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LAVAでボディバランスヨガ!感想やポーズの内容を初心者向けに紹介

ボディバランスヨガ

先日、LAVAでボディバランスヨガのレッスンを初めて受講してきたので、体験談をレビューします!

このレッスンは一部の店舗限定で開催されているプログラムで、比較的に頻度も少なくてレアなレッスンなんですよね~。

たまたま休みが取れて平日の日中が空いたので、ようやく受講ことができました!

公式HPによると、骨盤の歪みだったり、むくみの改善だったりと、美姿勢を目指す方向けの内容ってことで、どんなレッスンかワクワク♪

ということで、今回はこのボディバランスヨガの感想やレッスン内容をシェアしたいと思います(* ̄ー ̄)

他と比べて情報が少ないくて体験OKのプログラムでもあるので、初めてこのレッスンを受ける方はもちろん、これからLAVAに通おうと思っている方も参考にしてもらえると嬉しいです^^

LAVAのオンラインヨガ「うちヨガ+」を使えば自宅でいつでもボディバランスヨガを受講できますよ^^

ボディバランスヨガの流れとポーズ内容

このレッスンはざっくり2つのパートに分かれていて、

  1. 座り姿勢・寝姿勢で下半身をほぐす
  2. 立ちポーズで全身にアプローチ

といった流れで、主に下半身の筋肉をほぐしたり、骨盤にアプローチをかけていきます。

音楽は一切かからず、静かな空間でゆったりと体を動かしていく感じ。

全体的にテンポはゆっくりめで、1つ1つのポーズのキープ時間は長めだったので、インストラクターさんの指導も入りやすかったです。

前半戦:ほぐしパート

前半はヨガのポーズはほとんどなく、座り姿勢と寝姿勢で下半身をほぐしていきます。

もも裏や表面、側面、お尻周りの筋肉をほぐしたり、凝り固まった股関節周りをほぐしにほぐしまくります。

動き的にはかなり地味ではありますが、体が硬い僕には意外とキツイパートだったり・・

後半戦:立ちポーズで体をしっかり動かす

続いてメインパートの立ちポーズに入ります。

ここでは下半身をほぐすことと体側を伸ばすことにフォーカス当てて、基本的なポーズを行っていきます。

難易度が高いポーズも特になく、初心者でもやりやすいポーズの目白押しでした。

具体的にどんなポーズが出てきたかっていうと・・

<立ち木のポーズ>

ヨガ 立ち木のポーズ
ヨガ 立ち木のポーズ

【ヨガ講師直伝】立ち木のポーズのやり方と効果|できない人向けにコツも解説

<椅子のポーズ>

椅子のポーズ
椅子のポーズ

【ヨガ講師直伝】椅子のポーズのやり方と効果|コツや注意すべきポイントも

<戦士のポーズ2>

戦士のポーズ2
戦士のポーズ2

【ヨガ講師に学ぶ】戦士のポーズ2の効果とやり方|できない方向けにコツも伝授!

<三角のポーズ>

三角のポーズ
三角のポーズ

ヨガ講師に学ぶ「三角のポーズ」のやり方と注意点|できない方向けにコツも解説

他にも、ダウンドッグ→プランクポーズの定番の流れだったり、横に体を曲げる立ち木のポーズや膝を伸ばしたリバースウォーリアなど、いつも違うバリエーションのポーズもちらほら。。

ただ、クラス名的にさぞかしバランスが必要なレッスンと思いきや、このレッスンで出てくるバランスポーズは立ち木のポーズの1つだけ。

どちらかというと、体のバランスを鍛えるのではなく、調整するっていう意味合いの方が強いのかもしれません。

【感想】LAVAのボディバランスヨガってぶっちゃけどうだった?

とまぁボディバランスヨガはこんな感じのレッスンだったわけなんですけど・・地味だけど下半身と骨盤に効きましたね^^;

特に前半のパートは派手な動きはほとんどなく、ほぐすことだけに力を入れていて、見た目はかな~り地味。

体が硬い僕にとっては違った意味でキツかったですが、その分筋肉と骨盤がかなり緩みましたね。

そのおかげか、後半の立ちポーズがいつもより決まっていた気がしましたし(笑)、レッスンを終えた後の生活でも体が動かしやすくなっていた気もします(* ̄ー ̄)v

体のバランスが整えられた証拠といえるかもしれませんね♪

⇒試しに自宅でボディバランスヨガを受けてみる

ボディバランスヨガってきつい?初心者にはどう?

ぶっちゃけ、ボディバランスヨガの運動量はそこまで多くないです。

パワーヨガ初級のように激しく動くこともないですし、同じ運動量2.0のヨガビギナーやヨガベーシックと比べても緩め。

まぁさすがに、リラックスヨガやリンパ系のレッスンよりはきついですが。

少なくとも、初心者でも安心して受けられるレベルだと感じましたし、体験OKのレッスンっていうのも納得です。

ボディバランスヨガの効果は?こんな人におすすめ!

ということで、ここまでのことを踏まえてこのレッスンに期待できる効果をまとめると・・

  • 骨盤の歪み改善
  • むくみの改善
  • 下半身の強化
  • 柔軟性UP

といったところでしょうか。

特に、僕みたいにデスクワークで姿勢が乱れがちな方だったり、きれいな立ち姿を手に入れたい方にはおすすめですよ♪

運動量的にそこまでハードじゃないですし、割とゆったりと静かに取り組めるレッスンなので、気持ちを落ち着かせたい時なんかにもぜひ受講してみるといいかもしれません。

また、実施頻度もそこまで高くないので、逃したら次いつになるかわからないですしね^^

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2件のコメント

気になってたレッスンだったのでレポートありがとうござます
私も受けてこようと思います!

みーさん

コメントありがとうございます。
参考になったようで嬉しく思います^^
ぜひぜひ受講してみてください!

今後も頑張ってレポートしていきますね♩

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