LAVAの肩こり改善ヨガはきつい?感想やポーズの内容を写真付きで紹介!

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LAVAには肩こり改善ヨガって呼ばれるクラスがありますが、ヨガで肩こりを直したい!と思ってる人にとってドンピシャのクラスな気がしますよね。

特に、普段デスクワークやPC作業で肩こりに悩まされている方はかなり気になるクラスではないでしょうか。

というわけで、今回はLAVAのレッスンのレビューコーナー♪

「LAVAの肩こり改善ヨガってきついの?」
「本当に肩こりは改善するの?」
「ホットヨガで肩こりを解消したい!」

と思ってる方へ向けて、肩こり改善ヨガの感想をお伝えしたいと思います^^

デスクワークの社会人必見!LAVAの肩こり改善ヨガの感想

僕は普段会社でデスクワークの仕事をしていて、家でもPCをカタカタする日々。生活の8割以上をPC作業を行っている僕は肩こりに10年以上悩まされ続けています。

そんな僕はこれまで何度か肩こり改善ヨガを受けてきたわけなんですが・・

感想:肩こりにめちゃくちゃ効きます( ̄∀ ̄)v

レッスンはちょっときついんですけど、レッスン後は肩周りが軽くなった感覚が確かにありますし、肩の力がストンっと抜けている感じも◎

もっと詳しく言うと、肩甲骨あたりが動きやすくなっている感覚や首まわりの緊張が和らいでいるのも体感。マッサージを受けた後の脱力感に近い気がします。

むしろ、肩こり改善効果だけならマッサージ以上かもしれません。

もちろん、この効果はずっと続くわけではないんですが、早ければ当日、少なくとも翌日には肩が楽になりますよ( ̄ー ̄)

⇒肩こり改善ヨガのレッスンを受けてみる

肩こり改善ヨガは意外ときつい?!

はじめてこのクラスを受ける前・・

「肩こり改善ヨガ?腕や足もあんまり動かさなくなさそうだし、そこまでキツくないでしょ♪」

な〜んて思ってましたが・・

地味にキツかったですww

めちゃくちゃキツくて限界ギリギリってレベルではないですが、思ってたよりも体力を使いました^^;

別に激しく体を動かしたり、立ちポーズが多いわけではないんですけどねぇ。たぶん、ポーズの種類が割と多くて、1つ1つのポーズの入れ替わりが早いからだと思います。

体感的なキツさは、「ハタヨガビギナー」と「ヨガベーシック」の間くらい。運動不足の方なんかは、ちょっと辛く感じるかもしれません。

が、その分汗も大量に流れてデトックス感も中々ありますし、割とダイエット効果もあるのではないかと( ̄ー ̄)

また、深い呼吸を意識しながら行うクラスでもあるので、イメージとしてはハタヨガビギナーの肩こり専門バージョンって感じですかね。

そんなわけで、肩こりと一緒にメンタルも改善したい!って方にはピッタリかもしれません( ̄∀ ̄)v

ダイエット効果はいかほど?レッスン前後の体重をレポート!

LAVAの更衣室内にある体重計を使って、肩こり改善ヨガのレッスンを受ける前後の体重を測ってみました!

その結果はこちら↓↓

レッスン前

レッスン後

肩こり改善ヨガ1回のレッスンで1.4kg体重が減りました( ̄ー ̄)v

うーん、中々の減量効果ですね〜◎

数字的にはハタヨガビギナーと似たり寄ったりで、これまで受けたレッスンの中でTOP5に入りそうです◎

体感的にも納得の減量効果ですし、肩こりの改善だけじゃなくて体重も減らしたい!って方には嬉しい結果ではないでしょうか(* ̄ー ̄)v

⇒ホットヨガで肩こりとダイエットの悩みも解消する

LAVAの肩こり改善ヨガに期待できる効果は?

ということで、ここで一旦このレッスンに期待できる効果をまとめると・・

  • 肩こりの改善
  • 姿勢・猫背の改善
  • 減量効果

と、これらの効果はかなり実感できるのではないかなぁ、と。

肩こりに効くのは言うまでもなく、意外と姿勢や猫背の改善にも良いレッスンだと感じています◎

このレッスンでは、インストラクターさんから反り腰や猫背を意識するよう指示がありますし、姿勢改善に効果的なポーズも出ますしね。

その上、ダイエット効果もそこそこ高そうですし、もちろん、ホットヨガなんで冷え性に効果的なのは言うまでもありませんね◎

特に、肩こりプラスαで悩みがある方にはおすすめしたいレッスンですね( ̄ー ̄)

肩こり改善ヨガのポーズを写真付きでピックアップ!

ここでは肩こり改善ヨガで行う代表的なポーズをピックアップしてご紹介します。

どのポーズも「肩の力を抜く」「深い呼吸を続ける」ことが大切となるようなので、その点を意識してご覧いただければと思います^^

ダウンドック

手を肩幅に広げて伸ばし、足を拳1個分にあけ、お尻を上に高く上げるポーズ。

猫の背伸びのポーズ

四つん這いの姿勢からおでこ床につけ、手を前に思いっきり伸ばすポーズ。

雲雀のポーズ

このポーズは説明が難しいので省略しますww

※手同士は無理して付けなくてもOKだ。上げている方の腕を後ろに引いて、胸を開くのがポイントとなります。

戦士のポーズ2

①両足を広げて、前方に伸ばした方の足を直角に曲げる。
②腕を伸ばしたまま肩の高さまで上げる。
③顔を正面(曲げた足の方向)へ向ける

体験レッスンで肩こり改善ヨガは受けられない!ならどのクラスを受ければ?

以上、肩こり改善ヨガの感想や代表的なポーズでした!

このレッスンは肩こりにマジで効果があるので、ぜひ僕と同じように肩こりに悩む人には受けてみてはいかがでしょうか・・と言いたいところなんですが、

体験レッスンでは受けられないんですよねぇ( ̄∇ ̄;)

個人的には、初心者でも全然受けもいいレッスンだと思うんですけどね・・

で、次に問題になるのが肩こりを改善したい人はどのクラスを受ければいいの?って話。

結論から言うと、ハタヨガビギナーがおすすめです!

っていうのも、ハタヨガビギナーでも肩こりに効果的なポーズが割とありますし、LAVA側も肩こりに悩む人へ推奨しているレッスンなんですよ♪

実際、僕もこのレッスンはお気に入りBEST3に入っていて、週に1回以上は必ず受けるくらい気に入っています(* ̄ー ̄)v

また、なら基本的なヨガのポーズも学ぶことができるので、僕みたいにホットヨガ初心者で肩こりを直したい方は、ハタヨガビギナーで体験レッスンを受けるといいと思いますよ!

そして、肩こり改善ヨガは入会した後の思う存分受けまくりましょう( ̄ー ̄)ニヤリ

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^