ホットヨガといえばダイエットをイメージしがちですが、実はダイエット以外の目的で始めている人も割といるんですね。
たとえば、骨盤矯正のため、運動不足の解消のため、むくみや冷え性を改善するため・・と、人によって目的は様々。
僕もホットヨガを始めた理由にダイエット以外の目的がありますし、あくまでダイエットは目的の1つに過ぎません。
ということで、今回はホットヨガに隠されたダイエット以外の効果をズラッとご紹介したいと思います＾＾
僕自身が実感している効果だけをズラッと紹介しているんで、経験しないとわからないようなリアルな効果も含まれていますよ(￣ー￣)
目次
実感して納得！ホットヨガのダイエット以外の効果10つを紹介
肩こり解消効果
まず個人的にご紹介したいのが肩こり解消効果！
僕は普段からデスクワークで肩こりに悩まされまくっていたんですけど、ホットヨガを始めて3ヶ月たらずでバッチリ解消。
今は肩のずっしりとした重みが軽くなりましたし、仕事中も気になることもなし。首の骨もむやみに鳴らさなく鳴りましたよ。笑
それもこれも、ハタヨガビギナーっていう肩こりに効果的なレッスンを受けまくったのが功を奏したのではないかと。
特にレッスンを通じて肩関節周りをほぐしたり、血流が良くなったのが、肩こりの改善につながったと思いますね。
悩みが深かった分、解消された時はマジで嬉しかったんで、最初にご紹介させていただきました♪
姿勢や猫背の改善効果
これまた言うまでもないかもしれませんね＾＾;
ヨガは骨盤矯正に効果的で、研究データも割と多く報告されています。
僕もホットヨガを始めて1ヶ月しない内に、背骨や足の歪みが改善されましたし、仕事中なりがちだった猫背も治りましたよ◎
体感値としてはマッサージや整体以上。
腰痛の改善にもガッツリ効くんで、骨盤を直したい肩は毎月整体にお金を払うくらいならホットヨガにつぎ込んで方が絶対良いと思いますよ！
血流の流れを良くする！
これは想像通りかと思いますが、ホットヨガは血流の流れを良くする働きがあるんですね。
もちろん研究結果もありますし、僕自身もレッスンの度に実感しています。それがまた肌で感じられるほどの効果の高さでして、むちゃくちゃ血行が良くなるんですよ◎
特に、リンパマッサージヨガの時なんか半端なく、岩盤浴・サウナ、ランニングやウォーキングなんかよりも断然血行が良くなってる感じがしますね(￣ー￣)
体の冷えやむくみの改善
イメージ通り！って方もいると思いますが、ホットヨガは冷えやむくみの改善にもなるんですよ！
ってのも、血行の悪化が原因で顔がむくみやすかったり、体が冷えやすくなると言われているんですけど、先程お伝えした通り、ホットヨガならその血行を改善できるんで、結果的に冷えやむくみが改善できるわけですね。
また、他にもストレスや自律神経の乱れが原因になることもありますが、ホットヨガならそれらの原因にも効き目があるんですよ◎
特に、これからの時期は症状がひどくなりがちなんで、今のうちに改善しておきたいところ。
運動不足の解消（体力アップ）
ヨガってゆったりと体を動かすイメージがあるかもしれませんが、実はガッツリ運動不足の解消にもなるんですよ！
別にこれは不思議な話でも何でもなくって、ヨガで体力が上がった！っていう研究結果も割と報告がありますし、よっぽど楽なヨガじゃなきゃ体力アップは期待できます。
たとえば、ヨガニードラとか、寝たまんまヨガとか、運動量がゼロに等しいレベルのヨガはキツイけど、ハタヨガとか、パワーヨガとかそこそこの運動量があるヨガだったら普通に効果があると思いますし、ホットヨガならより高い効果があるかなぁ、と。
実際、ビクラムヨガで体力が上がったっていう研究報告もありますしね＾＾
また、中以上の運動量っていっても実際はめちゃくちゃキツイってわけでもないですし、1時間のランニングに比べたら序の口のきつさ。
そういった意味では、ホットヨガなら負担なく、運動不足を解消できるともいえます。
実際、僕は前まで階段を数回登っただけで息が切れていましたが、今は平気で15階を上り降りしていますよ(￣ー￣)v
なんで、15階かっていうと、僕の職場がビル15階にあるから。笑
筋力アップ効果（体の引き締め効果）
実はホットヨガを続けると筋力も上がるんですよ！
筋力アップっていうとムキムキ！みたいな感じに聞こえちゃえちゃいますが、ここで言っているのは体が引き締まるっていう意味。
