ホットヨガで筋肉つく?腹筋割れる?効果の体感値を写真付きでシェア!

ホットヨガ 効果 筋肉,ホットヨガ 腹筋割れる

どうも!トシです^^

僕はホットヨガLAVAに通い始める前、腕立て伏せを1回しただけで筋肉痛になってしまうほど、筋力不足な人間だったんですけど・・

以前より腹筋や体の筋肉がついてきました(* ̄ー ̄)v

正直、ホットヨガにそこまで筋力アップ効果があるとは思ってなかったので、これは嬉しい誤算。

というわけで、今回は僕がホットヨガでどれくらい筋肉がついたのか、写真付きでご紹介したいと思います^^

どれくらい筋肉に効果があるのか気になる方は参考にどうぞ!

【写真付き】腹筋が割れる?!ホットヨガで筋肉がついた僕の体験談

百聞は一見にしかず。早速どれくらい効果があったのか、腹筋周りのビフォーアフター写真をご紹介します。

まずはホットヨガを始める前のお腹周りはこんな感じ。

Before(腹筋周り)

いきなりこんな汚い体の写真を見せてすみません^^;苦笑

腹筋のふの字もない、ポテっとしたお腹ですね(うーん、見るに耐えない・・)。

んで、ホットヨガを始めた後のお腹がこちら!

After(腹筋周り)

効果抜群!見事にポテ腹とはおさらばできました( ̄▽ ̄)ドヤ

余分な下腹が無くなっていて、かといってガリガリにやせ細ってるわけでなくて、健康的な体つきといえますね◎

しかも、うっすら腹筋が割れてきていて、いわゆる細マッチョ体質に近づいています( ̄∀ ̄)v

ちなみに、横から見るとこんな感じ。

3ヶ月前

3ヶ月後

横から見ても腹筋の割れ目がわかるくらい効果が出ていますね♪

一応言っておくと、僕はホットヨガ以外何もスポーツしていませんし、筋トレも行っていません。

また、LAVAではお腹引き締めヨガっていう腹筋を鍛えるためのレッスンがあるんですけど、そのレッスンも1度しか受けておらず、基本的に受けていたのは強度の低いレッスンだけ。

つまり、運動量が低いホットヨガのレッスンで腹筋が割れた、ということです!

逆に考えると、パワーヨガやお腹引き締めヨガなどのレッスンを受けてれば、もっと早く腹筋が付いていたかもしれません。それこそ、今頃バキバキになっていたり。笑

⇒お腹引き締めヨガのスケジュールを確認する

下半身の筋肉アップ効果はいかほど?

ここまで腹筋がついたお話でしたが、他の部位も筋力アップしていると感じています。

特に、下半身の筋肉も大分ついてきたなぁと効果を実感◎

たとえば、LAVAに通いたての頃は、戦士のポーズⅡやチェアポーズ、三角のポーズ、立木のポーズなど、主に下半身の筋肉を使うポーズの時は・・

「あー、キッツー!!」
「ヤバイ、もう無理・・」
「このポーズいつになったら終わるの(;゚Д゚);゚Д゚)」

なんて思いながら、足がめちゃくちゃプルプル震えていたり、思わず肩や腕など使う必要のない部分に力が入っていたりもしていました。

なんですけど、今は下半身強化のポーズも割と平気になって、スクワットのポーズも普通に腰の高さまでおろせるように◎

もちろん、今でもキツさはありますが、以前より足の震えが圧倒的に減りましたし、意識的に肩の力を抜けるくらい余裕が生まれています。

特に僕はすぐに肩に力が入りやすいので、自然と上半身の力に頼らなくなったのは大きな成長ではないかと( ̄∇ ̄*)→自画自賛ww

また、私生活でも筋力がアップしたなぁなんても感じます。

前までは2、3階、階段を上がるだけで足が疲れていたんですけど(笑)、今では10階上り下りしても平気なくらい下半身の筋肉がついてきました(* ̄ー ̄)v

つまり、ホットヨガで腹筋と下半身の両方が鍛えられた、てことですね!

さらに筋力と一緒に体力もついてきたおかげか、前までは普段自転車を使うことも多かったのですが、今は自然と歩くようにもなりました◎

うーん、ホットヨガ様様♪

ちなみに、LAVAには美脚ヨガなんてレッスンもありますから、女性の方だとそういったレッスンを受けてみるともっと効果的に下半身を鍛えられるかも!

⇒ホットヨガで下半身の筋肉をつける

【まとめ】ホットヨガで痩せながら筋肉をつけよう♪

以上、ホットヨガで腹筋や体の筋肉がついた体験談でした!

いや〜、ホットヨガでこんなに体が変化するなんて・・自分が一番ビックリしていたりします。笑

何せホットヨガで筋力がアップとは思っていなかったので^^;

今でも自分の変化が信じられないでいたりします。笑

ともあれ、ガリガリになるよりかは、程良く筋肉が付いた方が見た目は良いですし、何より健康的に見えるのは嬉しい◎

体脂肪率もガッツリ落ちましたし、そういった意味ではホットヨガは筋肉をつけながらダイエット方法ともいえますね^^

お腹周りが気になっている、下半身太りしている女性には是非ともホットヨガをおすすめしたい限り。

男性もホットヨガを始めれば、だらしなボディから細マッチョになれるかも( ̄ー ̄)v

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^