ヨガで胃下垂を治せる?効果的なヨガの種類・ポーズもまとめてみた!

「胃下垂ってヨガの効果で治せるの?」
「下腹の膨らみが気になって仕方ない・・」

胃下垂になると下腹部がぽっこり出て嫌になっちゃいますよねぇ。

特に食事をした後とかはひどくて、症状の張りのせいでくびれができなかったり、ウエストが増えて本当困ります(ーー;)

そんな胃下垂をヨガでどうにかできるものなのでしょうか・・?

結論から言うと、胃下垂にも効果があるといえそうなんですね。

ってのも、以前書いた通りヨガの効果は内臓下垂のあらゆる原因に対処できて、割と万能なエクササイズだったりするので^^

少なくとも、ヨガで胃下垂を治せる可能性ゼロではないでしょう。

ということで、今回はさらに深掘りして胃下垂に効果的なヨガの種類やポーズをまとめてみました^^

⇒参考:未経験者におすすめのヨガ教室TOP5

胃下垂に効きそうなヨガの種類は?

先にざっくり結論からお伝えすると、胃下垂に悩む方はハタヨガから始めてみると良いかもしれません!

ってのも、このヨガなら胃下垂の色々な原因に対処できるはずだから。たとえば、一般的に胃下垂の原因として挙げられるのは・・

  • 姿勢が悪い(猫背・反り腰)
  • 胃を支える筋力が不足(インナーマッスルが弱い)
  • 運動不足
  • ストレス

などがあるんですけど、原因がわからない場合は程良く体が動かせて、かつストレスを緩和できるリラックス効果の高いヨガである必要がありそうなんですね。

たとえば、運動量が多いハードめなパワーヨガだと運動不足や筋力不足は解消されるかもですが、あんまりリラックスできなかったり逆に、とにかくリラックスヨガとかだとストレス解消効果は見込めますが、筋力や運動不足の解消には不向きだったりして、効果が偏っちゃうんですよねー。

もちろん、胃下垂の原因が特定できていれば、どっちか一方のヨガもアリっちゃアリですが、原因がわからない内は運動量とリラックス度のバランスが良いヨガを選ぶのが正解ではないかなぁ、と。

で、そのバランスの良いヨガっていうのが【ハタヨガ】。

ハタヨガは運動量や強度もそこそこあって、リラックス度も高くて、バランスの取れたヨガなんですよ!

その上、熟練度を必要としないので、初心者でも簡単にできるのも嬉しいポイント◎

実際、僕もヨガ教室に通い始めてからハタヨガのレッスンを受け続けていますが、運動不足が解消されましたし、筋力やインナーマッスルも付きましたし、高いリラックス効果を実感しています(* ̄ー ̄)v

もちろん、ぽっこりお腹とおさらばできましたし経験を積んでいる今でも週に必ず1回以上は必ず受けるようにしているほど好きなヨガだったり。

なので、胃下垂の原因がわからないって方はとりあえずハタヨガから始めるのがよろしいかなぁ、と。

胃下垂に効くヨガのポーズは?

続いて、もっと具体的に知りたい!って方向けに胃下垂に効くヨガのポーズをご紹介。

僕はインストラクターではなく、単なるヨガ教室に通う一生徒なので、簡単にどんなポーズがあるのかまとめるだけにとどめておきますね。

正しいポーズの行い方は教室の先生に教わってください( ̄ー ̄)→丸投げ。笑

<鋤のポーズ>

<逆転のポーズ>

<橋のポーズ>

まとめ:

以上、胃下垂に効くであろうヨガの種類やポーズまとめでした!いかがでしたか?

まずは実際にポーズを体感してみるためにご紹介したポーズを自宅で試してみるといいかもしれません。

鋤のポーズや逆転のポーズはやり方を間違えると腰に負担がかかったり、逆効果になってしまう恐れもあるんで、自信がない方は教室で直接指導を受けるのも良いですね^^;

体験レッスンなら500円、1000円で受けられますし♪

ということで、あなたもヨガでぽっこりお腹とおさらばしましょう!

⇒参考:体験レッスン代も格安!月謝代が安いヨガ教室まとめ

【最新版】おすすめのヨガ教室ランキングTOP3

LAVA(ラバ)ー最速で結果が得られた!

本気で痩せたいのであれば、数あるスタジオの中でも最大手のLAVAがダントツでおすすめです!

1つ1つのレッスンの質が高いため継続して通いやすく、無理なくダイエットができますよ♪

実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。

スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!

CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオ

ホットヨガのカルド

カルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。

全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。

そして、これだけの環境が整っていながら月謝代がビックリするくらい安いんですよ!!

現にこの教室の料金は業界最安価格帯と言われていて、20~30代を中心に人気急上昇中。

実際に通ってみてもホントに良心的な価格だなぁと感じましたし、料金だけで選ぶならカルド1択かと♪

zen place(旧:ヨガプラス)ー少人数制で丁寧に学べる

ヨガプラス

zen placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。

体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。

指導が受けやすい環境だと感じました!

レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。

こじんまりとした空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^

LAVAの体験談と全知識をまとめました♪

ヨガシェアリング!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

トシ

ブログ管理人のアラサー理系男子。

運動不足&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。

他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。

本ブログでは、計7つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、50本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。

読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^