「ヨガで集中力が上がるって本当？」
ヨガって1つ1つの動きに集中を向けながらゆったりと動くイメージがあって、何となく集中力も上がりそうな感じがありますよね〜。
僕自身もホットヨガを始めた理由の1つに「集中力の向上」がありまして、その効果に期待を寄せて通い続けた結果・・
ようやく体で実感できるくらいまで集中力が向上しました！
ということで、今回は僕がホットヨガでどれくらい効果が上がったのか、体験談やデバイスで測定した結果をご紹介したいと思います＾＾
集中力が上がったらホットヨガ教室にタダで通えるようになった！？
目次
【体験談】ホットヨガで仕事のパフォーマンスが向上したよ！
僕は元々集中力がめちゃくちゃ無いってわけではありませんが、別に良いわけでもなく、ごく一般的なレベル。
仕事をしながら他のことを考えたり、アマゾンで商品を眺めたり、いつの間にか違うことをやったり、すぐにスマホに意識が向いちゃったり、普通に寝ちゃったり・・とまぁ、中々集中力が維持できなかったんですね。
でもそんな僕がホットヨガを始めたら、作業効率が1.5〜2倍以上になったと実感しています。
集中を維持できる時間を増えたのはもちろん、集中がそれてもすぐに戻せるようになりましたし、何より集中の深さがガッツリ良くなった気がするんですよ。
たとえば、仕事中に他の人に話をかけられたり、他のことに意識が向いてもすぐに注意が他に向いていることに気づいて目の前の仕事に集中を戻せるようになったんですね。
また、周りの音や声も気にならなくなりましたし、嫌な仕事で気分が下がっても、仕事がサクサク進む進む。
つまり、同じ集中時間でも質がかなり上がって結果的に仕事が早く終るようになった、ということです！
こんなにも集中力が上がったのも、
最近は仕事が早く終わり過ぎたはいいものの、余った時間何をしたらいいかわからず逆に困ってるくらい。まぁ嬉しい悲鳴ではありますが(￣ー￣)
それもこれも、メンタルの改善や集中力アップにも効くハタヨガのレッスンを受けまくったおかげかもしれませんなぁ◎
ホットヨガの集中力UP効果はいかほど？デバイスで検証！
ということで、体感的にはかなり集中力が上がったと思うんですけど、あくまで主観的なお話。
次は客観的なデータを元にホットヨガでどれくらい集中力が上がったか数値化したいと思います。
効果検証のために使用したのは「Spire」と呼ばれる、このブログではいつもお世話になっているウェアラブル機器。
呼吸のペースから集中状態やリラックス状態、ストレス状態の時間を検知してくれる優れ物です。
たとえば、一定間隔で早いテンポの呼吸になったら集中状態、ゆったりしていたらリラックス状態みたな感じで現在のメンタル状況を判定してくれるんですね。
これが割と体感値とも近い値を示していて、最近は海外の研究でもストレス測定に心拍変動の指標を用られるほどなんで、それなりに測定結果は信頼性がおけるのではないかと。
前置きが長くなりましたが、僕はホットヨガを始めてからこの機器で毎日の集中力を測定し続けたわけです。その結果・・
1日85分の集中時間が1.6h（96分）まで伸びて・・
96分-85分＝11分
1日の内11分集中時間が増え、割合的には約12%集中力が向上しました(￣∀￣)v
道理で仕事が早く終るわけですね◎
ただ、ここで「たった11分？」「微妙ー！」と思う方もいるかもしれません。
よくよく考えてみるとこれは、ホットヨガ教室代をまかなえるくらいむちゃくちゃ凄いことなんですよ！
集中時間が1日11分増えたらタダでホットヨガをできるように！？
たとえば、1ヶ月で換算すると330分＝5.5時間（11分×30日）になって1年で考えると66時間の集中時間を手に入れたことになります。
んで、実は人間の集中力ってどんなに頑張っても1日4時間が限界で、意外と僕たちは集中してるようで集中していなかったり、4時間集中するだけで格段に仕事や勉強のパフォーマンスが上がると言われているんですね。
つまり、実質16.5日分（66時間÷4）の仕事・勉強時間を手に入れた、ということです！
これって地味にめちゃくちゃ凄いくないですか？
ちょっと難しい資格でも16.5日ちゃんと勉強したら普通に取れると思いますし、簡単な資格なら2個くらい取れるかもしれません。
また、16.5日分仕事をすれば普通に15万くらいは稼げますし、そのお金があれば1年間余裕でホットヨガ教室に通えます◎
見方によってはホットヨガ教室の元を取った、つまりタダでホットヨガ教室に通っているようなもの、とも解釈できますね！
もちろん、ホットヨガの効果は集中力だけじゃなくて、
- ダイエット効果
- 肩こりの解消
- 腰痛の改善
- 運動不足の解消
など、めちゃくちゃ多くのメリットがあるんで、トータルで見たらお得感が半端ないですよ♪
月謝代が安い格安のホットヨガ教室ならジムと対して金額も変わりませんし、ホットヨガはガチでコスパが素晴らしいです
ホットヨガで集中力アップ！余った時間をどうするかが大切
以上、ホットヨガの集中力アップ効果についてでした！
内容を軽くまとめると、
- 作業効率が1.5〜2倍になった
- 集中時間が増えて集中力の質も向上
- その集中力はホットヨガのの費用1年分以上の価値がある
といった感じですねー。
あとは集中力が上がって余った時間をどうするかっていう問題がありますが、そこら辺はこれから考えていきたいと思います＾＾
さすがに、何もせずに手持ち無沙汰な時間を過ごし続けるのは・・ね。笑
ということで、これからホットヨガを始める方は事前に「集中力が上げた後、その余った時間をどうするか？」ってことは考えておいた方がいいと思いますよー！
【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3
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zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。
体験してみてココが良い！と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。
指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です＾＾
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