目次
【動画紹介】バランス力を鍛えるヨガのレッスン動画を紹介
「Wellness To Go」さんによるバランス力を鍛えるヨガ動画。
約20分とボリューミーですが、ウォーミングアップからクールダウンまでこの1本でできちゃいます！
しっかりと体の準備を整えてからバランスポーズに入るため、安定感を覚えやすいのもおすすめのポイント。
週末など時間があるときにぜひ行ってみてください♪
⇒参考：バランスポーズも詳しく学べる！おすすめのヨガ動画サービスTOP3
安定感をGET！バランス力向上に効果的なヨガポーズ
三日月のポーズ
立った状態で体側を伸ばすポーズです。
両脚で立つので比較的安定感を得やすく、初心者の方におすすめ！
徐々に状態を横へと倒すことで体がグラグラしますが、そこを耐えることでバランス感がUPします。
慣れてきたら片足をあげるなど、アレンジしながら練習してみてください♪
立ち木のポーズ
代表的なバランスポーズの一つ。
両手はまっすぐ上に上げ、かかとは恥骨の真下まであげるのが最終形態です。
しかし、こちらも自分のペースに合わせてアレンジOK！
バランスが取れない方は足の位置を低くする、手は胸の前で合掌するなど、手足の低い位置から始めるといいでしょう。
鷲のポーズ
バランスポーズの中でも比較的難易度が高いポーズ。
しかし、練習することでしっかりとバランス感覚が養われるポーズでもあります。
こちらも最初は脚を上げすぎず、クロスするだけでもOK。
片足を上げられるようになる頃にはだいぶバランス力がUPしているはずです！
戦士のポーズ３
戦士のポーズシリーズでは一番難しいポーズ。
片足で立つ上、上体ともう片方の脚を床と平行になる位置まで倒すため、かなりのバランス感覚が求められます。
初心者の方がいきなり取り組むのはあまりおすすめできませんが、壁を伝いながらの練習はおすすめ！
自分の体の重心を掴みつつ、安定感を養うことができますよ^^
無理矢理ポーズはNG！アイテムをうまく使いましょう
バランス感を向上させるためのポーズは、片足で行うものがほとんど。
そうでなくても不安定なものが多いです。
バランス感覚が弱いのに無理矢理ポーズを取ろうものなら、転倒などによる大怪我を招く可能性も。
転びそうになときにすぐに掴めるものを用意する、壁を伝いながら練習する、ヨガブロックを使うなど、練習する時はアイテムをうまく使ってみましょう。
そのほうが確実にバランス感を養うことができますし、怪我を防ぐこともできます！
せっかく練習していたのに怪我で、怪我でお休みせざるを得ない・・・なんて悲しいことにならないよう、注意してみてくださいね^^
グラグラとさようなら！安定感を手に入れてバランスポーズを楽しもう♪
以上、バランス力を向上させる動画やポーズをご紹介いたしました！
レッスン中、自分一人だけグラグラしているのを見るとどうしてもバランスポーズに苦手意識を持ってしまいますよね^^;
でも、続ければ必ず安定感はUPします！
忙しい時はヨガポーズでなく、片足立ちを数秒間行うだけでも構いません。
ぜひこまめに続けて、バランス感覚を身につけていきましょうね^^
▼【スタジオ別】体幹強化におすすめのレッスン▼
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ヨガの最中、どんなに集中していてもフラフラ、グラグラ・・・なんてバランスが取れない方も多いはず。
でも、諦める必要はありません！
しっかりと練習することで、バランス力は向上するもの。
今回はバランス力UPにおすすめなポーズや動画をご紹介いたしますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね^^