♪

三日月のポーズ

両手を上にあげ、胸を開くポーズ。

肩周りをほぐしながら、猫背を改善することができます♪

さらに股関節周りを刺激するため、骨盤を正しいポジションへ戻す効果も。

骨盤が整うことで自然と内臓の位置が整い、姿勢もスッと美しい状態に・・・!

こちらも朝行うのにおすすめのポーズです。

目指せ姿勢美人!日々の意識も忘れずに♪

以上、姿勢や猫背の改善につながるヨガポーズについてご紹介いたしました。

丸まった背中がスッと伸びるだけで、若々しく元気な印象を与えるもの。

また、そのハツラツとしたオーラが女性を美しく見せます。

ぜひこまめにポーズを続け、美姿勢をGETしてみてくださいね!

あなたの印象、そして体調がガラリと好転しますよ^^

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

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1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

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CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

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実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

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ABOUTこの記事をかいた人

Rina

全米ヨガアライアンス認定インストラクター。 幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけで、ヨガを学ぶ。 現在はヨガインストラクター、webライターとして活動中。