「胃下垂ってヨガの効果で治せるの？」
「下腹の膨らみが気になって仕方ない・・」
胃下垂になると下腹部がぽっこり出て嫌になっちゃいますよねぇ。
特に食事をした後とかはひどくて、症状の張りのせいでくびれができなかったり、ウエストが増えて本当困ります(ーー;)
そんな胃下垂をヨガでどうにかできるものなのでしょうか・・？
結論から言うと、胃下垂にも効果があるといえそうなんですね。
ってのも、以前書いた通りヨガの効果は内臓下垂のあらゆる原因に対処できて、割と万能なエクササイズだったりするので＾＾
少なくとも、ヨガで胃下垂を治せる可能性ゼロではないでしょう。
ということで、今回はさらに深掘りして胃下垂に効果的なヨガの種類やポーズをまとめてみました＾＾
胃下垂に効きそうなヨガの種類は？
先にざっくり結論からお伝えすると、胃下垂に悩む方はハタヨガから始めてみると良いかもしれません！
ってのも、このヨガなら胃下垂の色々な原因に対処できるはずだから。たとえば、一般的に胃下垂の原因として挙げられるのは・・
- 姿勢が悪い（猫背・反り腰）
- 胃を支える筋力が不足（インナーマッスルが弱い）
- 運動不足
- ストレス
などがあるんですけど、原因がわからない場合は程良く体が動かせて、かつストレスを緩和できるリラックス効果の高いヨガである必要がありそうなんですね。
たとえば、運動量が多いハードめなパワーヨガだと運動不足や筋力不足は解消されるかもですが、あんまりリラックスできなかったり逆に、とにかくリラックスヨガとかだとストレス解消効果は見込めますが、筋力や運動不足の解消には不向きだったりして、効果が偏っちゃうんですよねー。
もちろん、胃下垂の原因が特定できていれば、どっちか一方のヨガもアリっちゃアリですが、原因がわからない内は運動量とリラックス度のバランスが良いヨガを選ぶのが正解ではないかなぁ、と。
で、そのバランスの良いヨガっていうのが【ハタヨガ】。
ハタヨガは運動量や強度もそこそこあって、リラックス度も高くて、バランスの取れたヨガなんですよ！
その上、熟練度を必要としないので、初心者でも簡単にできるのも嬉しいポイント◎
実際、僕もヨガ教室に通い始めてからハタヨガのレッスンを受け続けていますが、運動不足が解消されましたし、筋力やインナーマッスルも付きましたし、高いリラックス効果を実感しています(*￣ー￣)v
もちろん、ぽっこりお腹とおさらばできましたし経験を積んでいる今でも週に必ず1回以上は必ず受けるようにしているほど好きなヨガだったり。
なので、胃下垂の原因がわからないって方はとりあえずハタヨガから始めるのがよろしいかなぁ、と。
胃下垂に効くヨガのポーズは？
続いて、もっと具体的に知りたい！って方向けに胃下垂に効くヨガのポーズをご紹介。
僕はインストラクターではなく、単なるヨガ教室に通う一生徒なので、簡単にどんなポーズがあるのかまとめるだけにとどめておきますね。
正しいポーズの行い方は教室の先生に教わってください(￣ー￣)→丸投げ。笑
＜鋤のポーズ＞
＜逆転のポーズ＞
＜橋のポーズ＞
まとめ：
以上、胃下垂に効くであろうヨガの種類やポーズまとめでした！いかがでしたか？
まずは実際にポーズを体感してみるためにご紹介したポーズを自宅で試してみるといいかもしれません。
鋤のポーズや逆転のポーズはやり方を間違えると腰に負担がかかったり、逆効果になってしまう恐れもあるんで、自信がない方は教室で直接指導を受けるのも良いですね＾＾;
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ということで、あなたもヨガでぽっこりお腹とおさらばしましょう！
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