ピラティスは週1回だと効果なし？アリ？研究をリサーチした結果・・

「ピラティスは週一でも効果があるの？」
「節約もしたいし、できれば月4回プランでピラティス教室に通えたら・・」

これからピラティス教室に通おう！って際、悩ましいのがプラン選びですよね＾＾;

普通の教室だと、月4回プラン（週1回ペース）と通い放題プランの大きく2種類のプランが用意されているところも多いですが、料金が割と違ってくるのでどっちを選ぶか考えどころ。

先にお伝えしておくと、ピラティスは週2〜3回ペースで通う方が効果的なので、できれば通い放題プランを選ぶ方が正解。

とはいえ、めちゃくちゃ安いピラティス教室でも通い放題プランとなると月謝代が1万を超える場合がほとんど・・

金銭的にも決して安い金額ではありませんし、いっぱい通えるほど時間が無い！って方もいると思います＾＾

ということで、今回はピラティスは週1回でも効果あるのか、研究データをリサーチしてみたのでシェアしたいと思います(￣ー￣)

ピラティスは週1回でも効果があるの？科学的に見ると・・

いつも通り、研究をリサーチしてみたんですけど、週1回ペースで実験している研究はかなり稀で、ピラティスの効果に関する研究のほとんどは週2〜3回の頻度で検証してまして・・・＾＾；

諦めず、めちゃくちゃ頑張って調べ上げた結果、ようやく週1回の研究を2つ見つけました（￣ー￣；ヒヤリ

それらの研究結果より、先に結論をお伝えすると、

週1回のピラティスでも効果はある！ただし、実感できない効果も・・

となります。つまり、効果によりけりってことですね。そして、その期待できる効果と期待できない効果は以下の通り↓↓

週1ピラティスで期待できる効果

週1ピラティスで期待できない効果

ただし、これらの結果は短期的（2ヶ月～6ヶ月）を続けた場合の話ですので、長期的に続けた場合はこの限りではありません。

たとえば、週1ペースでも1年続ければ体幹がUPして代謝が良くなり、結果的に体重が減るでしょうし、体の歪み・姿勢改善効果も期待できるでしょう。

つまり、週1ペースで効果を実感するためには継続的に通い続けることが重要！ということです。

ただ、長期的に通うとなるとコストもかかりますので、以下のピラティス教室のように月4回プランの料金が安くて通いやすいスタジオに通う必要がありますね。

zen place pilates（全国展開）
業界最大手のピラティススタジオ！月4回プランが割と安くて全国100店舗以上あるので、週1回ペースで無理なく通い続けられます＾＾
ピラティスK（全国展開）
週1回のピラティスでボディメイクしたい女性におすすめ！専用マシンで負荷を調整しながら1回1回効果的に鍛えられます♪
BDC PILATES（関東エリア）
日本初のマシンピラティス専門スタジオ！少人数制クラスで質の高いインストラクターから指導を受けられるので週1回通うだけでも効果を実感しやすいかと◎