僕はホットヨガを始めて2〜3ヶ月で横腹の肉が減った上に腹筋がうっすら割れるくらいお腹が引き締まりまして、見違えるほど体型が変化しました！
とある研究ではウエストラインが10cm以上、足周りの周囲も減ったっていうデータもありますし、お腹はもちろん、足の引き締めにも効果的ですよ(￣ー￣)v
体幹やインナーマッスルの強化
これは割と定番の効果の1つ。ホットヨガは体幹強化やインナーマッスルも鍛えられるんですよ◎
ホットヨガで痩せやすい体作りができると言われるのはこのためで、たとえば、プランクポーズや立木のポーズ、船のポーズは体幹強化に効果的と言われています。
僕自身もホットヨガを始めてからかなりバランス感覚が良くなりまして、以前までできなかったバランスポーズも今では安定して行えるようになりました！
また、食べる量が多少増えても体重が増えなくなりましたし、太りづらい体になってきた感覚も(￣ー￣)v
柔軟性アップ効果
これは言わずもがなですかね。ホットヨガで柔軟性が上がるのは有名な話で、僕自身も始めて1ヶ月目にしてかなり体が柔らかくなりました◎
具体的には、長座体前屈の記録が1.5倍伸びまして、絶望的に硬い体から普通に硬い体に生まれ変わり。笑
ただ、1ヶ月目以降は効果がゆるやかになったので、僕みたいにスタートラインが最低クラスの人は柔らかくなるまでにちょっと時間がかかるかもしれません。
見方を変えると、ちょっと硬いくらいの人ならすぐに柔らかくなるともいえますが＾＾
ストレス解消効果やリラックス効果
地味に効果が高いのがこれ。ホットヨガはめちゃくちゃストレス解消になるんですよ！
僕自身、ホットヨガを始めて3ヶ月目にしてストレス半減しまして（デバイスで計測）、体感的にもストレスが減った感覚がガッツリあります。
また、緊張が取れた分、体がリラックスできるようになりまして、以前より20%増でリラックスできるようになったんですよ！
まぁヨガで炎症反応に関わるストレス遺伝子が減ったっていう研究があるほどですし、ホットヨガならほぼ確実にストレスとおさらばできるのではないかなぁ、と。
集中力の向上
意外とヨガで集中力が上がるってのは有名の話らしく、僕自身もホットヨガで集中力も上がりました！
具体的には、以前よりも12%集中力時間が増して、集中が途切れづらくなったんですね◎
また、作業中に他のことを考えなくなりましたし、注意が乱れてもすぐに切り替えられうようにもなったり、集中の質も向上◎
おかげさまで、仕事や作業がかなり早く終るようになりました(￣∀￣)v
他の効果に比べて現れるのがちょい遅めでしたが、仕事のパフォーマンス向上は僕の大きな目標の1つだったんで、実感した時はめちゃくちゃ嬉しかったですね♪
ホットヨガはコスパ良すぎる！
以上、ホットヨガのダイエット意外の効果でした！
あくまでここで挙げたのは現在、僕が実感している効果であって、まだまだ効果は隠されているかもしれません。というより、普通にまだ沢山あると思います。
まぁこれだけの効果でも恩恵としては十分すぎるほどなんですが。
さて、ここで最後に質問をしたいことがあります！
僕が現在通っているホットヨガ教室の月謝代は通い放題プランで1万〜1万5千円くらいかかるんですけど、皆さんはその金額を聞いて高いと思いますか？安いと思いますか？
答えは人それぞれだと思いますが、僕は意味がわからないくらいコスパが良い！って思っています。笑
だって、これだけの効果を実感している上にダイエットも成功していますし、レッスン自体もめちゃくちゃ楽しいですし、さほど負担なく効果を実感できてるんですからね◎
普通に考えて料金と得られるメリットが釣り合っていないですし、言うなれば「整体＋ジム＋岩盤浴（サウナ）＋遊び」の要素を全部含めた最強のエクササイズといえますね。
おそらく、月謝が3倍になってようやく釣り合うレベルではないでしょうか。
もちろん、頑張って整体やジムなどへバラバラに通うのも止めはしませんので、
- ジムや整体へ余分に体力・時間・お金をかけて通い続けるか
- ホットヨガ教室で体力・時間・お金を節約し、楽しく効果を味わいながら通い続けるか
どっちを選択するかは自己責任でお願いします♪笑
【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
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