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【動画紹介】頭痛に効くヨガ動画集
「グッピーヘルスケア」さんによる、頭痛を解消するためのヨガ動画。
頭痛の原因として多くあげられる肩や首まわりの凝りを解消し、血流改善することができます！
首回りから徐々にほぐし、最後は体全体を緩めることができるような構成なので、難易度は低め。
動画自体も6分と短いので、夜寝る前などに行うといいですよ♪
「B-life」さんによる自律神経を整えるためのヨガ動画。
頭痛は血管の収縮や拡張によって起こるとされていますが、自律神経を整えておくことで緩和されます。
動画は自律神経を整えるのに効果的なポーズが複数紹介されており、頭痛で悩む人には非常に効果的！
ゆったりと呼吸をしながら試してみてくださいね^^
頭痛とサヨナラ！効果的なポーズ３つを紹介
うさぎのポーズ
背中周りの凝りによる頭痛に効果的なポーズ。
血液の流れが良くなることで酸素がきちんと運ばれ、頭痛が和らぎます♪
また、背中がほぐれることで肩や首の凝りも解消！
さらに、頭頂にある「百会（ひゃくえ）」というツボを刺激することで、眼精疲労も緩和されます。
肩・首・目からくる頭痛に効く万能なポーズです^^
ラクダのポーズ
前傾姿勢が続くデスクワークの人は、肩が凝りがち。
それにより頭痛が引き起こされているというケースも少なくありません。
そんな方におすすめなのが、胸や肩を思いっきり開くラクダのポーズ！
肩こりが解消されることで、慢性的な頭痛も緩和されてきます♪
すきのポーズ
こちらは頭より足の位置が高くなる逆転のポーズの一つ。
血流を改善する効果が高く、頭痛の改善に効果的です♪
また、このすきのポーズには自律神経を整える効果も。
ストレスによる頭痛に悩む方にもおすすめです！
痛みがあるときは要注意！逆効果になることも
頭痛の原因の多くは、凝りによる血流不良。
ガチガチに固まった体を動かせば当然血流は良くなります。
しかし、体をほぐそうと痛みを感じるところまで動かすのはNG！
少し動かすだけでも血流は改善されますから、無理せず行いましょう。
全く動かせないという方は、深く呼吸するだけでもOK。
自律神経を整えることができるため、体を動かさずとも頭痛を緩和することができますよ^^
根本にある凝りや血流の悪さと併せて頭痛を改善しましょう♪
以上、頭痛に効果的なヨガポーズについてご紹介いたしました。
頭痛は、薬を使えば一時的には解消されるものの、根本の改善にはなりません。
これを機にぜひ原因の元である凝りや血流の悪さを改善し、頭痛とお別れしましょう！
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ふと気がつくと、頭がズキズキ・・・。
突然襲ってくる頭の痛みや、慢性的な頭痛に悩まされている方は少なくありません。
薬を飲むのもいいけれど、飲み過ぎは体に良くなさそうだし、効かなくなっても困るし・・・と不安になりますよね。
そんな方は、ぜひヨガにチャレンジしてみてください！
一見頭痛とは関係なさそうですが、原因となる血流の悪さやコリを解消し、気になる頭痛を和らげることができます。
以下でご紹介するポーズや動画を参考にしてみてくださいね^^