先日、ホットヨガLAVAで美脚ヨガのレッスンを受けてきたので、恒例のLAVAレッスンレビュー！
このレッスンはLAVA独自のプログラムで、名前の通り美脚を目指す人向けのクラスとなります。
僕は美脚になりたい！っていうわけではないですが、LAVAでレッスンを受けていて下半身が鍛えたり無いなぁって感じることがあり、思い切って受講してみました！
前から受けてみたかったレッスンなんですけど、いかんせん名前が・・ね＾＾；
強度3っていう数字を見てヒヨっていたのもありますww
ということで、今回はLAVAの美脚ヨガ体験談をご紹介したいと思います(￣ー￣)
期待できる効果やポーズ内容も紹介しているんで、これから美脚ヨガを受けようか迷ってる方は参考にどうぞ！
美脚ヨガは体験不可のレッスンとなります。
代わりになるレッスンとしては下半身の引き締めを目的とする方は「パワーヨガ初級」や「ハタヨガビギナー」、むくみ・冷え性の改善なら「リンパリフレッシュヨガ」がおすすめです。
目次
初心者にはきつい？体が硬い人は要注意？LAVAで美脚ヨガをぶっちゃけレビュー！
先に感想をサクッとお伝えすると、
体力的には全然きつくないけど、前屈がマジで辛い！
ってな感じ。
このレッスンは前半にセルフマッサージを行って、後半に立ちポーズに入るんですけど、ぶっちゃけ運動量は全然なく、正直、強度1.5（リンパリフレッシュヨガやリラックスヨガなど）のレッスンと同じレベル、もしくはそれ以下。
他の強度3と比べても明らかにキツくなかったですし、体力がない方や運動不足の方でも全く問題なくできる運動量でしたね♪
が！体が絶望的に固い僕にとっては、何とも辛いレッスンとなりました。
ってのも、前屈だったり、開脚だったり、長座姿勢だったり、脚の固い人には辛い姿勢のオンパレードなんですよ( ﾟдﾟ)！！
足の筋が伸びて「痛って〜！」って感じることは何度もありましたし、このレッスンでは前屈が何度も出てくるんで、その度に自分の体の固さを恨みましたね。
固い人ならわかると思いますが、体が固いと足を伸ばすだけけでもキツかったりするんで、普通の人だとなんともないポーズも僕にとっては辛かったりでするんですよ・・
一応、足を曲げつつどうにかやり過ごしましたが、体力は使っていないはずなのに、なぜか終わった後の達成感が半端なかったっていうww
少し固い程度の方なら問題はないと思いますが、僕みたいに異常なくらい体が固い人（長座体前屈の記録が平均の半分以下）はちょっと苦い思いをするかも(￣▽￣;)
ただ、内容自体は下半身の引き締めに効果的なポーズだったり、歩き方を正すためのポーズだったり、脚のリンパの流れや血流を改善するマッサージだったり、まさに脚の冷え性やむくみを改善したい、脚痩せしたい人にはぴったりなレッスンだなぁ、と。
美脚ヨガ後の体重変化を紹介
ということで、恒例の体重測定コーナー♪
新しいクラスを受講する時は毎度行っていることでして、レッスン前後の体重を計測してるんですね♪
で、今回の結果はこちら↓↓
ということで、この1レッスンで1kg減りました！
これまで受けてきたレッスンと比較するとちょい低めの数字で、同じ強度3のパワーヨガ初級と比べて半分以下。おそらく過去最低クラスの記録ではないでしょうか。
まぁ運動量を考えると、大方予想通りではありましたが・・
見方を変えると、減量目的じゃなくて、脚痩せだけしたい！って方にはもってこいのレッスンですなぁ。
美脚ヨガに期待できる効果はこれ！
続いて、美脚ヨガで実感できそうな効果を簡単にまとめると・・
とまぁ、完全に脚に特化したプログラムですね。
特に脚の引き締めや脚痩せだけでなく、脚の冷え性やむくみの改善にも効くってのがポイントですね。
ぶっちゃけ、単純に脚痩せするだけなら別にホットヨガじゃなくてもできますし、このプログラムだから期待できる効果といえるのではないでしょうか。まさに一挙両得♪
特に、これからの時期脚が冷えて冷えてしかたないですし、むくみやすい時期にもなるので、ぜひ効果を体感してみると良いかもしれませんね♪
美脚ヨガのポーズ内容をサクッと紹介
最後に美脚ヨガのポーズ内容を簡単に紹介。
先にざっくりお伝えすると、リンパリフレッシュヨガの脚特化バージョン！って感じです。
といっても、リンパリフレッシュヨガを受講したことがない人のために簡単に説明すると・・
- 前半：脚周りのマッサージや柔軟
- 後半：立ちポーズ（スクワットや三角のポーズなど）
といった感じ。
最初の30分は脚をほぐして血流やリンパの流れを促進させた後、残りの時間で下半身を引き締めるためのポーズを行っていきます。
では具体的にどんなポーズを行うのか、一部のポーズをピックアップして紹介すると・・
といったように、下半身強化に効くポーズばかり。
また、他にもLAVA独自でアレンジされたポーズや他のレッスンでは行わないようなポーズも多数あるんで、ココらへんは実際に受けてからのお楽しみってことで♪
体験で美脚ヨガっぽいレッスンを受けたい方へ！
以上、美脚ヨガの体験談でした！
いや〜美脚っていう名前にビビってましたが、実際に受けてみると意外と男性の自分でもすんなり受けられるレッスンで安心しました♪
実際、他にも男性参加者が2、3名いましたし、脚を引き締めたい方全般におすすめしたいレッスンですね◎
ただ、このレッスンの難点を敷いて上げるなら、柔軟性がない人はちょっとキツかったり、体験不可のレッスンだったりする点ですかねー。
多分、お腹は痩せずに脚だけ痩せたいっていう人も沢山いると思いますし、そういった人が体が固いから、体験だからっていう理由で受けられないのは残念ですから・・。
そして、冒頭でもお伝えしたい通り、脚痩せ効果が期待できて、かつ体験可のレッスンは【リンパリフレッシュヨガ】か【ハタヨガビギナー】あたりがおすすめ。
これらのレッスンは脚だけに特化しているわけではありませんが、下半身の引き締めに効果的なポーズも沢山出てきますし、むくみや冷え性に悩む人向けのレッスンでもありますからね♪
実際、僕もこれらのレッスンを受けていてその効果を実感していますし、これから体験レッスンを受ける方にはプッシュしておきますね(￣ー￣)v
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zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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