ホットヨガを行う効果的な時間帯を紹介!いつやるのがおすすめ?

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「ダイエット目的でホットヨガをやるならいつやるのがおすすめ?」
「メンタルに効果的な時間帯は?」
「朝だと健康的な感じがするけど実際のところは?」

と、ホットヨガを行う時間帯について色々と考えている方も少なくないと思います

ダイエットにしろ、メンタルの改善にしろ、どうせホットヨガをやるなら効果的な時間帯に行いたいですもんね!

というわけで、今回は現在ホットヨガ教室に通う管理人が目的別におすすめの時間帯をご紹介したいと思います^^

いつやるのがベスト?ホットヨガを行うおすすめの時間帯を紹介

僕はホットヨガLAVAに通いはじめてから、週3〜5回ペースで朝昼夜、食前、食後など、あらゆる時間帯でレッスンを受けてきました。

その経験上・・

朝と夜(仕事終わり)にやるのが最高です( ̄∀ ̄)v

ただ、朝と夜で感じる効果が違ってくるので、それぞれの時間帯がどういった人に向いているのか見ていきましょう♪

朝ヨガは目がスッキリして充実感が出る!

朝ヨガの何がおすすめかっていうと・・

なんと言っても、体のだるさが吹き飛ぶ!!

正直、起きた時は「あと40分後にレッスンかぁ。もうちょっと寝たいんだけどな・・」と、乗り気じゃない時も普通にあるんですけど(笑)、レッスン終わった後は決まって体と頭が超スッキリして「朝にレッスンを受けてマジ良かった!!」と思えるんですよねぇ。

僕は朝レッスンを受けた後は大体仕事に入るんですけど、頭の回転や仕事のスピードが上がっている感じがします◎

むしろ、レッスンを受けない日はダラダラ寝ていて、起きてから仕事についても冴え始めるまでに時間がかかったり、取り掛かるまで時間がかかったり、結果的にレッスンを受けた方が全体的な作業効率が上がっているんですよ。

寝る前も1日がすごく充実していた気分になりますし、朝ホットヨガを行うことでメリハリのついた1日を過ごすことができています^^

特に、朝起きた時にけだるさがある方、頭をスッキリさせたい方、1日の作業の効率を上げたいなんて方は朝ヨガはおすすめ。

ただ、朝は体が起きていない状態で硬くなっているので、いつもより上手にポーズが取りづらいのが難点ですかね。

夜ヨガは仕事の疲れや癒やしに良い!

朝ヨガもいいですが、夜のホットヨガも素晴らしいです。何が良いかっていうと・・

夜ヨガのリラックス感が堪らない(´∀`*)

特に、仕事の疲れやストレスが溜まってる時や気持ちがモヤモヤしてる時なんかは効果的。

僕なんかは1日中デスクワークをしてるんで、夜レッスンを受ける前は頭がパンパンで疲労しきってるんですけど、ホットヨガをしてる時は仕事や嫌なのことをスッパリ忘れられるんですよねぇ。

ヨガに集中が向いている分、余計なことを考えなくて済みますし、同時に気持ちよさや心地よさが湧いてきて体全体がリラックスするんですよ◎

他のことは何も考えず、趣味に没頭している時の感覚に似ている気がします。いわゆるフロー状態ってやつですかね。

また、朝ヨガと違って体が動きやすいので、ポーズも取りやすく、朝よりもレッスンの辛さは少ないです。

なんで、人間関係で嫌なことがあったり、連日の仕事で疲れている時、なんかわからないけどむしゃくしゃしてる時なんかは夜のホットヨガがおすすめ。

1日終わりのご褒美としてもアリですね♪

⇒参考:未経験者に大人気のホットヨガ教室TOP5

食後はNG!ホットヨガは食前に行うのがおすすめ

朝・夜どちらの時間帯でやるにしても・・

ホットヨガは食前に行う方が絶対におすすめです

ってのも、空腹状態の方が集中力が高くて、結果的にレッスン全体の満足度が格段に上がるんですよ◎

特に、朝食を食べないプチ断食をしてる人なんかは脂肪の燃焼効率を上がると思うので、ダイエットにも効果的なタイミングといえます

ちなみに、一度食後にレッスンを受けたことがありますが、レッスン中眠くなったり、いつもより集中力が低くてポーズが下手になっていた気がします。

ポーズをしっかり行わないとホットヨガの効果をちゃんと得られないわけですから、そういった意味でも朝夜関係なく、食前に行うのが大前提といえますね( ̄ー ̄)v

まとめ:

以上、ホットヨガの効果的な時間帯でした!

ここまでの内容をまとめると・・

体と心をスッキリ・目覚めさせたい時には朝、体と心をリラックスしたい時には夜、いずれの時間帯にしても食前に行うのがベスト!

といった感じになります。

特にダイエット目的の方なんかは食前に行うことだけは強く意識しておくといいですよ!

実際、僕は朝夜の食前にホットヨガを半年続けて10kの減量に成功していますしね(* ̄ー ̄)v

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^