コロナでスタジオに通えない....そんな時「おうちヨガ」はどう?

【簡単】朝におすすめのヨガのポーズ4選|初心者向けの参考動画も紹介

朝 おすすめ ヨガ ポーズ
ヨガインストラクターRina

ここ数年「朝活」が流行していますね!

そこでぜひ取り入れていただきたいのが、「ヨガ」。

深い呼吸とともに体を動かすヨガは、集中力を高めたり代謝を上げたりといい事づくしなんです!

朝ヨガを行えば、1日の質が変わりますよ^^

【初心者向け】朝ヨガで人気なレッスン動画を紹介

「B-life」のMarikoさんによる、朝ヨガの動画です。

内臓を刺激する動きや胸を開くポーズ、そして集中力を高めるポーズなどが詰め込まれています!

たったの10分で網羅できちゃうので忙しい朝にもおすすめ^^

しっかりと水分補給し、朝ごはんを食べる前に行うようにしてくださいね!

⇒参考:朝ヨガに大活躍!おすすめのヨガ動画サービスTOP3

家でも簡単にできる!朝におすすめのヨガポーズ4選

戦士のポーズ1

全身をダイナミックに使うヨガポーズ。

大きなリンパ節がある股関節周りを程よく刺激するので、デトックス効果が高まります♪

また、胸を開く事で呼吸量がアップし、リフレッシュ効果も◎

1日を気持ちよく過ごすことができますよ^^

戦士のポーズ2

戦士のポーズ1同様、2も朝にぴったりなポーズ。

こちらは視線を指先へと集中させるため、その日1日の集中力を高めることができます。

さらに、大きな脚の筋肉を使うため代謝アップにも効果的!

戦士のポーズ1→2と連続して行うのがおすすめです♪

ワニのポーズ

体をねじることで内臓を刺激し、デトックス効果を高めるポーズ。

腸にアプローチするため、便秘気味の方には特におすすめ!

ベッドに寝た状態で行えるので、起きてそのままベッドの上でもできちゃいます。(笑)

キャット&カウ

動きを伴うヨガポーズ。

呼吸とともに上体を動かすことで内臓が刺激されます。

つまり、デトックスや代謝アップに効果抜群!

朝一番で取り入れたいポーズです♪

タイミングに注意!中には不調を招くケースも

朝の体は、筋肉が固まっていたり水分が不足していたりと非常にデリケート。

起きてすぐに行うのは避けましょう。

とはいえ、朝ごはんをしっかり食べた後に行うというのもNG!

消化不良を招いてしまいます。

朝ヨガは体を潤したあとで行うのが理想的。

60℃くらいの白湯かお水をコップ一杯飲んでから始めるようにしてくださいね^^

朝活にヨガを取り入れて、1日の質を変えよう!

以上、朝ヨガにおすすめなヨガ動画やポーズをご紹介いたしました!

朝活にランニングもいいけれど、ヨガも効果的だということがお分りいただけたでしょうか?

室内で行うヨガなら天候や服装を気にしなくていいのも魅力的なポイント。

初めは週末だけでもいいので、チャレンジしてみてくださいね♪

▼【スタジオ別】朝ヨガにおすすめのレッスン▼

カルド ウェイクアップヨガ,カルド 朝ヨガ

【朝ヨガ体験談】カルドでウェイクアップヨガを受けてきた【ポーズも紹介】

ポーズを学びながら資格を取るのもアリ!

①FIRST SHIP(ファーストシップ)

LAVAの生みの親「LAVA International」が運営するヨガスクール。

卒業生は11,000人以上にのぼり、世界共通資格「全米ヨガアライアンス」の取得率は驚異の100%!

費用月額4,400円~
平均期間6ヶ月~1年間

FIRST SHIPでは自社のインストラクター研修制度で培った技術のもと、LAVAのレッスンノウハウを余すことなく学べます。

通学・通信・海外留学の3つの学習スタイルが用意されており、集中して講義を受講すれば最短1ヶ月で取得することも可能。

入校すればLAVAにタダで通い放題であるため、月会費が実質無料になりますよ♪

②UNDER THE LIGHT(アンダーザライト)

年間1200名が学ぶ国内最大の老舗ヨガスクール。

日本最高峰の講師陣のもと、質の高い講義が受けられると定評あり。

費用1講義3,000円~
平均期間最短8ヶ月程度

アンダーザライトには各分野のスペシャリストが在籍しており、講義ごとに担当講師が異なるのが特徴的。ヨガのポーズ(アーサナ)からヨガ哲学(ヨーガストラ)まで深く学べます。

その証拠に、ヨガアライアンスの上級資格コース(RYT500)の受講者数は日本一。

実績と信頼で選ぶなら真っ先に有力候補に上がるスクールです。

③Yoga Works(ヨガワークス)

全米最大手のスタジオが運営するヨガスクール。

世界20ヵ国50都市以上で1万人以上の卒業生を輩出しています。

費用1回24,200円
平均期間最短20日~6ヶ月

世界的に信頼のおけるヨガスクールとして確立された「ヨガワークス」。

海外で活躍する一流講師のもと、伝統的なヨガから最先端の解剖学まで世界基準の知識とノウハウが身につくと評判です。

国際的なトレーニングプログラムを本格的に学びたい方にはおすすめですね♪

全国13店舗にて無料相談会・体験会が実施されているので、ぜひスケジュールをチェックしてみてください^^

実際に通った!ホットヨガスタジオの体験談集♪

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