ホットヨガの効果っていつから現れる？何ヶ月後？効能別に期間を紹介！

「ホットヨガの効果っていつから出るの？」

ヨガに健康効果があるってことは科学的にもわかっていることなんですけど、効果がいつから現れるかはまだハッキリしていないのが現状のようです。

それもそのはず、効果はそれぞれの体質や生活習慣、食生活自体が良い悪いでも効果の現れ方が変わってくるでしょうし、一概に効果が出るまでの期間を割り出すのは難しいわけです。

とはいえ、これからホットヨガを始めるなら大体どれくらいで効果がでるか大まかな目安くらいは欲しいですよね。

というわけで、今回はホットヨガ教室に通う管理人トシがいつから効果が現れたのか、個人的な体験談をシェアしたいと思います＾＾

効果別に期間をまとめていますので、自分の気になる効果から読み進めて頂けると幸いです＾＾

いつから変化が現れた？ホットヨガの効果が現れ始めた期間を紹介！

先に効果が出始めるまでの期間をざっくりお伝えしますと・・

というわけで、睡眠の質以外は1〜2ヶ月で効果が現れ始めました(￣ー￣)v

もちろん、満足のいくレベルまで効果が出たってわけではなく、あくまでこれは効果や変化が現れ始めた期間です。

ただ、ダイエット効果だけは話が別。1ヶ月目でも高い効果を実感しています◎

あえて断言すれば、ホットヨガを1ヶ月続ければ普通に2〜3kgくらいはダイエットできますよ！

事実、僕も1ヶ月目は3kg近くの減量に成功していますし♪

というわけで、上記期間でそれぞれの効果がどれくらい現れたかご紹介したいと思います＾＾

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ダイエット効果はめっちゃ早く現れる？！

先にちょこっとお話しましたが、1ヶ月目にして高いダイエット効果を実感しています。具体的には、

って感じ。体重計に乗った時は「嘘やろ！！」って自分でも思うくらい体重が変化していました。笑

しかも体型も変化していて、ぽっこりしていたお腹がスッキリ凹んでたっていう◎

短期間で早く痩せたいって方は、1ヶ月感ホットヨガ漬けになるといいかもしれませんよ＾＾

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2018.12.17

ストレス解消効果が現れ始めた期間は？

ストレス解消効果も1ヶ月目に実感。緊張状態を計測できる呼吸トラッカー（15000円前後）で効果検証したところ、

1日でストレスを感じている時間が48%減少しました(￣ー￣)v

ちなみに、2ヶ月目には50%まで減少していて、ホットヨガを始める前よりもストレスが半減してましたよ♪

このペースでいけばストレス欠乏になっちゃうんじゃないかって勢いです。笑

レッスン後の爽快感やスッキリ感も気持ち良いですし、正確には数字以上に高いストレス解消効果が出ているのではないかなぁ、と。

関連記事ホットヨガはストレス解消効果があるって本当？デバイスで検証した結果

2018.08.03

肩こり改善効果を実感したのはいつから？

肩こり改善効果を感じ始めたは2ヶ月目にしてようやく少し実感。

レッスン後一時的に肩が軽くなったなぁと感じることはあるんですけど、結局元に戻るケースが多いんですよね＾＾;

んで、普段の生活で肩こり和らいだなぁ〜と感じ始めたのが2ヶ月目で、そこから徐々に効果の実感レベルが高くなっているところです。

これまでの経過を見る限り、大体5ヶ月目には肩こり改善から解消のレベルまで効果が出ているのではないかと。

柔軟性がアップしたのは何ヶ月後？

ホットヨガを始める前、僕は長座姿勢を取るのも辛いくらい絶望的に体の硬さの持ち主でした。

そんな僕でも1ヶ月目を超えたあたりから体が柔らかくなってきたと実感。長座体前屈の器具で正確に計ってみたところ・・

柔軟性が33%アップしていました(￣ー￣)v

正直、柔軟性がこれだけ早く上がると思っていなかったので嬉しい誤算。たぶん、元々体がめちゃくちゃ硬かった分、効果が出やすかったのかもしれません。

ただ、2ヶ月目は効果の上がり方がなだらかになっていたので、他の効果に比べてじわじわと効果がでる印象です。

まぁ、これは特別体が硬い僕の話なので、ちょっと体が硬いくらいの人なら1ヶ月目でも満足いくレベルまで到達できるかもですが。

睡眠の質が上がるのはいつから？

残念ながら、睡眠の質は4ヶ月が経過した時点では目に見える効果は出ていないのが現状＾＾;

デバイスで計測した結果では少しだけ改善されているっぽいんですけど、体感的にはあまり変化を感じていません。

ただ、寝付きのスピードに関しては、激しく効果を実感していまして、以前よりも半分の時間で眠れるようになっています◎

そういった意味では、効果が全く出ていないというわけでなく、徐々に効果が現れ始めているといえるかもしれません。

まとめ：

以上、ホットヨガの効果が現れる期間でした！

まだ効果が微妙にしか現れていないものもありますが、少なくとも

• ダイエット効果
• ストレス解消効果

この2点に関しては短期間で激しく効果が現れました(￣∀￣)v

僕は目標値を高く設定しているので、1ヶ月目で完了とまでいきませんでしたが、

「早く痩せたい！」
「1ヶ月で2〜3kg落とせれば十分！」
「最近イライラむしゃくしゃしてる！」

って方は、1ヶ月間しっかりとホットヨガを続ければ満足のいく結果が得られるかもしれませんよ(￣ー￣)

もちろん、適当に通ったり、食生活が乱れていたり、ホットヨガ教室自体が微妙だったら効果の出ようがないので、そこら辺はご注意を◎

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