ホットヨガはダイエット以外の目的もアリ!実感した10個の効果を紹介

ホットヨガ ダイエット以外

ホットヨガといえばダイエットをイメージしがちですが、実はダイエット以外の目的で始めている人も割といるんですね。

たとえば、骨盤矯正のため、運動不足の解消のため、むくみや冷え性を改善するため・・と、人によって目的は様々。

僕もホットヨガを始めた理由にダイエット以外の目的がありますし、あくまでダイエットは目的の1つに過ぎません。

ということで、今回はホットヨガに隠されたダイエット以外の効果をズラッとご紹介したいと思います^^

僕自身が実感している効果だけをズラッと紹介しているんで、経験しないとわからないようなリアルな効果も含まれていますよ( ̄ー ̄)

実感して納得!ホットヨガのダイエット以外の効果10つを紹介

肩こり解消効果

まず個人的にご紹介したいのが肩こり解消効果!

僕は普段からデスクワークで肩こりに悩まされまくっていたんですけど、ホットヨガを始めて3ヶ月たらずでバッチリ解消

今は肩のずっしりとした重みが軽くなりましたし、仕事中も気になることもなし。首の骨もむやみに鳴らさなく鳴りましたよ。笑

それもこれも、ハタヨガビギナーっていう肩こりに効果的なレッスンを受けまくったのが功を奏したのではないかと。

特にレッスンを通じて肩関節周りをほぐしたり、血流が良くなったのが、肩こりの改善につながったと思いますね。

悩みが深かった分、解消された時はマジで嬉しかったんで、最初にご紹介させていただきました♪

ホットヨガ 肩こり 効果

ホットヨガの肩こり解消効果はいかほど?体験談や筋硬度計で測定した結果

2018年9月30日

姿勢や猫背の改善効果

これまた言うまでもないかもしれませんね^^;

ヨガは骨盤矯正に効果的で、研究データも割と多く報告されています。

僕もホットヨガを始めて1ヶ月しない内に、背骨や足の歪みが改善されましたし、仕事中なりがちだった猫背も治りましたよ◎

体感値としてはマッサージや整体以上。

腰痛の改善にもガッツリ効くんで、骨盤を直したい肩は毎月整体にお金を払うくらいならホットヨガにつぎ込んで方が絶対良いと思いますよ!

ホットヨガ 姿勢,ヨガ 猫背

ホットヨガの姿勢改善効果がスゴイ!猫背が治った実体験を紹介

2018年8月11日

血流の流れを良くする!

これは想像通りかと思いますが、ホットヨガは血流の流れを良くする働きがあるんですね。

もちろん研究結果もありますし、僕自身もレッスンの度に実感しています。それがまた肌で感じられるほどの効果の高さでして、むちゃくちゃ血行が良くなるんですよ◎

特に、リンパマッサージヨガの時なんか半端なく、岩盤浴・サウナ、ランニングやウォーキングなんかよりも断然血行が良くなってる感じがしますね( ̄ー ̄)

ホットヨガ 血行促進,ホットヨガ 血流

ホットヨガは血行促進に効果的?低血圧で血流を改善したい方へ

2018年11月1日

体の冷えやむくみの改善

イメージ通り!って方もいると思いますが、ホットヨガは冷えやむくみの改善にもなるんですよ!

ってのも、血行の悪化が原因で顔がむくみやすかったり、体が冷えやすくなると言われているんですけど、先程お伝えした通り、ホットヨガならその血行を改善できるんで、結果的に冷えやむくみが改善できるわけですね。

また、他にもストレスや自律神経の乱れが原因になることもありますが、ホットヨガならそれらの原因にも効き目があるんですよ◎

特に、これからの時期は症状がひどくなりがちなんで、今のうちに改善しておきたいところ。

ホットヨガ 冷え性

冷え性改善にホットヨガ!本当に効果あるの?実は悪化するケースも・・

2018年11月11日

運動不足の解消(体力アップ)

ヨガってゆったりと体を動かすイメージがあるかもしれませんが、実はガッツリ運動不足の解消にもなるんですよ!

別にこれは不思議な話でも何でもなくって、ヨガで体力が上がった!っていう研究結果も割と報告がありますし、よっぽど楽なヨガじゃなきゃ体力アップは期待できます。

たとえば、ヨガニードラとか、寝たまんまヨガとか、運動量がゼロに等しいレベルのヨガはキツイけど、ハタヨガとか、パワーヨガとかそこそこの運動量があるヨガだったら普通に効果があると思いますし、ホットヨガならより高い効果があるかなぁ、と。

実際、ビクラムヨガで体力が上がったっていう研究報告もありますしね^^

また、中以上の運動量っていっても実際はめちゃくちゃキツイってわけでもないですし、1時間のランニングに比べたら序の口のきつさ。

そういった意味では、ホットヨガなら負担なく、運動不足を解消できるともいえます。

実際、僕は前まで階段を数回登っただけで息が切れていましたが、今は平気で15階を上り降りしていますよ( ̄ー ̄)v

なんで、15階かっていうと、僕の職場がビル15階にあるから。笑

ホットヨガ 体力作り,ヨガ 体力 アップ

ホットヨガで体力はアップする?LAVAで体力作りをした結果・・

2018年10月8日

筋力アップ効果(体の引き締め効果)

実はホットヨガを続けると筋力も上がるんですよ!

