先日、ホットヨガLAVAでネイチャーヨガを始めて体験してきましたので、LAVAレッスンの体験談レビュー！
このレッスンは幻想的な音と光の空間で行うのが特徴的で、完全なLAVA独自の会員限定レッスン。
強度も2.5で、LAVAの中では中くらいの位置づけとなっています。
ということで、今回はネイチャーヨガの感想や期待できる効果、ポーズの内容などの体験談をご紹介しますね＾＾
目次
【感想】LAVAのネイチャーヨガを初めて体験し終えて・・
これまでの受講状況としては、普段強度2のレッスンを中心に受けていて、たまに強度1.5、強度3〜3.5のレッスンを受講しています。おそらく、すでに10種類以上のレッスンは受けているのではないかと。
んで、そんな状態でネイチャーヨガを初体験した感想は・・
独特な世界観でおもしろい！
めちゃくちゃ斬新なレッスンでした！
このレッスンは音楽の雰囲気に合わせてポーズを行っていくんですけど、その音楽が面白いんですよー。
川のせせらぎや風の音などの自然音から、鳥やゾウの鳴き声、インドの民謡音楽っぽい曲など、一見ヨガと関係ない曲や音が合わさることで非日常的な空間が演出されていました！
ヨガをやってるっていうより、まるで色々な国や大地を旅してるかのような感覚がありましたね。笑
もうちょっと具体的に言うと、始めは自然音に合わせて瞑想やゆったりとポーズをとって、自然を抜けたらなぜかインドにいて（笑）、そこでは「ゾウのポーズ」や「キングコブラのポーズ」などの動物系のポーズ？を行い、インドを抜けたら次は壮大な大地に出てダイナミックなポーズを行って・・とまぁ曲の雰囲気とポーズが相性がピッタリ！
仮想的とはいえ、インドや大自然の中でヨガを行える体験ができて新鮮でしたね。いや〜、演出を考える人も苦労したでしょうねー。
どのくらいキツい？他のレッスンとの比較すると・・
んで、肝心なポーズ自体はそこまできつくなくって、体感的にはハタヨガビギナーとリラックスヨガの間くらいのきつさ。
なんですけど、バランスポーズが割と頻発に出てきたり、途中からダイナミックなポーズを素早く取るタイミングもあったり、基本的に指導する時間もないので、難易度はちょい高め。おそらく強度2.5っていうのは、キツさや運動量ではなく、難易度のことを言っているんでしょうね。
たぶん、強度2.0のレッスンをある程度受けている方なら問題なくついていけると思いますよ♪まぁ極端にバランスポーズが嫌だ！っていう人は別ですが。
また、僕はあくまで基本を大切にしていきたい思いがあるので、新鮮なレッスンではありましたが、このレッスンを主体に受けていこう！毎週受けたい！というレッスンではないかなぁ、と。
たま〜に刺激がほしい時や元気を出したい時に受けたいレッスンですね(*￣ー￣)v
LAVAのネイチャーヨガはどんなクラス？流れやポーズ内容まとめ
大まかな流れと順番
このレッスンでは大きく6つのパートに分かれています。
- 森の中
- 夜の海
- ガンジス川のほとり
- ジャングル
- 月のシーケンス
- 宇宙
各パートごとに音楽や空間（照明）、そしてポーズが変わっていく構成となっています。
たとえば、ジャングルのパートだと緑色の明かりの中、ゾウの鳴き声や鳥の鳴き声を聞きながら、ゾウのポーズやコブラのポーズを行う、といった具合です。
ポーズ一覧
では、具体的にどんなポーズを行うのか、簡単にラインナップを見ていきましょう。
＜ウォーリアー2＞
＜リバースウォーリアー＞
＜鷲のポーズ＞
とまぁ、ネイチャーヨガはポーズ数が多く、変わり種のポーズも結構ありまして・・ぶっちゃけここでは書ききれません＾＾;
後は実際にレッスンを受けて確認してみてください(￣ー￣)→丸投げww
LAVAのネイチャーヨガに期待できる効果
ネイチャーヨガを受けてみて、特に実感できそうな効果は・・
って感じですかねー。
特にこのレッスンはバランスポーズが多くて、素早く連続して行う場面もあるので、体幹やバランス感覚はかなり向上すると思いましたね。痩せやすい体作りにはぴったり♩
また、比較的立ちポーズも多めなんで、足腰を鍛えたり、ふともも、ウエスト周りの引き締めにも効きそうかなぁと。
あと、普通のレッスンだと体に注意を向けるんですけど、このレッスンは基本的に音に注意を向けながら行うヨガで、注意をある１点に向け続けるって意味では集中力UPも見込めそうですね◎
LAVAのスタジオから壮大な自然や大地へ旅に出よう！
以上、ネイチャーヨガの体験談でした！
いや〜、わざわざ遠出しなくても自然や大地の雰囲気を味わいながらヨガができるなんてナイスなレッスンですなぁ◎
見方によっては、日常生活では味わえない体験ができるようなものなので、非日常的な空間が好きな人には合っているかもしれませんね♪
たとえば、
- 毎日同じような生活の繰り返しに飽き飽き・・・
- 旅行に出かけたいけど時間が無くても行けない・・
- 行ったことがない土地に手軽に行きたい！
なんて方はネイチャーヨガを受けてみるといいかも(￣ー￣)
にしても、LAVAにはこんな面白いレッスンもあったとは・・本当に色々と楽しませてくれる教室ですね♪
▼ネイチャーヨガ以外の強度2.5プログラム▼
LAVA以外のおすすめヨガ教室TOP3
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指導が受けやすい環境だと感じました！
レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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