筋力アップや体の引き締めなどに効果的なパワーヨガ。
一般的に、ダイエット向けのヨガとして知られていて、僕自身、ホットヨガ教室で何度かパワーヨガのレッスンを受けていますが、確かにダイエット効果はめちゃくちゃありそうでした。
その一方で、メンタルヘルスの効果はいまひとつと言われていて、メンタルの改善ならハタヨガ！体力UPや体を鍛えるならパワーヨガ！っていう考え方が一般的かと思います。
が、論文をあさってたらパワーヨガはメンタルの改善やストレスにも効く！という興味深い研究がありました◎
ということで、今回はその研究データと僕自身のパワーヨガ体験談も踏まえて、パワーヨガとストレス太りについてまとめたいと思います＾＾
パワーヨガはストレス発散・メンタルにも効果的！っていう研究
ご紹介するのはニューヨーク大学が2008年に行った研究。
この研究は42名の男女（21歳前後）を対象に、
- 3ヶ月間、パワーヨガのセッション（60〜90分）を週2回受ける
- 日常的な身体的な活動以外何もしない
2つのグループに分けて、実験前後に各部位の筋力や体脂肪、ストレス値、メンタルヘルスを測定したそうです。
早速その結果をお伝えすると・・
- パワーヨガグループは柔軟性と上半身の筋力がアップ！
- パワーヨガグループはストレスが減少してメンタルヘルスが改善
- 何もしないグループは大きな肉体的な変化は特になし
- 何もしないグループはストレスが微妙に上がって、メンタルヘルスが下降
となったそうです。
つまり、パワーヨガで体が鍛えられてストレスも発散され、その結果メンタルも良くなったってことですね！
筋トレでメンタルに良い！体を鍛えると自己効力感が上がる！とも言われていますが、もしかしたらこの結果もそれに関係しているのかもしれませんね〜◎
いずれにしても、パワーヨガがフィジカルだけでなく、ストレスやメンタルにも良い影響を与えるのは間違いなさそうですな(￣▽￣)v
そして、ストレスで太ってしまうのは、
- ストレスが溜まる
- やけ食いや食べ過ぎが増える
- 体重や体脂肪が増える！体型がエライことに！
って感じで、ストレス太りを防ぎたい場合は大元のストレスを叩くのが良いわけなので、パワーヨガはストレス太りの改善・予防にも良いかもしれないってことですね◎
【体験談】僕が感じたパワーヨガのストレス発散・リラックス効果
というわけで、パワーヨガが科学的にストレス解消に効果的！ということでしたが、これは僕の体感値としても納得がいく結果です。
僕が普段行ってるのはホットパワーヨガなんですけど、レッスン中は気持ちが高ぶってる感じがしますし、レッスン終わりはハツラツとした気分になるんですよねぇ。
特に、朝眠い時にパワーヨガをやったら一気に目が覚めて、自然と体が元気になりますよ(￣∀￣)
また、落ち込んでいる時や気合いを入れたい時なんかにもおすすめですね◎
逆にリラックス効果はあんまり感じられないので、高ぶってる気持ちを落ち着かせたい時はやっぱりハタヨガの方がいいかもしれません◎
【まとめ】パワーヨガで溜まったストレスとおさらばしよう♪
以上、パワーヨガとストレスについてでした！
ここまでの内容をまとめると・・
- パワーヨガはストレス発散になる！
- 結果的、ストレス太りに効果があるかも！
といった感じですね。
まぁ、パワーヨガ自体、比較的ダイエット効果が高いヨガなんで、ストレス太りであろうがなかろうと痩せられるのではないかなぁ、と。
実際、僕は1回のパワーヨガのレッスンで2kg以上が減ったくらいですし＾＾笑
しかも、僕はパワーヨガよりも運動量が低いレッスン（主にハタヨガ）を中心にやってて、それでも半年後にはストレスが半減して10kgのダイエットにも成功してますし、多分パワーヨガをやりまくれば普通にダイエットできる思いますよ！
ということで、あなたもストレス太りとおさらばしましょう♪
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レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。
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