筋力アップっていうとムキムキ!みたいな感じに聞こえちゃえちゃいますが、ここで言っているのは体が引き締まるっていう意味。

僕はホットヨガを始めて2〜3ヶ月で横腹の肉が減った上に腹筋がうっすら割れるくらいお腹が引き締まりまして、見違えるほど体型が変化しました!

とある研究ではウエストラインが10cm以上、足周りの周囲も減ったっていうデータもありますし、お腹はもちろん、足の引き締めにも効果的ですよ( ̄ー ̄)v

ホットヨガ 体型変化

ホットヨガ後の体型変化を写真付き大公開!ぽっこりお腹から引き締まった体へ

2018年10月5日

体幹やインナーマッスルの強化

これは割と定番の効果の1つ。ホットヨガは体幹強化やインナーマッスルも鍛えられるんですよ◎

ホットヨガで痩せやすい体作りができると言われるのはこのためで、たとえば、プランクポーズや立木のポーズ、船のポーズは体幹強化に効果的と言われています。

僕自身もホットヨガを始めてからかなりバランス感覚が良くなりまして、以前までできなかったバランスポーズも今では安定して行えるようになりました!

また、食べる量が多少増えても体重が増えなくなりましたし、太りづらい体になってきた感覚も( ̄ー ̄)v

ヨガ 体幹 効果

ヨガは体幹トレーニングに効果的?実体験や鍛えるためのポーズも紹介!

2018年10月3日

柔軟性アップ効果

これは言わずもがなですかね。ホットヨガで柔軟性が上がるのは有名な話で、僕自身も始めて1ヶ月目にしてかなり体が柔らかくなりました◎

具体的には、長座体前屈の記録が1.5倍伸びまして、絶望的に硬い体から普通に硬い体に生まれ変わり。笑

ただ、1ヶ月目以降は効果がゆるやかになったので、僕みたいにスタートラインが最低クラスの人は柔らかくなるまでにちょっと時間がかかるかもしれません。

見方を変えると、ちょっと硬いくらいの人ならすぐに柔らかくなるともいえますが^^

ストレス解消効果やリラックス効果

地味に効果が高いのがこれ。ホットヨガはめちゃくちゃストレス解消になるんですよ!

僕自身、ホットヨガを始めて3ヶ月目にしてストレス半減しまして(デバイスで計測)、体感的にもストレスが減った感覚がガッツリあります。

また、緊張が取れた分、体がリラックスできるようになりまして、以前より20%増でリラックスできるようになったんですよ!

まぁヨガで炎症反応に関わるストレス遺伝子が減ったっていう研究があるほどですし、ホットヨガならほぼ確実にストレスとおさらばできるのではないかなぁ、と。

ホットヨガ ストレス解消

ホットヨガはストレス解消効果があるって本当?デバイスで検証した結果

2018年8月3日
ホットヨガ リラックス効果

ホットヨガのリラックス効果はいかほど?メンタルの状態を計測してみた

2018年10月11日

集中力の向上

意外とヨガで集中力が上がるってのは有名の話らしく、僕自身もホットヨガで集中力も上がりました!

具体的には、以前よりも12%集中力時間が増して、集中が途切れづらくなったんですね◎

また、作業中に他のことを考えなくなりましたし、注意が乱れてもすぐに切り替えられうようにもなったり、集中の質も向上◎

おかげさまで、仕事や作業がかなり早く終るようになりました( ̄∀ ̄)v

他の効果に比べて現れるのがちょい遅めでしたが、仕事のパフォーマンス向上は僕の大きな目標の1つだったんで、実感した時はめちゃくちゃ嬉しかったですね♪

ホットヨガ効果で集中力が向上する?体験談や検証した結果をシェア!

2018年11月13日

ホットヨガはコスパ良すぎる!

以上、ホットヨガのダイエット意外の効果でした!

あくまでここで挙げたのは現在、僕が実感している効果であって、まだまだ効果は隠されているかもしれません。というより、普通にまだ沢山あると思います。

まぁこれだけの効果でも恩恵としては十分すぎるほどなんですが。

さて、ここで最後に質問をしたいことがあります!

僕が現在通っているホットヨガ教室の月謝代は通い放題プランで1万〜1万5千円くらいかかるんですけど、皆さんはその金額を聞いて高いと思いますか?安いと思いますか?

答えは人それぞれだと思いますが、僕は意味がわからないくらいコスパが良い!って思っています。笑

だって、これだけの効果を実感している上にダイエットも成功していますし、レッスン自体もめちゃくちゃ楽しいですし、さほど負担なく効果を実感できてるんですからね◎

普通に考えて料金と得られるメリットが釣り合っていないですし、言うなれば「整体+ジム+岩盤浴(サウナ)+遊び」の要素を全部含めた最強のエクササイズといえますね。

おそらく、月謝が3倍になってようやく釣り合うレベルではないでしょうか。

もちろん、頑張って整体やジムなどへバラバラに通うのも止めはしませんので、

  • ジムや整体へ余分に体力・時間・お金をかけて通い続けるか
  • ホットヨガ教室で体力・時間・お金を節約し、楽しく効果を味わいながら通い続けるか

どっちを選択するかは自己責任でお願いします♪笑

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^