【簡単】朝におすすめのヨガのポーズ4選|初心者向けの参考動画も紹介

朝 おすすめ ヨガ ポーズ
ヨガインストラクターRina

ここ数年「朝活」が流行していますね!

そこでぜひ取り入れていただきたいのが、「ヨガ」。

深い呼吸とともに体を動かすヨガは、集中力を高めたり代謝を上げたりといい事づくしなんです!

朝ヨガを行えば、1日の質が変わりますよ^^

【初心者向け】朝ヨガで人気なレッスン動画を紹介

「B-life」のMarikoさんによる、朝ヨガの動画です。

内臓を刺激する動きや胸を開くポーズ、そして集中力を高めるポーズなどが詰め込まれています!

たったの10分で網羅できちゃうので忙しい朝にもおすすめ^^

しっかりと水分補給し、朝ごはんを食べる前に行うようにしてくださいね!

⇒参考:朝ヨガに大活躍!おすすめのヨガ動画サービスTOP3

家でも簡単にできる!朝におすすめのヨガポーズ4選

戦士のポーズ1

全身をダイナミックに使うヨガポーズ。

大きなリンパ節がある股関節周りを程よく刺激するので、デトックス効果が高まります♪

また、胸を開く事で呼吸量がアップし、リフレッシュ効果も◎

1日を気持ちよく過ごすことができますよ^^

戦士のポーズ2

戦士のポーズ1同様、2も朝にぴったりなポーズ。

こちらは視線を指先へと集中させるため、その日1日の集中力を高めることができます。

さらに、大きな脚の筋肉を使うため代謝アップにも効果的!

戦士のポーズ1→2と連続して行うのがおすすめです♪

ワニのポーズ

体をねじることで内臓を刺激し、デトックス効果を高めるポーズ。

腸にアプローチするため、便秘気味の方には特におすすめ!

ベッドに寝た状態で行えるので、起きてそのままベッドの上でもできちゃいます。(笑)

キャット&カウ

動きを伴うヨガポーズ。

呼吸とともに上体を動かすことで内臓が刺激されます。

つまり、デトックスや代謝アップに効果抜群!

朝一番で取り入れたいポーズです♪

タイミングに注意!中には不調を招くケースも

朝の体は、筋肉が固まっていたり水分が不足していたりと非常にデリケート。

起きてすぐに行うのは避けましょう。

とはいえ、朝ごはんをしっかり食べた後に行うというのもNG!

消化不良を招いてしまいます。

朝ヨガは体を潤したあとで行うのが理想的。

60℃くらいの白湯かお水をコップ一杯飲んでから始めるようにしてくださいね^^

朝活にヨガを取り入れて、1日の質を変えよう!

以上、朝ヨガにおすすめなヨガ動画やポーズをご紹介いたしました!

朝活にランニングもいいけれど、ヨガも効果的だということがお分りいただけたでしょうか?

室内で行うヨガなら天候や服装を気にしなくていいのも魅力的なポイント。

初めは週末だけでもいいので、チャレンジしてみてくださいね♪

▼【スタジオ別】朝ヨガにおすすめのレッスン▼

カルド ウェイクアップヨガ,カルド 朝ヨガ

【朝ヨガ体験談】カルドでウェイクアップヨガを受けてきた【ポーズも紹介】

2019年8月25日

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

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ABOUTこの記事をかいた人

Rina

全米ヨガアライアンス認定インストラクター。 幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけで、ヨガを学ぶ。 現在はヨガインストラクター、webライターとして活動中。