ホットヨガのやり過ぎは体に良くない?実体験やおすすめのペースも紹介!

ホットヨガ やり過ぎ

「ホットヨガのやり過ぎは体に良くないって聞いたんだけど・・」

気合いを入れてホットヨガを始めると、早く効果を出すためについついやり過ぎになっちゃうことがあります。

早く効果を出すなら沢山通った方がいい気がしますし、それとは関係なく、ホットヨガはやり過ぎちゃうくらい楽しいんですよね!

実際、ホットヨガ好きの僕も毎日通いたいくらいと思う一方で、実際に通ってみてやり過ぎはあんまり良くないかなぁ、と感じているんですね。

0ということで、今回はホットヨガのやり過ぎは体に良くないのか?僕の実体験を踏まえてお伝えしたいと思います( ̄ー ̄)

効率的に効果を得るためのおすすめ頻度も紹介しているので、僕みたいについついやり過ぎちゃう人はもちろん、これからホットヨガ教室に通おうと思ってる方も参考にどうぞ^^

ホットヨガのやり過ぎは要注意!?

僕はホットヨガを始めた当初は大分ハイペースで通っていまして、平均週5回の頻度、時にはほぼ毎日ホットヨガ!なんて週もありました。

それくらいホットヨガにハマっていて、ぶっちゃけ今でも毎日通いたいくらい。

が、そんな僕でもやり過ぎは体にあんま良くないかなぁって感じているんですね^^;

これは後から振り返って思ったことなんですけど、疲れた状態でレッスンを受け続けると次第にレッスン自体がストレスになるですよねぇ。

本来はストレス発散になるはずのホットヨガでストレスを溜めるってのは本末転倒だなぁ、と。

また、あんまりやり過ぎると疲労感で次の日体がだるくなることもありまして、仕事や生活の質がパフォーマンスが下がるのなんてことも。3日で4回連続レッスンを受けた時なんかは疲労感が半端なかったですΣ(´Д`;)

もちろん、次の日もレッスンを入れていましたが普通にキャンセルしましたし、その判断は正解だったと思います。

そして何より、ホットヨガは沢山通ったからといって比例して効果が高くなるわけでは無いことを実感したんですよ!

毎日通えば効果が高いわけじゃない!?ホットヨガの理想的なペースを紹介

普通に考えれば、ホットヨガは沢山通えばその分効果が高いって思いますよね?

僕も最初はそう思って一杯通っていたんですけど、実際に通ってみると意外とそうでもないなーと感じているわけです。

たとえば、週4〜5回ペースと週2回ペースで通った月のダイエット効果を比べると2倍多く通ったからといって2倍効果が高かったわけでもありませんし、めちゃくちゃ効果に差がありませんでした(もちろん、回数が多い月の方が効果は上)。

にも関わらず、疲労感は2倍近くあってあんまり割にあっていないなぁ、と。もちろん、沢山通った方が効果は上でしたし、楽しくて充実した月でしたが・・

つまり、効果を出すっていう意味ではホットヨガ教室に沢山通うのは非効率的、ということです。

じゃあ何回通えば良いの?っていうお話になるわけですが、僕の経験からお伝えすると【週2〜3回】がおすすめです。

このくらいの頻度がホットヨガを楽しみながら効果も実感できるギリギリのライン。

別に週1回でも効果があるんで月4回でも良いっちゃ良いんですけど、多分、絶対物足りなくなると思うんですよね。週2回の月はホットヨガをやりたい衝動が半端なかったですし。笑

なんですけど、別にホットヨガを楽しむ気もなければ効果さえあれば良いっていうなら月1回から始めるのも良いと思いますよ( ̄ー ̄)v

頻度や週1回の効果についてもっと詳しく知りたい方は以下の記事をご参考ください↓↓

ホットヨガ 週1 痩せる

ホットヨガは週1でも痩せる?ダイエット効果なし?体験談や研究データも

2018年10月27日
lava 週何回

LAVAは週何回くらい通った方がいい?ダイエット目的で痩せたい場合は・・

2018年9月28日

まとめ:

ということで、ホットヨガはやり過ぎない程度にほどほどにしましょうね!

特に、最初の頃はアドレナリンが出まくってマジで夢中になるんで、これから始める方は肩の力を抜いて通うくらいが丁度良いと思いますよ!

ハマっちゃうと、疲労感やストレスにも気がつきにくいですし・・by実体験

ペースを上げるにしても徐々に上げるのと良くって、週2〜3回と言わずとも別に月1回から始めるのも全然アリ。

とまぁ、偉そうな事を言って、僕も今でもついついやり過ぎちゃうことがあるんで、自分に言い聞かせているだけなんですが。苦笑

ホント、体力が許すなら本当に毎日でも通いたいなぁ・・

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

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LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

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トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

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