目次
【動画紹介】ヒップアップに効くヨガ動画集
「B-life」さんによるヒップアップヨガ動画。
動的なポーズをメインに構成されており、じわじわと効いてきます・・・！
動画自体はそんなに長くないため、手軽に続けられそうなのもおすすめのポイント。
ぜひお時間があるときに試してみてくださいね^^
「YOGALAND」さんによるヒップアップヨガ動画。
こちらはストレッチの要素が強く、座ったままじっくりと行うことができます。
凝り固まったお尻の筋肉を深いところから伸ばせるので、足や腰に疲労が溜まっている方にもおすすめ！
やや難しいポーズですが、無理のない範囲で試してみてください^^
⇒参考：美尻作りに！おすすめのオンラインヨガサービスTOP3
これでプリプリの桃尻に！効果的なヨガポーズ４選
橋のポーズ
お尻の力でお尻を持ち上げるポーズ。
お尻の筋肉を広く使われることでヒップアップに繋がります。
使用するお尻の筋肉を意識しやすいため、初心者の方には特におすすめ！
体幹も同時に鍛えることができるので、全身のシェイプアップができちゃいます^^
英雄のポーズ１
ヨガのレッスンでも使われることが多い「英雄のポーズ１」。
脚全体や肩・背中など広くアプローチできるポーズです。
脚を大きく開いて行えば、ヒップアップ効果大！
しっかりとお尻に意識を持ちながら行ってみてくださいね♪
ダウンドッグ
こちらもヨガのレッスン中によく使われるポーズ。
「休憩のポーズ」とも言われています。
しかし、お尻周りをよく伸ばすことができるこのポーズはヒップアップに非常に効果的！
お尻の筋肉を活性化できるので、他のポーズと併せて行うとより効果的です^^
バッタのポーズ
うつ伏せの状態で両手足を持ち上げるポーズ。
脚を床から浮かそうとすることでお尻が刺激され、ヒップアップ効果が生まれます。
上体は背中の力で持ち上げるため、姿勢改善にも効果抜群！
美ボディを目指す方におすすめです♪
今日から毎日実践！憧れのお尻に近づこう☆
以上、ヒップアップに効果的なヨガポーズをご紹介いたしました^^
スクワットやジムでのトレーニングに比べ、どれも自宅で行えるので手軽ですよね♪
続けることで徐々に体の変化を感じることができますから、ぜひ毎日取り組んでみてください！
そして理想の「桃尻」を手に入れましょう☆
おすすめのオンラインヨガTOP3
LEAN BODY（リーンボディ）
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現在、世間は空前絶後のフィットネスブーム。
その中でもキュッと上がったお尻、通称「桃尻」に憧れを抱く女性が続出しています！
しかし、そのために辛いスクワットをなんども繰り返すのは・・・億劫ですよね。
そんな方にはヨガがおすすめ☆
以下でご紹介する動画やポーズを続ければ、「桃尻」に近づけますよ♪